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睡眠闹钟最新视觉报道_睡眠闹钟怎么设置(2024年12月全程跟踪)

内容来源：亚心网络所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

睡眠闹钟

蜗牛睡眠 vs 小睡眠：哪款更适合你？睡眠是健康和生活质量的关键，越来越多的人开始关注自己的睡眠状况。𐟌™ 如今，有许多app可以帮助我们记录和分析睡眠数据，从而改善睡眠质量。在这篇文章中，我们将比较两款备受欢迎的睡眠记录app，帮助你选择最适合自己的产品。 𐟌Ÿ 蜗牛睡眠 Slogan: 科技改善睡眠首页特色: 以睡眠报告为主，用户可以直接查看报告。辅助功能: 提供帮助入睡的白噪音和自律挑战、抑郁测试等专题功能。开始睡眠功能: 需要点击两次切换页面，操作简单明了，设置内容丰富多样，均有默认操作。睡眠报告: 核心指标包括评分和时长，展示睡眠习惯。睡眠过程图示详细说明入睡时间、入睡时长、深睡时长、浅睡时长、梦醒时长和翻身次数等数据。还有梦话、鼾声及睡眠健康等专项分析。 𐟌Ÿ 小睡眠 Slogan: 给你一个婴儿般好睡眠首页特色: 以帮助入睡的各类声音为主，展示声音的各类场景。开始睡眠功能: 需要点击三次（也可设置成两次），设置内容有闹钟和助眠声音，声音有播放清单和我的喜欢列表。睡眠报告: 核心指标包括评分和声音。睡眠周期分析包括深睡、浅睡、梦/醒、睡眠时长、入睡用时和睡眠效率。还有翻看手机、环境噪音及睡眠健康等专项分析。综合来看，蜗牛睡眠更侧重于科技和专业的睡眠监控及分析，而小睡眠则更注重声音和多场景的助眠体验。𐟎砥𘌦œ›你能根据自己的需求选择最适合自己的睡眠记录app，享受一个健康、舒适的睡眠环境。𐟌ž

Redmi手环2：时尚与实用的完美结合 𐟌™ 外观设计：Redmi手环2的子夜黑款，简约而不失时尚感。镜面级亮度，即使在深色表盘下也能清晰可见。侧边按键设计，操作起来既顺滑又清脆。 𐟒ꠥŠŸ能特点：这款手环不仅支持血氧监测，还能智能识别多种运动模式，甚至可以设置睡眠闹钟。与小米生态链产品的联动，让使用体验更加便捷。 𐟔‹ 材质细节：采用轻盈的硅胶表带，佩戴起来亲肤舒适。磁吸充电设计，既省心又方便，续航能力强大，基本可以实现一个月一充电。 𐟘Š 使用体验：手环反应灵敏，客户评价极高，性价比也十分出色。无论是外观设计、功能特点还是材质细节，Redmi手环2都表现出色。 𐟏† 性价比：作为国产精品，Redmi手环2不仅功能全面，外观也毫不逊色，性价比高到飞起，是一款值得入手的智能腕表。

𐟓𑩐hone自动开启工作日闹钟秘籍 𐟎‰想要每天自动开启工作日闹钟吗？跟着这个教程，轻松搞定！ 1️⃣ 首先，在日历App中添加中国大陆节假日日历，确保不会错过任何工作日。 2️⃣ 接着，在健康App中设置睡眠闹钟，并选中全部启用日期，保证每天都能准时醒来。 3️⃣ 然后，用Safari浏览器打开这个链接：[，并导入快捷指令。]() 4️⃣ 在快捷指令App中，添加自动化任务，选择特定时间执行，建议设定在每天晚上23:30。关闭运行时通知，确保不会打扰到你。 𐟎‰完成以上步骤，你的iPhone就能自动开启工作日闹钟啦！再也不用担心忘记设置闹钟而耽误工作啦！

