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太极站桩最新视觉报道_太极桩功视频(2024年12月全程跟踪)

内容来源：亚心网络所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

太极站桩

𐟌🥤ꦞ站桩：提升意志与身体素质的秘诀𐟒ꊧ뙦ᩦ˜磻ꦞ练习的基础，虽然看似简单，但能够有效磨炼意志和提升身体素质。以下是详细的练习方法和注意事项： 𐟕’ 练习时长站桩的练习时间通常在5分钟至30分钟之间，具体时长视个人身体条件而定。如果站桩后期出现大腿肌肉颤抖的情况，属于正常现象，尽量坚持，以达到充分锻炼腿部肌肉的效果。 𐟔„ 热身准备站桩前应进行简单的热身准备，如拉伸全身韧带和活动各个大小关节。 𐟧˜‍♂️ 站桩规范及口诀预备式：身体自然站立，目视前方，耳听身后，思想集中，自然呼吸。锁骨微有相合之意，身体直而不僵，立而不顶，气沉丹田。开始站桩：屈膝松胯，身体微微下沉；左脚跟慢慢抬起，向左平开步与肩同宽。左脚慢慢落地，重心移至两腿之间，两手慢慢向上抬起与肩同高同宽，松肩沉肘，两手向内抱圆，两眼微闭。 ⚠️ 注意事项屈膝坐胯，两脚尖自然向前；脚下要稳固，膝盖不可超过脚尖。虚灵顶劲，百会穴上领，命门穴下坠；脊背要有上下对拉之意，裆要开。做到周身放松，身正心静。 𐟓𘠥…𗤽“位置要领初学者练完可再做一次关节和肌肉的放松。具体位置要领可参考相关图片。通过以上方法练习站桩，可以有效提升身体素质和意志力，为进一步学习太极打下坚实基础。

站桩一年，身体变化惊人！大家好，平时喜欢旅游，喜欢尝试各种新事物。我的弟弟和母亲都是无极太极站桩的学员。我母亲的双小腿静脉曲张问题持续了多年，但通过站桩一年半左右，竟然完全自愈了！这让我非常震惊，看着他们变得更好，我也决定报名参加第90期无极太极站桩精髓班。到目前为止，我已经练习无极太极养生锻炼很长时间了，收获了很多：肤色改善：特别是脸色，变得更加红润有光泽。消化系统改善：多年的脾胃问题得到了明显改善，现在吃嘛嘛香。工作顺利：练习无极太极后，工作也变得更加顺利，得心应手。我一共参加了多次无极太极的养生中级班。每次参加都有不同的体验和收获，感觉整个人都清爽很多，脾胃问题也得到了明显改善。练习无极太极后，我最主要的感受是精力更加充沛，精神头更上一层楼。每天早晨6点前起床锻炼，再去上班，身心锻炼已经成为我生活中必不可少的一部分。家人对我练习无极太极也非常支持，因为家人也练，我们的状态都在越来越好。无极太极带给我的是身心都健康，以及满满的正能量！感恩！

69岁老人练无极，病全好了！大家好，我今年69岁，来自河南郑州。原本我在手机上浏览各种气功课程，最终选择了无极太极的内家站桩。从5天的体验课开始，我加入了站桩精髓班，至今已经练习了97天。此外，我还学习了无敌卡课程，并完成了一遍养生中级课程的练习，目前正在进行第二轮的学习。非常幸运的是，练习无极太极后，我身体的各种不适都得到了显著的改善，出现了许多“气冲病灶”的排病反应。我丢掉了长达20年的药罐子，以下是我的一些收获：高血压恢复正常：之前的高压在170-220之间，现在已经恢复正常值。失眠问题改善：20年的顽固失眠得到了扭转，现在躺下5分钟内就能入睡。尿频尿多改善：夜尿从多次减少为1次，白天尿频基本痊愈。便秘问题解决：便秘问题基本得到解决。脾胃消化增强：从原来的无食欲到现在的吃啥啥香。体重增加：从原来的86斤增加到了90斤。肌肉激活：胳膊肉增粗，膝盖肉和胸部肉也都有所增厚。身高增长：从1.6米长到了1.61米。精神面貌改变：整体精神面貌发生了改变，精力充沛。无极太极站桩不仅改善了我的身体健康，还提升了我的生活质量。我内心只有深深的感激，也希望能将这份宝贵的变化分享给更多有需要的人。

