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15㗴最新视觉报道_777(2024年12月全程跟踪)

内容来源：亚心网络所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

15㗴

𐝐𕰝𔰝𖰝𞠰𗰝𔰝‘Œ｜训练日常「运动技能不设限」「橘猫腱子肉超话」引体 12㗶 T 杠划船 12㗶宽握高位下拉 12㗶绳索挺胸划船12㗶坐姿俯身划船 15㗴上半程硬拉 12㗴 70-80 分钟完成，效率～

云南定向选调行测大变，公基党慌了！最近云南的定向选调考试真是让人头大，行测部分增加了不少内容，简直是给公基党们泼了一盆冷水𐟘“。朋友们，你们是不是也在为这些新增的行测题目发愁？别担心，我来帮你们整理了一些答案，大家可以一起对一对，看看自己做得怎么样。首先，数量关系的第三题真是让人抓狂。题目是这样的：甲丙两地相距67公里，一个人从甲地乘木船到下游的乙地，然后在乙地停留了2小时，接着从乙地乘沙船到丙地。木船的速度是13公里每小时，沙船的速度是5公里每小时，水流速度是2公里每小时，总共用了7小时。问甲乙两地相距多少公里？这道题真的是考验大家的综合能力和耐心。答案是60公里，选C。具体的解题步骤是这样的：设甲到乙地用时x小时，那么乙到丙地就是5-x小时。顺水行船的速度是（13+2）㗸+（5+2）（5-x）=67。化简后得到15x+35-7x=67，解出x=4。那么甲乙两地的距离就是（13+2）x=15㗴=60公里。这道题虽然有点复杂，但只要理清思路，还是能解出来的。希望大家都能在这次考试中取得好成绩！如果有更多问题，欢迎留言讨论哦！𐟓銊最后，祝大家都能顺利通过云南定向选调考试，找到心仪的工作！𐟒ꀀ

手工DIY | 绿色花朵毛衣完工记 𐟌𘊥‰片长度：60cm 后片长度：66cm 胸围：57㗲cm 领下缘至袖口长度：70cm 前片：用2.5mm针起针144针，织26行双螺纹，底边不缝合。前后片开叉，前短后长，起针和结尾都是3针下。正身平针换3.75mm针。前片织到42cm后，两边各平收五针。左右边留3针，然后小燕子减针3-2-15, 4-2-5。领窝在53cm时中间留17针，两边2-4-2，2-3-1，2-2-1，2-1-3，平织4行，领深大概5-6cm。后片：长短可自行决定，比前片稍长。后片平收5针后小燕子减针3-2-15, 4-2-5, 4-1-1，平织3行后收针。袖口：用2.5mm针起针70针，织29行后换3.75mm针。两边加针8-1-15，4-1-4，平织8行，两边各平收5针后小燕子减针。除开袖口需40cm。袖肩减针，前3-2-21，2-4-1，2-3-2，后3-2-17，4-2-4，最后剩4针收了。领子：用3.75mm挑针后织一行上针，再织双螺纹，逐渐换细针至2.5mm，高度自定。

增肌塑型 | 5.2臀肩训练+饮食计划 𐟌Ÿ 臀肩训练计划：髋关节灵活性及稳定性训练：青蛙趴：15次俯撑左右摆腿：10次侧卧抬腿：30秒稳定㗲动态拉伸下肢肌肉群：股四头肌：15秒腘绳肌：15秒内收肌：15秒臀大肌：15秒肩关节稳定性训练：肩袖肌群激活弹力绳外旋：20㗲动态拉伸三角肌中后束：三角肌中束：30秒后束：30秒蚌式开合：20㗲臀推：12㗵（自由杠铃）保加利亚深蹲：15㗴龙门架后踢腿：12㗴➕髋内收机：15㗴哑铃侧平举：20→20㗳俯卧开肘划船：20㗳被动拉伸下肢肌肉群及主动拉伸三角肌中后束：股四头肌：30秒腘绳肌：30秒内收肌：30秒臀大肌：30秒三角肌中束：30秒后束：30秒 𐟍𝯸 饮食建议：早餐：高蛋白食物，如鸡蛋、燕麦片、牛奶等。午餐：丰富的蔬菜和水果，搭配适量的蛋白质和碳水化合物。晚餐：以蛋白质为主，如鸡胸肉、鱼类等，搭配少量碳水化合物。 𐟏‹️‍♂️ 减脂前再放纵两天，之后继续保持健康饮食和训练计划，达到增肌塑型的目标。

32-45岁积分落户北京的五大关键在北京，如果你出生在1979-1992年之间，拥有本科或专科学历，那么提升学历真的是你积分落户的关键𐟓š。首先，让我们看看年龄对积分落户的影响。1979年出生的人今年已经45岁，可能会面临年龄减分的问题；而1992年出生的人可能因为社保年限不足而受到影响。那么，为什么提升学历是关键呢？让我们看看2024年北京积分落户成功的6002人的学历占比情况：专科学历：1062人，占比17.6% 本科学历：2280人，占比37.9% 硕士学历：2222人，占比37.0% 博士学历：322人，占比5.3% 在职学历提升：2128人，占比35.5% 可以看出，博士学历的申请人数量是往年的六倍还多，博士的分数非常稳定。因此，北京积分落户的竞争将会更加激烈！接下来，我们来做一道小学算术题。以一个1988年出生的博士为例，今年36岁，来京15年，6年前在五环外购房。我们分别计算专科、本科、硕士和博士的积分情况：专科：15㗴 + 12 + 20 = 92 + 10.5 = 102.5分本科：15㗴 + 12 + 20 = 92 + 15 = 107分硕士：17㗴 + 12 + 20 = 100 + 26 - 10.5 = 115.5分（硕士加26分）博士：17㗴 + 12 + 20 = 100 + 37.5 - 10.5 = 127分（博士加37分）根据2024年的积分落户分数线预计在114.46左右，如果这个博士拥有硕士以上学位，就能在2024年落户。即使错过了，攻读一个博士学位也能完全赶超大盘增速。所以，选择适合你的高效学历提升方式是非常重要的。无论你是选择在职提升还是攻读学位，都要根据自己的实际情况来选择最适合自己的路径。加油！𐟒ꀀ