如何保持旺盛精力投入学习？ 𐟓–课程：《刘媛媛的北大学习术》第10节 𐟚—一、恢复和补充自己的精力 𐟎 𐟎 休息睡眠 ❌容易犯的错误时间不够时侵占睡眠时间过度睡眠无效睡眠 𐟑‰𐟏𛥅𓤺Ž睡眠你需要知道的 1️⃣昼夜节律不能昼夜颠倒褪黑素温度影响睡眠：温度高，不容易入睡；温度低，容易入睡。 2️⃣睡眠周期（90分钟）入睡期——浅睡期——熟睡期——快速动眼期 𐟌™关于睡眠时长不要固定睡眠时长，而是要固定起床时间，往前倒推自己要睡几个睡眠周期，由此判断几点入睡。用90分钟衡量睡眠每周35个睡眠周期最为理想。28-30个也可以。 𐟌™不要用强闹钟，推荐sleep cycle 𐟌™不要睡回笼觉 𐟌™周期少也没关系，可以利用午后补回来。 3️⃣睡前准备 9点后不要再进食减少身体工作不要做引起剧烈情绪的事设置睡眠闹钟，提醒自己该睡觉了 𐟎 𐟎 放松减少压力和紧张发生的可能性早起后要预留出时间，不慌不忙提前完成任务学会利用合理的计划（见“学习课笔记4”）去清空大脑放松的方式切换到容易的任务切换思维模式。比如：数学到历史，做报表到社交工作切换到安全无脑模式，减少信息进来切换到愉悦模式饮食注意喝水，脱水会让人感到疲劳。补充一些缓慢释放能量的食物。 𐟒聆𔦞œ蔬菜糙米全麦面包 ❌脂肪含量高的、碳水化合物含量高的 𐟚—二、扩展自己的精力上限 𐟎 𐟎 意志力 1️⃣使命感 ⬇️ 2️⃣目标感规划出目标感设计通往目标的路径知道自己正在进行的是哪个步骤 ⬇️ 3️⃣好奇心 𐟎 𐟎 体能 𐟎 𐟎 情绪 𐟚—三、减少不必要的精力消耗将精力充沛的时间匹配给重要的事。

夜半“定时闹钟”？揭秘：为何你总是在深夜同一时刻惊醒！你是否曾经历过这样的诡异现象：每当夜深人静，你总是在同一个时间醒来，仿佛身体内置了一个精准的“夜半闹钟”？无论是被尿意唤醒，还是无端地自然醒来，这种频繁的夜半惊醒是否让你困惑不已，甚至开始怀疑自己的健康状况？别急，你不是一个人在“战斗”！《生命时报》特意邀请了专家，为你揭开这个神秘现象的真相，并教你如何一夜好眠到天亮。首先，我们要排查一些常见的生理原因。比如，你是不是睡得太早了？成年人每天需要78小时的睡眠，老年人则需要57小时。如果你晚上八九点就早早躺下，那么下半夜醒来也就不足为奇了。再比如，你的午睡时间是不是过长了？午睡超过30分钟，可能会让你的大脑在夜间难以进入深度休息状态，导致中途醒来或早醒。室温太高、喝水太多、赖床太久……这些看似不起眼的日常习惯，都可能成为你夜半惊醒的“罪魁祸首”。当然，如果你已经排除了这些生理原因，那么就要警惕一些潜在的健康问题了。比如抑郁症、糖尿病、甲状腺过度活跃等，都可能导致你的睡眠中断。而传统医学则认为，夜半易醒可能是肝肺气血失调所致。中医认为，人体的十二经脉对应一天的十二个时辰，肝经在凌晨13点当令，肺经在凌晨35点当令。如果肝肺不和，就会导致气血运行异常，从而引发失眠、易醒等问题。那么，如何应对这个“夜半闹钟”呢？专家给出了五个实用建议：晚饭不过饱、不过晚；半夜醒了别看时间；卧室尽量保持全黑；保持适量运动；白天多晒晒太阳。所以，别再被这个“夜半闹钟”困扰了！快试试专家的建议，让你的睡眠回归正常轨道吧！