和父亲一起修炼无极太极，幸福不过如此大家好，我是陈鹏州，从小就对武术情有独钟。我的修行之路 𐟏‹️‍♂️ 我接触武术已经有三年了，从套路到散打，再到咏春，一路走来，外家拳的招式练习让我对拳脚功夫有了深刻的理解。然而，我逐渐意识到，这并不是我想要的修行方式。直到我遇到了无极太极，古人的智慧深深吸引了我！站桩带来的变化 𐟌Ÿ 站桩练习给我带来了哪些改变呢？首先，我的身体排湿排毒能力大增，每次站桩后额头都会冒出冷汗。其次，身体的抗击打和恢复能力也变得更强。以前和别人对碰铁臂功后，第二天手就会青紫一片，一星期才能好。但现在，站桩后我和北京分会的师兄对碰铁臂功，他的功力比我之前遇到的更高，但我只是当时感到疼痛，不久就不疼了，还没有淤青。此外，我的心态也发生了很大的变化，从胆小变得更为坚定。曾经想要急功近利，但现在越练越平静，能够正视自己。我认识到功夫是一辈子的修行！父子共修 𐟑袀𐟑把暑假期间，我把无极太极的一些简单功法教给了我爸。现在我想分享一下他练习三个月的效果！我爸每天工作12小时，平时睡眠质量也不好，眼睛会有血丝。而且他特别喜欢吹空调，导致体内湿气和热毒都很重，喉咙经常不舒服。父亲的练习效果 𐟒ꊊ我让爸爸每天站桩十分钟，然后逐渐增加到半个小时，效果非常明显！精气神好了：以前下班回来吃饭洗澡就想睡觉，现在还能跟我聊聊天，甚至帮我拿拳靶！睡眠质量提高：虽然睡眠时间减少了，但醒来时眼里不再有血丝，喉咙不适的问题也得到了改善。身体感觉更轻盈：上班时他到处走动，因为几乎都是站着工作，一整天都不再像以前那样累，尽管我爸体重有160斤！排湿效果明显：站桩时排湿明显，满头大汗，排汗后身体更为清醒、舒适、通畅。这些功效都仅仅通过无极太极站桩里简单的功法就实现了，完全没有借助任何药物或膳食。现在我爸每天站桩20分钟到半个小时！他说：“舍得舍得，有舍有得，半小时的时间相对于站桩带给我的健康而言，这真的太值了！”✨ 和父亲一起修炼无极太极，幸福也不过如此了。

站桩两年后，朋友都说我变了... 大家好，我今年27岁，来自河南，目前在电商行业工作，是无极太极48期站桩精髓班的学员。今天想和大家分享一下我站桩两年的经历和变化。我正式步入社会是在2020年，之前曾是一名军人，服役了5年。高中时期，我因为健身和外家拳，被大家称为“肌肉男、一根筋”，性格上也很极端，喜欢好勇斗狠。为了追求极致的肌肉力量，我每天都做仰卧起坐，单手引体向上能做到5个，还拿过市里的长跑冠军和跳远亚军。在服役期间，我每天进行大量的体能训练，锻炼出了极强的运动功能。然而，由于不懂得收放自如，经常熬夜、饮食不规律，长期下来身体出现了很多损伤：腰间盘突出2节、消化不良、肩关节炎、手腕关节炎等。虽然外表看起来肌肉壮实，但经常感冒发烧。就像无极太极赵冀龙老师在《黄帝内经》里分析的那样，“铁柜装玻璃，外强中干”，内脏缺少滋养，只是外在壮实，并不算真正意义上的强壮和健康！开始习练无极太极站桩是在2019年末，现在已经快3年了。最初站桩时，身体有关节炎的部位会感觉明显有寒气排出，持续了半年时间后恢复；腰部腰突的病灶冲击得比较厉害，但也在历时一年半时间后恢复完善。坚持站桩后，身体逐渐能量充沛，朋友见到我都夸我的眼睛看起来特别明亮，性格也比之前柔和很多，非常和善。有人甚至开玩笑说我完全是判若两人。不得不感叹中国老祖宗的伟大智慧。现在我感觉身体有一种由内而外的“力”在推动着身体，和之前的肌肉力量完全不同，让人感觉既沉稳又灵动，厚重又轻盈，好像回到了童年时候，从早玩到晚上都不会觉得疲惫。早上醒来也不会感到身体发沉发重，黏糊糊爬不起来，而是我想起来的时候，我就已经坐起来了，这都是元气强大的表现。篇幅有限，本次就聊到这里，言有尽而意无穷，下次我想分享一些更多的个人感悟与实践心得，以供诸君参考，共勉之！最后感谢赵老师及助教团队的大爱付出，把这么多智慧的站桩锻炼传播出来，星星之火可以燎原，祝愿无极太极功夫平台能够越来越好，帮助更多人获得身心健康！