飞机盒分享：韩娱专辑小卡收纳新选择最近入手了一款新的飞机盒，尺寸是10㗱5㗴cm，非常适合韩娱专辑小卡和日周卡的收纳！这个尺寸刚刚好，不会太大也不会太小，质量也还不错，不会太软。最重要的是，价格非常实惠，一个只要0.249元，比之前用的15㗱5的还要便宜一些哦！另外，我最近还在𐟧餸Š新买了一家店的飞机盒，感觉质量更结实一些，价格也差不多。大家可以多参考一下，选择最适合自己的那一款。如果你也在找适合收纳小卡和专辑的盒子，不妨试试这款飞机盒，真的非常实用！

健身日常 | 拥有美女健身搭子是什么体验哇塞，今天又是和姐妹们一起约练的日子！上班的疲惫瞬间烟消云散，和姐妹们一起努力、一起成长的感觉，真的是比独自奋斗要来得更有力量啊！𐟒갟𛊊最近工作特别忙，食欲不振的我简直快崩溃了。还好有运动，它是我放松、释放压力的绝佳方式。越疲惫，我越想大汗淋漓地运动一场。你们都是怎么解压的呢？今天的训练重点是肩部，对于我们这些肩宽的女生来说，肩膀和背部的训练真的是太重要了。既要保持线条感，又不能显得过于粗壮。肩部肌肉是羽状肌群，所以我一般会用小重量多次数来训练，主要是维持肌肉线条和肌耐力。 𐟓‹今天的训练安排是这样的（从薄弱部位开始）：肩后束器械（我也不知道那玩意儿叫啥）5kg㗱2㗴俯身飞鸟5kg㗱5㗴面拉30㗱2㗴坐姿推肩25㗱2㗴站姿飞鸟（2.5kg被教练虐了不知道多少组[哭惹R]） 40分钟爬坡，速度4，坡度15 𐟍𝯸今天的饮食是2倍碳水低碳日，1.6倍蛋白质，0.8倍脂肪。发现盒马的蔓越莓贝果又便宜又好吃，性价比[点赞R]。花生酱一直吃新西兰的pics无盐颗粒花生酱。今天是栗子玉米豌豆米饭和鸡胸肉[耶R] 总之，和姐妹们一起健身真的是太棒了！大家一起加油吧！𐟒ꀀ

𐟑œ 康康包探秘 𐟔 𐟒𜠥𚷥𚷥Œ…，爱马仕的明星产品，自1959年起就备受追捧。其独特魅力在于那小巧玲珑的身形与极具辨识度的“H”标志，复古造型百搭又时尚。𐟑œ 𐟔 说到稀有皮质，康康包可是爱马仕里最难买到的手袋之一哦！除了常规的牛羊皮，还会用到各种珍稀皮质，让每一款都独一无二。𐟒Ž 𐟓 常见尺寸有19㗱5㗴和24㗱7㗵两种，无论你是高个子还是小个子女孩儿，都能轻松驾驭！𐟑œ 𐟒ᠦ™�Œepsom皮质最为广泛使用，耐磨又耐用，是康康包的经典选择。𐟌Ÿ

洗脸毛巾和一次性洗脸巾，哪个更划算？让我们来简单分析一下洗脸毛巾和一次性洗脸巾的经济性。假设一条毛巾的价格为15元，每3个月更换一次，那么一年需要更换4次，总花费为15㗴=60元。另一方面，如果一包一次性洗脸巾的价格为9.9元，包含80张，每天使用一张，那么一年需要365张，大约等于4.56包，总花费为9.9㗴.56≈45.14元。从经济角度来看，一次性洗脸巾似乎更省钱。然而，毛巾如果使用和清洁不当，可能会存在卫生问题，而一次性洗脸巾在这方面相对更占优势。此外，还需要考虑个人对使用感受、环保等因素的综合考量。最终选择哪种产品，还是要根据自己的实际情况和偏好来决定。

「汪顺超话」「汪顺」「2024游泳世界杯上海站」临时制作了一些应援物！ ⷓteve顺流而上不织布挂件㗳0 ⷥ转胶片㗳0 ⷧŒꥤ𔩡𚱱语录uv转印贴纸㗴0 ⷦ䰦 ‘风小贴纸㗵00 时间： 19号上午预赛开场前场外 19号下午决赛场外及场内领取条件：关注汪顺本人微博≥50天 𐟈𒹳，swj以及一切嘴过汪顺的人，需要出示主页会打包10-15份4种物料都包含的小礼包用于互换，其余的随缘发放，欢迎兔毛们贴贴！（我会给所有路过的兔毛塞椰树小广告…（低语

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