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太极拳24式口令新上映_邱慧芳24式太极拳教学全套(2024年12月抢先看)

内容来源：亚心网络所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

太极拳24式口令

𐟘Ž24式太极拳口令𐟎ˆ 𐟎ˆ是不是对 24 式太极拳很感兴趣呢𐟘Ž？来给大家分享一下 24 式太极拳口令。 𐟒Ჴ 式太极拳口令如下𐟎€：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。 ✨练习 24 式太极拳有很多好处哦𐟎ˆ。它可以帮助我们强身健体，提高身体的柔韧性和协调性。同时，也能让我们放松身心，缓解压力。在练习的过程中，我们可以感受到太极拳的独特魅力，体会到中国传统文化的博大精深。 𐟓ˆ对于初学者来说，可以跟着口令慢慢练习𐟎€。先熟悉每个动作的名称和要领，然后再逐渐提高动作的标准度和连贯性。也可以找一位专业的老师指导，这样可以更好地掌握太极拳的技巧。 𐟎Š24 式太极拳是一项非常值得学习的运动哦𐟘‰。大家可以尝试一下，让自己的生活更加健康和充实。 #太极拳# #学习# #健身运动#

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24式太极拳全解析：从入门到精通 𐟌🠥䪦ž拳，这一古老的拳术，融合了古代哲学、医学、兵法学以及道家、儒家思想，是中华武术的瑰宝，也是中国传统文化的精髓。24式太极拳，作为新中国成立后推广的简易太极拳，非常适合没有基础的朋友们入门练习。 𐟑㠱3. 右蹬脚穿掌活步，脚尖脚跟向左侧移动落脚弓腿分手抱手收脚蹬脚分手，方向斜前方30度 𐟑Š 14. 双峰贯耳收脚并收，两手翻转向上落脚、收手握拳弓步贯拳，方向与蹬脚相同，右前方大约30度 𐟔„ 15. 转身左蹬脚坐腿转身分手扣脚，眼看左手抱手收脚重心后坐分手蹬脚，左蹬脚方向与右蹬脚对称，斜前方30度 𐟌🠱6. 左下势独立收脚摆手，提勾去脚落手仆步穿掌弓步挑手独立挑掌，膝关节和肘关节上下相对，小腿自然下垂，脚尖脚面展平 𐟌🠱7. 右下势独立落脚、转身、摆手、提勾右腿向右侧伸出，右手微微下沉仆步右穿掌，掌指向右侧，虎口向上，掌心向前弓步、挑掌起身、前脚尖外撤，后脚尖内扣，重心前移，后手勾尖转向上独立挑掌，左手左腿一起向前上方提起，手是侧立掌，脚尖斜向下，右手按在体侧 ❄️ 18. 左右穿梭向前落脚，脚跟着地，脚尖外撇抱手收脚向右前方上步，脚跟落地，两手分开弓步架推掌，方向是右前方30度，右手举架在头的前上方撇脚、落手、转腰抱手收脚上步挫手弓步架推，方向是左前方30度，弓步和推掌的方向要保持一致 𐟌Š 19. 海底针跟半步落在中线上坐腿、转腰、提掌成侧掌、提到肩上耳旁，左手落到腹前左脚前移半步成虚步，右掌向前下插掌上体约向前倾 𐟌Ÿ 20. 闪通臂上体立直，提手收脚闪通背的上步翻掌弓步推掌，击在两肋并膻中 𐟔„ 21. 转身搬拦捶转身扣脚、摆手坐腿握拳，右拳停在腹前，拳心向下摆脚搬拳，搬到身前，拳心向上，左掌按在体侧转身收脚，摆手收拳上步拦掌，拳收到腰间弓步打拳，拳心向左，拳眼向上 𐟛᯸ 22. 如封似闭穿手翻掌，翻转向上坐腿收引引步前按 𐟤 23. 十字手转身扣脚弓步分手交叉搭手手脚合抱 𐟔š 24. 收势翻掌分手垂臂落手并步还原