𐟒䩙噪耳机，你的安睡好帮手！ 𐟌™ 还在为失眠烦恼吗？试试声阔睡眠耳机A20吧！这款耳机采用双重遮噪技术，让你在嘈杂的环境中也能拥有宁静的睡眠。𐟒䊊𐟎𕠦›𔩇要的是，它不仅是降噪耳机，还是蓝牙耳机！在上班通勤时，你可以享受无损音效的音乐；午休时，只需双击即可切换至睡眠模式，让你随时随地都能拥有高质量的睡眠。𐟒䊊𐟓Š 声阔APP还能实时监测你的睡眠时间、深度和睡姿，并内置了助眠曲库，让你在音乐的陪伴下进入梦乡。而且，你还可以自定义白噪音和闹钟，确保你的睡眠不受外界干扰。𐟛Œ 𐟑‚ 戴上声阔睡眠耳机A20，开启你的健康睡眠之旅吧！𐟒䢜耀

翼眠枕：打造你的私人定制睡眠空间 𐟛Œ 你有没有试过一觉睡到天亮的感觉？简直不要太爽！翼眠枕就是那个让你每天都和周公打麻将打到闹钟响的神器，专治长期浅睡眠的烦恼。首先，翼眠枕的颜值真的很高，看起来就像QQ糖一样有弹性，随便蹂躏都不会变形。它的支撑力也很不错，不会让你睡一觉起来感觉软塌塌的。用过一晚后，你可能会后悔为什么没有早点买它！其次，翼眠枕和普通枕头最大的不同之处在于它可以随时清洗，这样就避免了螨虫滋生的烦恼。想象一下，每天晚上都能在干净、卫生的枕头上睡觉，简直是懒人福音！最后，翼眠枕的设计非常符合人体工学，能完美贴合颈椎的生理曲度，提供恰到好处的支撑。睡觉时，脖子和肩膀都会感觉非常轻松，让你拥有雷打不动的好睡眠。总之，翼眠枕真的是一个提升睡眠质量的好帮手，值得一试！

𐟒䩗atch如何追踪你的睡眠？ 𐟌™ 你是否买了Apple Watch却对睡眠监测功能感到困惑？别担心，看完这篇指南，你将轻松掌握如何设置！ 1️⃣ 首先，打开【健康】APP，点击【浏览】，然后选择【睡眠】。 2️⃣ 在这里，你可以轻松设置你的睡眠时间和起床时间。如果你想让Apple Watch在设定时间响起闹钟，只需勾选相关选项。𐟕𐯸 3️⃣ 你还可以设定助眠时间和睡眠目标，帮助你更好地管理睡眠。别忘了在Apple Watch App中启用睡眠跟踪功能哦！𐟒䊊4️⃣ 最后，你可以根据需要设置睡眠专注模式，让你的睡眠更加舒适。𐟛Œ 现在，通过App，你可以实时查看每天的睡眠情况，包括清醒时间、快速动眼睡眠、核心睡眠和深度睡眠的时间。这些功能非常实用，赶快试试吧！𐟌Ÿ

这个APP帮我解决了入睡难题！𐟒䊰ŸŒ™ 小睡眠 𐟓𑠥“和苹果用户都可以使用 𐟎砥Š駜音频、睡眠记录、闹钟功能 𐟌Ÿ 可以自由组合各种类型的白噪音，比如数学课的声音，帮助你快速入睡。 𐟌Ÿ 还有爱豆哄睡功能，睡前可以选择你喜欢的爱豆声音，做个美美的梦。 𐟌Ÿ 记录睡眠时的声音，了解自己的睡眠情况，比如是否有打呼、磨牙、说梦话等。 𐟌Ÿ 加入露营模式，和朋友们一起入睡，规范作息时间，还可以参加睡眠挑战，养成早睡早起的好习惯。强烈推荐给入睡困难的朋友们，组合白噪音真的非常有效！对于我这种入睡困难的人来说，听了自己组合的数学课声音，真的立马就能入睡。

