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全马成绩最新视觉报道_全马成绩等级划分(2024年12月全程跟踪)

内容来源：亚心网络所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

全马成绩

16周马拉松训练计划，能否破三？计划在2025年3/4/5月的比赛中跑进三小时，你准备好挑战自己了吗？𐟏ƒ‍♂️𐟏ƒ‍♀️ 目前你的全马成绩是325，半马成绩是133，10公里成绩是40分25秒。为了实现这个目标，你需要在接下来的16周内进行严格的训练。𐟒ꊊ每周的训练计划如下：周一：力量训练，为接下来的跑步打下坚实的基础。周二：间歇跑2公里，配速控制在4分钟以内，进行4组。周三：10公里有氧跑，保持稳定的步伐。周四：节奏跑10公里，配速控制在420秒以内。周五：再次进行力量训练，加强核心力量。周六：长距离慢速跑（LSD）20-30公里，保持有氧状态。周日：10公里有氧跑，放松身心。这样的训练计划需要你付出大量的努力和汗水，但只要你坚持下去，就有可能实现你的目标。𐟏†𐟏… 记住，只有通过不懈的努力和正确的训练方法，才能在马拉松比赛中取得好成绩。加油！𐟒갟’갟’ꀀ

「蹭跑全马女孩父亲称可以去其他地方跑」啥意思？意思是这样吗？本来是父亲报名，但是父亲带女儿一起，最后父亲不想跑了，女儿接着跑，然后女儿的成绩算在父亲身上对吗？

让女儿蹭跑全马的父亲被取消成绩禁赛3年

「6岁女儿蹭跑全马父亲涉违规」可以不给小女孩成绩，但如果出现护送她跑完全程的情形，就会暖人和感人！强调合规永远不会有错，但过份强调合规也会让人窒息，实际上有些违规无伤大雅。让一个没有成绩的小女孩跑完全程会伤害谁？「财经」

48岁再战全马，3小时29分完赛心得在风景如画的重庆马拉松赛道上，我完成了人生的第二个全马，成绩是3小时29分钟13秒。这比半年前在上海马拉松的最好成绩PB了10分钟，感觉非常棒。以下是我这次比赛的一些心得和感受。首先，意志力可以激发潜力。比赛开始的前五公里，我的配速都在5分左右。到了6公里，我逐渐进入状态，跑入了心流。当17公里时，看到330的兔子在眼前，我心头一热，冲了上去。结果被兔子周围的人绊了一脚，摔了个大马趴，摔出去三米远。但我一秒不停，爬起来继续提速，把那些绊我的人都超了。看来，只有被逼到极致，才能看到自己的潜力。其次，坚持不住的时候，看看那些还在坚持的人。重庆马拉松真的很治愈，而且高人很多。330段的选手很多都是老人、大婶、普通路人，全程没人停下来。虽然这次比赛我练得不充分，最后三公里乳酸堆积到手指，腿已经僵了，但看到他们不停歇的脚步，我还是不由自主地跟了上去。最后，跑步就像人生一样，步履不停，不留遗憾。这次比赛让我深刻体会到，只要坚持和努力，年龄不是问题，潜力无限。

「6岁女儿蹭跑全马父亲涉违规」不懂燃了些什么，6岁的小孩这么小就要跑42公里，考虑过会对孩子的膝盖和腿部有多大伤害吗，这爸爸到底怎么想的，跑不下去就不要参加啊，反正都是违规没有成绩，还白白让女儿跑了42km

让女儿蹭跑全马的父亲被取消成绩禁赛3年

【「让女儿蹭跑全马男子被取消成绩」禁赛三年】据媒体报道，12月1日，江西上饶婺源马拉松赛事中，有消息称一位父亲体力不支放弃比赛，“女儿独自跑完42公里全马”。“父亲跑不动了，将号码布贴到女儿身上，快到终点时，裁判将小女孩拦下，把他父亲的号码牌拿走了”。根据婺源马拉松赛事规定，马拉松项目参赛者需年满20周岁以上，且禁止他人替跑和未报名蹭跑行为。12月3日，红星新闻从赛事组委会获悉相关部门对涉事选手，也就是女孩的父亲作出取消比赛成绩、禁赛三年的处罚。（红星新闻）「蹭跑全马女孩10岁已练跑步3年」红星新闻的微博视频「让女儿蹭跑全马男子被禁赛3年」

十年前跑了人生中第一个全马。 2021、2022，疫情期间，广马停了两年没办。 2023，广马重启，却没摇到号。 2024，因为缺了近年来的半马/全马参赛成绩，连广马报名资格都不具备啦。抱着试一试的心态，2024年深圳马拉松中了签。周六，领取物品。市民中心热闹非凡，参赛包满满当当。除了常规的跑T，还有方便面、雨伞、一次性雨衣、棉柔巾、旅行洗护套装、冰箱贴、活络油、凡士林、能量胶、盐丸、一应俱全，叹为观止。周日，开跑。住在龙岗的表姐家。早上五点半闹钟，起身着装。有点凉，穿了一次性雨衣保温。带了面包牛奶鸡蛋路上吃完。深圳地铁一大早就七分满。出了地铁口上得地面，参赛者逐渐密集。随着指引，汇入人流，一排存衣车附近，选手们热身、拍照，空气中弥漫着活络油的清凉气息。还有半小时开跑，广播里传来激情澎湃的声音。久违的情绪逐渐被调动起来：全马，我又来啦！

南宁马拉松，我全马成绩突破330了！「南宁马拉松」「跑步」火柴人bar的微博视频

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