24式简化太极拳动作详解，快来试试吧！嘿，朋友们𐟑‹今天我们来详细讲解24式简化太极拳的动作，一起感受太极的魅力吧！赶紧练起来吧！𐟒ꊨ𕷥Š🊥‡†备姿势：双脚并拢站立，身体直立，头部微抬，眼睛平视前方，双肩放松，双手自然下垂于体侧。动作：左脚向左迈出约一脚宽的距离，同时两臂缓缓从体侧提起，直至双手位于胸前，掌心向下。左右野马分鬃动作：右脚向右前方迈一大步，身体重心随之移向右腿；同时右手向外推至右前方，掌心向前，左手指尖朝向左侧。然后，左脚向左前方迈出，重复相同的动作但方向相反。白鹤亮翅动作：左脚向正前方迈出一小步，身体重心移至左腿；两手臂缓缓上升至与肩同高，右掌指向右侧，左掌指向左侧，掌心斜向下。左右搂膝拗步动作：右脚向右前方迈出，右手从右下方划弧至上前方，左掌置于左腰间。接着左脚向左前方迈出，重复相同动作但方向相反。手挥琵琶动作：左脚轻轻向前迈出一小步，两手掌心相对，慢慢上提到胸部高度，右掌置于左腕之下，左掌指尖朝向右上方。左右倒卷肱动作：右脚向右侧后退一步，同时右掌经右下方划弧至右前方，左掌则向左下方伸出。接着左脚向左侧后退，重复动作但方向相反。左揽雀尾动作：包含四个小动作：（向上托）、捋（向后引）、挤（向前推）、按（向前按）。这些动作都是连贯完成的，用于模拟防御和反击。右揽雀尾动作：与左揽雀尾相似，但所有方向均相反。单鞭动作：右脚向右前方迈出，右手伸直向前，左手下落至腰间。云手动作：左脚向左侧迈出，双手在胸前画圈，然后换另一侧重复此动作。单鞭动作：与第一次单鞭相同。高探马动作：左脚向前迈出，右手抬起置于面前，左手放在腹部位置。右蹬脚动作：右脚向前踢出，同时双手在胸前护住。双峰贯耳动作：右脚向右前方迈出，双拳由下向上至耳朵两侧，拳心向前。转身左蹬脚动作：转身向左，左脚蹬出，双手收回护胸。左下势独立动作：左脚落地成弓步，右手向下按地，左手向上伸展。右下势独立动作：与左下势独立相同，但方向相反。左右穿梭动作：左脚向左侧移动，右手向前冲拳，然后右脚向右侧移动，重复动作但方向相反。海底针动作：左脚向左侧迈出，右手下按，左手向上伸展。闪通臂动作：右脚向右前方迈出，右手向上伸展，左手放在腰间。转身搬拦捶动作：转身，右手拦腰，左手握拳向前冲出。如封似闭动作：左脚上前，两手向前推出。十字手动作：双手交叉于胸前，然后向两侧分开。收势动作：右脚退回至左脚旁边，双手自然下垂，回归初始姿势。这些动作需要在练习时保持呼吸顺畅，动作流畅连贯，并且要注重内在的感觉和力量的运用。对于初学者来说，最好是在有经验的教练指导下练习，以确保动作准确性和安全性。

𐟌🥤ꦞ晨练心得 | 第104天的进步𐟒ꊰŸŒ𜤻Š天早晨，我早早地起床，决定再次挑战42式太极拳的前10式。看着投屏上的动作，我跟着视频一步步练习。虽然这几天反复观看这些视频，但这次跟练感觉更加流畅，动作也更加到位。 𐟌…晨练时，同伴们已经学到了30式左右，而我今天学的几式虽然没记住，但我会再跟着视频重新练习，逐一掌握。这次跟邱慧芳老师学42式太极拳的前10式，让我对太极的流动性和美感有了更深的理解。我的姿态也变得更加流畅，稍微有了些美感，这让我感到非常欣慰。 𐟒ꥭ楮Œ这一波后，我又自己练习了几遍24式太极拳。通过这次学习，我不仅提高了自己的技艺，还对自己的进步感到非常满意。希望继续努力，能在太极的道路上走得更远。

北京体育大学周庆梅演示24式太极拳完整动作

第一届全国全民健身大赛太极拳总决赛开赛在即

24式简化太极拳完整版，每天练习6分钟，30天后身体状况大变化

𐟌ž学练太极第16天（上）：细节与感悟𐟌ž 今天的晨练因为起不来床而错过了，原本计划下午的队长辅导也因为天气太热而暂停了。不过，这并不影响我对太极的热爱和探索。早上起来，我回顾了一下之前白队录的李老师辅导视频，结合自己的录音，对24式太极拳进行了一次梳理。以下是我的一些体会和感悟：起势：抱球要放松 𐟌Š 起势是太极拳的开头，抱球的动作要放松，想象一下水盆里的球，手轻轻放上去，抱的要饱满，不能有角。这个动作要在身体的右侧进行，上肩下腹，保持平衡。左右野马分鬃：力量与技巧的结合 𐟐Ž 这个动作需要左脚外开45度，脚跟先着地，然后是脚掌和脚尖。两掌心相对，胸中正，腰发力。后座摆脚，左手翻转，掌心向下，收右脚，右脚跟上来，左抱球。初学者可以脚尖点地，以后可以直接上步。两手胸前相错，野马分鬃2。后座扣脚，右抱球。初学者可以脚尖点地，但不能并脚。要松裆圆胯，开步，右脚跟内旋45度，野马分鬃3。这个动作与八法五步的掤类似，但攻防的关键不一样，这个是虎口卡对方脖子。白鹤亮翅：优雅与力量的结合 𐟦⊧™𝩹䤺…的动作需要后脚跟半步，不要跟满，体测（左）抱球。重心后移，往后腿上移，腰向右转，左手搭一下右腕，活步落地。右上掌心向内在耳旁。肘要下落，舒展大方。松肩坠肘，不要有死角。左搂膝拗步：攻防结合 𐟥‹ 左搂膝拗步需要落右脚，在胸前，起左手在胸前，左脚斜30度上步，左手下沉搂膝，右手在耳旁，手心向内。稍稍的错掌，坐腕竖掌，手心斜前方。用掌根击人。同样沉肩坠肘。以气代掌，到近前掌根发力。后座摆脚提左手再上来右搂膝拗步。手挥琵琶：细腻的动作 𐟎𖊦‰‹挥琵琶需要后脚跟半步，重心后移右手稍微回带一点，右手心对准左手肘，有一个撅臂的动作。左右到卷肱：灵活的转身 𐟐‰ 左右到卷肱需要右掌心下落，经肚脐前方，斜侧方打开，眼睛要跟上。是一个大球。左脚脚跟着地，右手回卷，卷的时候经耳旁。左脚经踝骨里侧斜后方落步。左手经腹前下落，左前方打开，右掌心翻转向上。后方手略高。前腿（右）是虚着的。前可进攻，后可逃跑。今天的练习虽然因为天气和身体原因有些中断，但我对太极拳的理解和感悟却更加深刻了。希望明天能继续加油，练出更好的自己！