节奏少即是多，慢即是快，特殊的节奏在瑜伽习练中得到完美的体现。有很多运动体现竞技，坚持，练快练反应力。比如一场球类比赛，紧张迅速快中有专注度的以及获得胜利的喜悦，这种动很有鲜活的色彩。八段锦太极站桩瑜伽这类动作慢慢地，不太丰富，甚至仅仅站着很少，但需要积累和寻找与自身以及万物的连接，这种特殊节奏的内在的动它的色彩很广阔平静。每个人都有自己适合的，还是那句话经常笑一下经常动起来。

太极养生语录，健康生活指南 1. 你练太极, 自然养生, 追求和谐平衡的理想境界 2. 人们修炼太极, 连接天地阴阳, 实现天人合一 3. 你知三宝精气神, 太极修炼融身心, 健康之路, 由此开启 4. 你练太极融天地, 三才合一境界高, 养生之道在其中 5. 太极拳中寻养生, 神形兼备心自宁, 流动如水不陈腐, 健康生活伴君行 6. 太极拳不仅仅是身体的运动, 更是心灵的修行, 锻炼心意, 享受健康人生 7. 太极之韵, 意在先行 8. 你练太极, 心意为先 9. 太极养生, 气敛神聚 10. 太极之道, 讲求以心行意, 遵循以意导气, 方能以气运身 11. 此乃太极真谛, 意在先行, 气随身动, 劲至则成 12. 太极之道, 养生之法, 尽在缓缓流转间, 悟透生活真谛 13. 习太极, 悟养生, 丹田为根, 养身为叶, 绽放健康之花 14. 太极养生法, 养丹为始, 放松功, 打坐静, 睡中亦练, 丹成气足 15. 丹成气足时, 运丹始行, 站桩四盘, 内气畅通 16. 在太极的世界里, 每一息都蕴藏着变化, 悄然间, 它已舞动至体外, 此刻, 正是体验养生之妙的最佳时机

站桩6年，身体和心态的惊人变化！大家好，我是明桂哥，今天想和大家分享一下我练习无极太极站桩的亲身经历。其实，我第一次接触到无极太极是在央视的《体验真功夫》节目上。从小我就对功夫特别感兴趣，所以加了助教的微信，发现无极太极不仅能强身健体，还能修复一些亚健康问题，比如精力不足等。过去，为了改善颈椎病，我经常打羽毛球，结果打了五年，问题没解决，反而更严重了。还有一些像浅表性胃炎和慢性食管炎的问题，虽然多年都在用药，但始终没有治愈。因为这些问题，我决定报名学习无极太极。刚开始练站桩的时候，身体就有感觉了，热气蒸腾，腿部发烫，两肾如汤煎。由于过去身体的寒湿比较大，前两年站桩时排寒湿特别明显，虽然站桩过程中一动不动，但内在气血翻涌，每次练完后衣服都湿漉漉的。目前，我已经练无极太极桩6年了，体重从120斤上升到140斤，虽然外型没多大变化，但骨密度比之前更大，下丹田更加充实。以前肌肉比较僵，人也显得僵硬，现在更柔和，皮肤颜色也从原来的暗黄转变为健康有光泽。除此之外，现在我的睡眠质量很好，精力也大有提升。以前中午最少要睡半个小时到一个小时才行，现在一般15分钟的打盹儿就够了。站桩以来，每年最多感冒一次，最有感触的是感冒不用吃药了，站一个长桩就把寒气排出。在勇气和胆量方面，我也大了很多。18年甚至有过一次和比自己实力更强的人交手，对方身材高大，不巧那个时候刚好学习了赵老师实战班。对方突然发难，在我躲过对方第一波攻击后，上去一个冲拳就解决了，也是被逼无奈呀。总之，练习无极太极最大的收获就是身体素质全面提升、心理素质变得沉着冷静、待人接物比以前柔和了很多。能进入无级太极这个超牛的体系是非常有感触的，感恩赵老师传授的内家功夫，圆功夫梦，走健康路，思考人生，以武入道！