《我们为什么要睡觉》（英）马修•沃克你自认过去一周睡眠充足吗？你还记得上一次不用闹钟就醒来、不用喝咖啡就感到神清气爽，是什么时候吗？如果至少有一个答案是否定的，其实你并不孤单。在世界绝大多数国家中，有三分之二的成年人无法满足每晚八小时的建议睡眠量。如果每晚睡觉的时间常常少于六、七个小时，你的免疫系统会遭受破坏，罹患癌症的风险也会提高到两倍以上。睡眠不足会让你更容易得阿兹海默症。即使只是连续一周睡眠稍微减少，就会干扰血糖浓度，程度之大足以被诊断为糖尿病前期。睡眠太少会提高你冠状动脉堵塞和脆化的可能，让你朝向心血管疾病、中风、郁血性心衰竭之路迈进。或许你也注意到，在疲倦的时候会想吃更多东西？这不是巧合。睡眠太少时，让你感到饥饿的激素浓度会提升，而另一种告诉我们已经吃饱的激素会受到抑制。虽然你已经饱了，却还想再吃。睡眠不足，保证体重增加，对成人和儿童都一样。还有更糟的：如果你尝试节食，却又睡得不够，会让你的努力白费，因为减掉的大部分体重会来自肌肉，而非脂肪。遗憾的是，人类是唯一会在无益的情况下，故意剥夺自己睡眠的生物。世界卫生组织（WHO）宣布，睡眠缺乏，是所有工业化国家的流行病。过去一个世纪以来，睡眠时间减少得最为剧烈的国家，如美国、英国、日本、南韩和一些西欧国家，同时也是前述生理疾病及精神障碍增加程度最高的国家。本书的作者马修•沃克，是英国纽卡斯尔大学神经生理学博士，同时也是美国国家科学院卡夫利奖助研究员，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授。现在则是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”,发表科学论文超过一百篇。作为一名杰出的神经科学家，沃克对生物的睡眠行为充满好奇，这促使他成了睡眠研究方面的专家。在《我们为什么要睡觉》这本书中，沃克总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破。告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。既然睡眠如此重要，我们应该怎样正确而健康的度过漫漫长夜呢？在全书的最后，作者贴心地为我们附上健康睡眠的十二项守则：第一、遵守规律的睡眠时间。每天同一时间上床，同一时间起床。第二，运动好处多多，但是不能太晚运动。尽量每天运动至少三十分钟，但要在睡前二至三小时前结束。第三，远离咖啡因和尼古丁。第四，避免睡前饮酒。。第五，避免太晚吃大餐、喝太多饮料。第六，尽量不要服用会延后或干扰睡眠的药物。第七，不要在下午三点之后睡午觉。太晚睡会让晚上更难入睡。第八，睡前要放松。可以阅读和听音乐。第九，睡前泡个热水澡。泡澡会帮助你身心舒缓放松，更易于入睡。第十，卧室要黑暗、稍凉、没有电子产品。电器会干扰你的睡眠。第十一，适当晒太阳。日光是调节每天睡眠规律的关键。试着每天在户外至少晒三十分钟的日光。第十二，不要醒着而仍躺在床上。尽管演化已经花了三百四十万年的时间，使睡眠服务生命的功能臻于完美，但在短短一百年间，人类开始抛弃对于充足睡眠的需求，而这种需求是生物不可或缺的。结果，全球工业化国家对睡眠的摒弃，对我们的健康、预期寿命、安全、生产力和下一代的教育，都产生灾难性的冲击。睡眠缺乏在众人忽视下暗地流行，成了二十一世纪已开发国家最大的公共卫生挑战。如果我们想要摆脱忽视睡眠带来的精神痛苦、连带的死亡风险、以及它所招致的健康衰退，那么我们在个人、文化、专业和社会层面，都必须彻底改变对于睡眠的认知。从现在开始，去好好的睡眠吧，健康与活力的泉源便可以透过各种生物途径和我们重逢。然后我们或许会想起白天真正清醒的感觉，同时享受生命最深刻的充实感受。

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