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60lb最新视觉报道_80lb握力圈一下握30个(2024年12月全程跟踪)

内容来源：亚心网络所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

60lb

2023年家庭健身装备升级总花费揭秘！ 2023年，我彻底陷入了DEKA和HYROX的魅力之中，积极投身于功能性健身运动，并借此机会大肆采购，全面升级了我的家庭健身装备。今年，我组织了无数次大小不一的健身活动，认识了众多志同道合的健身伙伴，真是收获满满！现在，让我们来算算今年在家庭健身装备上花了多少钱吧！𐟘œ（以下金额为整数估算，大部分器材来自二手市场，少数为全新品） 1️⃣ 功能健身六件套 ~$1680 Assault Bike ~$400（心中的最强神器） Concept 2 Skierg ~$800（单价最贵神器）低配版 Rower ~$100（明年计划升级） Sled ~$200 Plyo box ~$60 30/40/60lb slam ball ~$120 2️⃣ 杠铃和哑铃 ~$620 Olympic bar + training bar + 300lb plates ~$400 150lb哑铃套装（5-25 lb）~$200 2x50lb + 2x60lb哑铃 ~$20（今年最大的捡漏） 3️⃣ 辅助设备 ~$200 包括pull up bar/band, pull cable, dip bar, jumping rope, plate rack等总结一下，今年在家庭健身装备上的总花费大约为$2500。考虑到体能和友情的收获，我觉得这笔钱花得非常值得！𐟒ꀀ

健身塑型日记 | 臀腿训练日今天的健身计划主要是臀腿训练，先来10分钟的热身，用椭圆机活动一下。激活肌肉 𐟒ꊨ𗪥翥Ž踢：跪在垫子上，一侧腿向后上方蹬，感受臀部的挤压感，每边做20个。臀桥：做20个，感受臀部的紧绷。青蛙趴：膝盖分别放在垫子两侧，手撑住，屁股往后坐到腿上，再往前，做20次。靠墙单侧曲髋：脚距离墙1.5-2.0个脚的距离，一个脚踩墙上，臀部往后坐碰到墙慢慢起身，一侧做20个。史密斯深蹲 𐟏‹️‍♀️ 配重总共30kg，杠铃在脖子后面的肉上，脚往前一点，膝盖外八，先曲髋屁股往后坐往下蹲，起来保持膝盖外八，一组20个，做五组。杠铃臀推 𐟏‹️‍♂️ 总配重40kg，这个我会，不写了。一组12个，做6组。坐姿髋外展 𐟧𘊵0lb，身体前趴，做20个，保持外展20秒，在做15个，3组。60lb，做15个，外展15秒，在做10个，两组。哈克机 𐟏‹️‍♀️ 左右各10kg，12个一组，做5组。有氧运动 𐟚𔢀♀️ 晚上动感单车45分钟，结束今天的训练。今天的训练虽然有点累，但感觉效果不错，期待明天的进步！

拉斯维加斯亲子游，通票攻略！拉斯维加斯，这个充满惊喜的城市，是亲子游的绝佳选择。时间有限？别担心，我们选择了All inclusive pass城市通票，既方便又划算。这个票价比官网便宜，而且体验感极佳，一天玩三到四个项目就能赚回票价。不过，记得根据自己的酒店位置做好攻略，合理安排时间。 𐟎᠈igh Roller Observation Wheel：观景摩天轮（日间票）孩子们的最爱！虽然城市通票只能白天使用，但预约后就能享受这个令人兴奋的体验。 𐟗𜠍adame Tussauds Las Vegas：杜莎夫人蜡像馆这里的蜡像栩栩如生，人物众多，还有一个精彩的4D电影，绝对值得一游。 𐟗𜠅iffel Tower Experience at Paris Las Vegas：巴黎的埃菲尔铁塔需要预约，位于Paris酒店内。建议晚上乘坐，可以欣赏Bellagio酒店的喷泉美景。 𐟚Œ Hop-On Hop-Off Big Bus Classic Tour：随上随下大巴士双层大巴，孩子们可以在二层露天区域体验，还有耳机让你聆听城市的脉动。注意，All inclusive票只能白天使用。 𐟚€ Fly LINQ Zipline：高空滑索需要预约，离摩天轮很近，但体重要求60lb以上。我们的孩子因为体重不够没能体验，下次一定要试试。 𐟎⠔he Big Apple Roller Coaster：大苹果过山车身高限制54inch以上，适合身高够的家庭。 𐟏𐠄iscovering King Tut’s Tomb at the Luxor：探索图特国王的陵墓强烈推荐！特别适合带孩子来，尤其是如果孩子正在学习埃及文化。 𐟑𘠐rincess Diana & The Royals：戴妃博物馆虽然我们不是王室粉丝，但这个博物馆里有戴妃的亲笔信、穿过的衣裙，还有一个可以让你穿越时空与戴妃合影的机器，非常有趣。以上就是我们拉斯维加斯亲子游的全部行程，希望对你有所帮助！