站桩与打坐：如何通过武术改善身体和生活？大家好，我是无极太极站桩养生班的学员。从小我就对中国功夫情有独钟，直到接触了无极太极，才觉得自己的梦想有了实现的可能。站桩不仅让我的身体得到了显著改善，还解决了很多健康问题。比如，站桩一周后，我手背上的旧伤就基本痊愈了，膝盖疼痛也消失了。最让我惊喜的是，不仅颈椎问题得到了根治，连多年的脾虚和肠胃问题也彻底解决了。以前我身体瘦弱，通过站桩，我的身体状况明显改善。最初了解到无极太极是在央视的《体验真功夫》节目，觉得赵老师是真正符合这个时代的武者。后来知道了无极太极GZ号，默默关注了很久，看到很多同学的真实反馈，最终决定报名学习。站桩一开始确实很难熬，但坚持几天就好了。我还参加了无极太极的线下聚会活动，看到同学们的团结与付出，志愿者的豪迈热情，大家都在为聚会无私奉献。现在我每天都在练习无极太极，白天站桩，晚上打坐。除了武术之外，我还喜欢足球，现在不踢了，也只是偶尔看看球赛。从小在父亲的影响下，我迷上了书法，也一直在学。

练习太极后，身体和心态的惊人变化 𐟌🍲s.徐：刚开始练习太极时，站桩几分钟就腰酸腿痛，现在却能沉浸其中，站到不想停下来。那种空灵、干净、放松愉悦的状态，真是让人陶醉。体能提升了，心神也得到了净化。最初练习搂膝拗步时，只追求形似，快速迈腿伸胳膊，现在则能在慢中体会坐胯伸腿、以手带臂的韵味。身心愉悦，健康自然不在话下。练习云手动作时，我体会到“中庸、和谐、尺度”的重要性。回想老师一开始就强调的“不偏不倚，不前不后，身体中正”，再结合平时动作中的含胸、掌出去心神回收、伸出掌还要考虑身后等要领，恍然觉得悟到了太极中的养生之道。日常生活中，我们往往向外求，希望他人怎样做、他人应该怎样对我、他人存在哪些不足，这些都是生出怨气、怒气的根源，从而影响情绪、睡眠和食欲。而太极要求我们向内求，守住心神，心态自然而然，生出和气、平气，不躁不怒，五脏舒展。如何会不健康呢？老师讲课经常提到：要注意虚实结合、对称、平衡等要求，我就想到就是要达到一种适度、平和，一切刚刚好的状态。我们身体精神不要过度去消耗导致气血不足，也不能过度保护矫情懒惰而四肢无力，而应该找到合适、适合自己的状态，节制有度、劳逸有度、取舍有度，才是最好的状态。 𐟌🍲s.罗：最近有这样的说法，非常认同。身体就像一部精密的仪器，有很多开关，其中有两个总开关，一个管生病，一个管健康。如果一个人总是心驰神往，心神无法回收，神经肌肉便长期紧张，生病的开关就一直开着，病因此而生；如果能够马上回收心神，并呵护住它，健康开关就立即开启，同时生病开关立即关闭，身体自然放松，气血通畅，病安从生？自从练习太极拳以后，每天都会提醒自己心神要回收，身体要放松，特别反应在腰胯上。因为每天想着放松，以前生孩子落下的月子病腰痛病，随着练拳时间长了，症状慢慢消失，现在疼痛已经没有了；还有以前年轻时记忆力不好，读书不容易专注，现在虽然年龄在增长，但是感觉记忆力比年轻时候更好了，因为专注力提升了，所以现在对读书学习更加有信心了。