TATA木门LB105，小空间救星！最近刚装修完新房，真是感觉省了不少心。尤其是TATA木门的完美系统LB105，简直是为我这种小空间用户量身定做的。首先，这款门的移门门扇宽度可以做到50毫米，什么意思呢？就是说，你家的宽度是1200毫米，那就可以做三扇门！而且这三扇门还能互相移动。想象一下，三扇门重叠在一起的时候，进出空间竟然能达到80毫米！而传统的两扇门，单扇宽度60毫米，进出空间也就60毫米。对于我这种刚需房的用户来说，这简直是救星啊！不仅节省了空间，还提升了空间利用率。而且，这款门的型材质量和安装后的高级感，都让我非常满意。总之，TATA木门的完美系统LB105，真的是一款非常实用、非常贴心的产品，强烈推荐给大家！

用AI生成的WOD训练计划，来看看吧！大家来看看这些用AI生成的WOD训练计划，感觉怎么样？ Fithy 50 目标时间：30分钟训练内容： 50次杠铃挺举（男性：30kg/女性：20kg） 50次引体向上 50次杠铃抓举（男性：45kg/女性：30kg） 50次俯卧撑 50次杠铃前蹲（男性：60kg/女性：45kg） 50次仰卧起坐 50次杠铃推举（男性：45kg/女性：30kg） 50次跳箱（男性：24英寸/女性：20英寸） Elizabeth 目标时间：30分钟训练内容： 21次硬拉（男性：225lb/女性：135lb） 21次俯卧撑 21次杠铃前蹲跳（男性：95lb/女性：65lb） 21次引体向上 15次硬拉/俯卧撑/前蹲跳/引体向上 9次硬拉/俯卧撑/前蹲跳/引体向上 Helen' 目标时间：45分钟训练内容： 400米跑 21次杠铃挺举（男性：70kg/女性：43kg） 400米跑 15次杠铃挺举 400米跑 9次杠铃挺举大家觉得这些训练计划怎么样？有没有需要改进的地方？欢迎讨论！

北美宠物口粮折扣攻略，快来看看吧！ 𐟓… 想看总结？直接拉到最下面！ 1️⃣ white dog bone: 专为猫咪设计，基本上能享受7折优惠（不过目前很多口味缺货，只剩鸭肉和兔肉）。和chewy税前价格对比：purpose鸭肉 $17.27 vs $26.99 ✅ 优点：价格超实惠 ❎ 缺点：缺货情况严重，可以等补货 2️⃣ happy critter food: 这家位于东海岸的生骨肉店只接受自取，没有运费！多个地点（NJ、PA、MD），虽然选择不如rfm多，但量大所以价格便宜。每月15号截单，下个月初配送。和rfm税前价格对比：火鸡脖 $60/30lb vs $10/2.5lb ✅ 优点：便宜且无运费 ❎ 缺点：需要拼单，时间要计算好 3️⃣ vitals essentials: ve官网经常有折扣，去年最低价格出现在黑五，全场冻干买一赠一（不过听说很多人被砍单，所以要注意）。平时也有各种折扣，比如上个月牛肚冻干和零食买六包以上四折。 ✅ 优点：官方渠道购买，价格便宜 ❎ 缺点：有时会砍单，好deal要碰运气 4️⃣ pet supplies plus: 家里的冻干主要来自这里（primal, small batch, open farm等），去年最低价格出现在暑假和黑五附近，全场冻干自带7折再叠加7折code，算下来差不多五折一包。 ✅ 优点：价格超便宜！感谢psp！❎ 缺点：加州居民表示从不会让用code 5️⃣ loyal companion: 虽然不会大量购买，但每次去都逛一逛！这里有很多小众品牌（ziwi, rawz, northwest等），偶尔有些官网小deal（买罐头三送一）和local大deal（rawz罐头某一口味全部六折）。 ✅ 优点：小众牌子繁多，挑花眼 ❎ 缺点：价格没有优势 ⭕️ 总结买purpose猫粮去white dog bone 买大众生骨肉去happy critter pet food（东北部）买vital essentials冻干可等黑五官网买大众冻干去pet supplies plus（除了加州）买小众牌子去loyal companion（东部）

𐟓解直角三角形全攻略𐟓 𐟔 探索直角三角形的奥秘，从解直角三角形开始！𐟓š 𐟓Œ 引入：在直角三角形中，当锐角A的度数确定时，其边长比值也固定不变。 𐟓 正弦、余弦、正切，三角函数来帮忙！ - 正弦sinA：锐角A的对边与斜边的比值。 - 余弦cosA：锐角A的邻边与斜边的比值。 - 正切tanA：锐角A的对边与邻边的比值。 𐟓˜ 特殊角度的三角函数值，牢记于心： - sin30Ⱐ= 1/2, cos30Ⱐ= √3/2, tan30Ⱐ= √3/3 - sin45Ⱐ= √2/2, cos45Ⱐ= √2/2, tan45Ⱐ= 1 - sin60Ⱐ= √3/2, cos60Ⱐ= 1/2, tan60Ⱐ= √3 𐟓 解直角三角形，由已知求未知！ - 利用勾股定理：aⲠ+ bⲠ= cⲣ€‚ - 掌握常用关系式：LA + LB = 90Ⱓ€‚ 𐟓 实际应用，不在话下： - 仰角与俯角，测量时的必备知识。 - 坡度与坡角，工程计算中的好帮手。 𐟒ᠨ磩”直角三角形的秘密，数学之旅更精彩！𐟌Ÿ

煎牛排的精髓，你真的知道吗？今天来点文艺范儿，分享一下我平时怎么煎牛排的。 𐟥鰟婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婊 𐟔堒ibeye肋眼牛排 𐟔动🙤𘪩ƒ褽的牛排最香了，油分充足，肉的鲜嫩和嚼劲完美结合。五分熟的牛排既多汁又香脆，简直让人欲罢不能。 𐟒𐠤𛷦 𜯼š$10～$18/lb，超市里买的话，挑USDA choice/USDA prime的就很棒啦。 𐟍𔠥š法： 1⃣️ 用厨房纸把牛排擦干，正反面涂好盐和胡椒颗粒。 2⃣️ 大火把不粘锅或铸铁锅烧烫（可以放黄油也可以不放），把牛排放进锅里转中火。如果牛排很厚，火候可以小一点，不然外面焦了里面还没熟。不要翻面，等待至少1.5分钟（除非牛排特别薄）。 ❣️❣️❣️ 等待的目的是：划重点⚠️ caramelization，也就是牛排表面会形成一层薄薄的有点像焦了一样的金棕色脆皮。有这个脆皮的牛排，简直完美𐟑𐟑𐟑𐟑𐟑𐟑𐟑𐟑𐟑𐟑𐟑𐟑 3⃣️ 翻面再烤，然后在夹起牛排烤周围一圈。 4⃣️ 煎完后，有条件的可以把牛排放在预热50摄氏度/122华氏度的烤箱里凌空放5～10分钟，或者放在烫烫的盘子上。这样做的目的是防止刚煎好的牛排在盘子上出血水，让牛排保持中温可以锁住里面的汁水。 5⃣️ 装盘享用𐟑Œ 𐟥鰟婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婰Ÿ婊 𐟐‚ 其他牛排种类 𐟐‚ 菲力（Tenderloin）：最嫩最贵的位置，油脂少，口感绵密，切口面积小，通常比较厚。𐟒𐤱5～$30/lb 熟成（dry aged）：讲究点的可以试试熟成的ribeye。𐟒𐤵0～$60/lb A5和牛（A5 Wagyu）：贵贵香香，它的油非常香，容易饱（因为油多）𐟒𐤸0～$120/lb 𐟥젩…菜推荐 𐟥슧”觅Ž牛排的油可以烤：蒜、蘑菇（bella mushroom不错）、芦笋、西兰花、番茄。评论分享一下你们都怎么吃牛肉呀～～

办公室降糖3件套：轻松搞定血糖问题大家好！今天给大家分享一个超级实用的小技巧，如何在办公室里轻松降血糖。其实我之前也一直在找这个方法，最近终于搞定了，效果还不错！总共花了不到50块钱，买了一套小工具，每天只需要15分钟，血糖就能降2个点！最棒的是，不用离开工位，那些变态到监视你上厕所的公司也别担心啦～握力圈：加强版的手臂锻炼 𐟒ꊊ很多人小时候都玩过握力圈吧？就是那种蓝色的橡胶环。我买的是40LB的，垂直方向还能加大到50LB。每天左右手各握20次，大概3分钟就搞定了。刚开始可能会有点费劲，但慢慢就好了。这个动作真的很简单，但效果不错！凯格尔夹：办公室里的新玩法 𐟤𘊊凯格尔夹本来是夹在两腿之间锻炼骨盆底肌的，但我在上肢上发现了它的新用途。两手握住，伸直胳膊，因为杠杆作用，它的阻力程度被大大放大了。我会在前胸曲臂做20个，然后再稍微伸长手臂做40个。这个根据自己的情况调整，60个下来胳膊就有点酸胀了。然后就是放腿间做40个，这个就太轻松了。阻力带：免费又有效的拉伸工具 𐟧˜‍♀️ 这个是买凯格尔夹送的粉色皮筋带，之前用的瑜伽带断了，这个正好派上用场。双手拉住放在后脑勺，双手和头反方向做阻力拉伸。15个我就胳膊酸了，很少做20个。这个感觉特别有效，还能治疗颈椎突出哦！总结以上所有动作做熟练的我，一套下来就15分钟左右，这中间还能看电脑抽手处理下信息。上午下午各一组，我的餐二基本控制在8左右了（最后1张图）。比起以前突飞猛进…希望对2型糖的你也有帮助~ 希望大家都能找到适合自己的降糖方法，健康生活每一天！𐟘Š

10/25, 根据周五在秋季临床皮肤病学 (FCD) 会议上公布的最新 IIIb 期数据，礼来公司（Lilly）最近获批的 IL-13 抑制剂 Ebglyss (lebrikizumab-lbkz) 在中度至重度特应性皮炎患者中表现出显著的皮肤清除和瘙痒缓解改善，这些患者之前已停用赛诺菲和再生元的 Dupixent (dupilumab)。 ADapt 研究的结果可能将 Ebglyss 定位为重要的二线治疗选择，尤其是考虑到 Dupixent 的市场主导地位。该数据与赛诺菲报告 Dupixent 销售额在第三季度飙升 22.1% 至 35 亿欧元（38 亿美元）同时公布，该药物有望在今年创造约 130 亿欧元的收入。 EASI-75 反应率高达 60% 在 ADapt 试验中，57% 之前接受过 Dupixent 治疗的患者在第 16 周的湿疹面积和严重程度指数 (EASI-75) 至少改善了 75%，第 24 周的反应率上升至 60%。礼来表示，这些结果与两项 III 期单药治疗研究的数据相当，这两项研究涉及之前未接受过 Dupixent 治疗的患者，用于支持 FDA 上个月批准 Ebglyss。该药物在诱导期后每月注射一次，用于维持治疗，适用于使用外用药物无法很好控制病情的成人和 12 岁及以上儿童的中度至重度特应性皮炎。同时，ADapt 结果还显示，46% 被明确认定为对 Dupixent 反应不足的患者在第 16 周使用 Ebglyss 达到了 EASI-75。 “治疗方法并不是一刀切的，许多中度至重度特应性皮炎患者仍然需要一种有效的药物来帮助控制疾病的影响，尤其是在面部和手部等难以治疗的部位，”研究人员 Linda Stein Gold 表示，并补充说 Adapt 结果“补充了之前在未使用过生物制剂的患者中提供的 Ebglyss 数据，进一步证明了广泛的患者可以从这种新的……治疗方案中受益。” 该研究还显示出在具有挑战性的部位具有特殊功效，52% 的患者在第 24 周时面部皮炎消失或几乎消失。中度至重度手部皮炎患者的症状严重程度评分在同一时期内降低了 75%。礼来表示，该药物的安全性与之前的研究一致，不到 6% 的患者因不良事件而停药。此外，该公司指出，在因眼部相关事件、面部皮炎或炎症性关节炎而停用 Dupixent 的 10 名患者中，没有人报告过使用 Ebglyss 时出现类似事件。合并症因素一位重要的欧洲KOL最近告诉 FirstWord，Ebglyss 似乎“在疗效方面略优于 Dupixent”，特别是在为治疗反应设定高标准时，他指出，“你希望看到患者的反应不是 EASI 75，而是 EASI 90 甚至 EASI 100。” 然而，这位专家表示，由于 Dupixent 有多种获批适应症，因此对于合并症患者来说，它仍然是首选。“如果患者没有报告任何类型的特应性合并症，那么显然，Ebglyss 是我的首选，”这位 KOL 说。网页链接

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