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第八套广播体权威发布_第七套广播歌全套教学(2024年12月精准访谈)

内容来源：亚心网络所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

第八套广播体

𐟎‰长沙户外亲子活动：六一童趣节精彩瞬间𐟎‰ 𐟎ˆ“六一童趣节”精彩纷呈，快乐瞬间让人目不暇接！ 𐟓𘦯一张照片都记录了孩子们的欢笑，快乐从这里开始！ 𐟌ˆ从第八套广播体操开始，我们重温了那个充满游戏和规则的年代。 𐟒榬⤹水战是“六一”不可或缺的环节，水枪DIY制作，让孩子们体验到创造的乐趣。 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑楛⩘Ÿ合作，各司其职，让孩子们在游戏中感受到集体的力量。 𐟚먿œ离电子产品，享受自然的快乐。 𐟐Ÿ稻田摸鱼、泥地打滚，体验自然材料的乐趣。 𐟌𑥜訿™个充满自然材料的时代，孩子们学会了如何创造新的玩法。 𐟤”如何运用自然材料和场地创造新的游戏玩法？ 𐟎ˆ“玩中学”的理念在这里得到了完美的体现。 𐟌Ÿ欢迎乘坐“一方森林号”时光机，重温那些充满乐趣的童年时光。

你知道多少套广播体操？𐟤” 广播体操是国家体育局（委）和教育部门为了促进国民健康而推出的系列健身操。目前，国家体育局（委）已经推出了九套广播体操，而国家教育部门则针对中小学生推出了三套广播体操。让我们一起来看看这些广受欢迎的健身操吧！国家体育局（委）版广播体操 𐟏‹️‍♂️ 第一套：1951年推出，由原国家体委杨烈提出，刘以珍参与创编。这套体操借鉴了日本的简单动作。第二套：1954年推出，借鉴了前苏联的元素，增加了运动量和动作难度。第三套：1957年推出，融入了武术动作，成为当时的时尚风尚。第四套：1963年推出，配乐中有男声开头："中华人民共和国第四套广播体操-时代在召唤！"，第一次增加了少数民族语言版。第五套：1971年推出。第六套：1981年推出，其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，增加做操的兴趣。第七套：1990年推出，有两个版本，其中一套还请了李宁来做模特。第八套：1997年推出，是普及最广的一套。第九套：2011年推出，易学易记，符合大众锻炼实际与需求，这套广播体操是现在国家在各单位、企业推广的广播体操。国家教育部门版中小学广播体操 𐟎’ 第一套：小学（1998）：《小学生广播体操（一）》和《小学生广播体操（二）》；中学（1998）：《中学生广播体操（一）》和《中学生广播体操（二）》。第二套：小学（2002）：《雏鹰起飞》和《初升的太阳》；初中（2002）：《时代在召唤》和《青春的活力》；幼儿：《世界真美好》。第三套：小学（2008）：《七彩阳光》和《希望风帆》；初中（2008）：《舞动青春》和《放飞理想》。这些广播体操不仅展示了不同时期的历史背景和文化元素，还为各个年龄段的人们提供了科学的健身指导。让我们一起动起来，保持健康吧！𐟒갟ƒ‍♀️

跟着广播体操，重温学生时代的青春活力 𐟌Ÿ 最近在家休养的时候，突然想运动一下，但不知道该做什么。回想起学生时代每天大课间跳的广播体操，突然想到可以上网搜一下现在的版本。原来，现在跳的是第9套，而我们当时学的是第8套。于是，我和先生决定一起跟着电视屏幕重温一下第8套广播体操。音乐一响，瞬间把我们的记忆带回了学生时代：第八套广播体操，时代在召唤！原地踏步、走！ 𐟘‚ 就这样，我们把第8套从头到尾跳了一遍，虽然有点累，但毕竟学生时代跳了无数遍，即使再怎么划水，记忆还是很深的。很快，我们就全部记住了。不过，跳完之后才发现，现在的体能真的不如以前了。小小的广播体操不到4分钟，跳完之后胳膊腿都酸痛不已。上网一查才知道，广播体操本来就是为各种群体设计的无门槛热身运动。 𐟍Ÿ 学生时代不知道珍惜，现在重温才发现它的宝贵。我决定把它当成上班期间的放松运动。不禁感慨，我们的运动量真的太少了，怎么能和学生时代比呢？ 𐟘“ 上班时不是坐着备课、改作业、写教案，就是忙着各种材料，要么就是进班上课，一站就是几节课。下班回家只想瘫着玩手机、看电视，出门也是骑车、开车或者坐车。难怪体重比刚毕业时涨了二三十斤。 𐟌Ÿ 最近练了一阵子，还特意学了第9套，每次跳两套，明显感觉身体柔软了不少。缺乏运动的我们，一起跳起来吧！让广播体操拯救我们僵硬的身体和灵魂吧！#看别人跳舞不如自己来

广播体操文案，动感来袭 1. 你准备好迎接清晨的活力了吗？广播体操, 动感来袭, 唤醒你的每一个细胞 2. 我们一起跃动, 一起享受广播体操带来的快乐与健康, 让每一天都充满活力 3. 你来做第八套广播体操, 动感无极限 4. 这套体操受众人追捧, 健身新风尚 5. 别小看这体操, 简单动作里藏着大健康 6. 每当广播体操音乐响起, 身体就不由自主地律动起来, 每个动作都充满力量与活力 7. 跟随广播体操的节奏, 你感受肌肉的紧绷与放松, 释放一天的疲惫与压力 8. 广播体操, 动起来就听, 不动就不听, 随心而动 9. 广播体操, 同一节奏, 不同人动出不同风采, 各具特色 10. 你无需神医, 只需每天来点广播体操, 动感生活, 健康不打折 11. 我信赖这简单体操, 它如中医般, 给予我启发, 助我活力四射 12. 你轻盈一跃, 广播体操动感来袭 13. 它唤醒晨光, 广播体操动感四溢 14. 专家说“健康是福”,广播体操动感开启 15. 广播体操来袭, 动感节奏开启, 让你活力四射 16. 它不只是体操, 是活力源泉, 让身心都跃动起来 17. 不分年龄与健康, 广播体操动起来, 感受文化健身的魅力 18. 广播体操的潜力无穷, 你只需关注过程, 用心感受, 体会文化健身的真谛

三一重工培训：一周军事化管理体验入职一个多月，尽管疫情严重，但三一重工的培训计划依旧如期进行。这次培训的严格程度超出了以往，从课表上看，早上6点多就得起床，穿上军训服进行早训，然后是一整天的课程。仿佛回到了大学军训的日子。在培训结束时，我参加了文化考试，成绩达到了80多分；结业考试的正确率为93.33%；第八套广播体操一次性通过；10公里拉力考试也顺利通过。值得一提的是，10公里拉力考试的时间要求并不高，90分钟内完成即可。为了保住老命，我边走边跑，硬是用了84分钟完成。三一的高标准要求确实有点高。不过，这次培训收获颇丰。我对三一的企业文化和业务有了更深入的了解，结识了很多来自不同地方的同事，个人的精神面貌也得到了很大的改变（洗脑效果显著）。返京途中，我仍在回味这次难忘的培训经历。

吃喝玩乐一天，体重竟然没变！今天真是开心到飞起！明明吃了喝了整整一天，结果晚上一称，体重居然和早上一模一样，简直不敢相信！早上：黑麦面包+酱牛肉+芝士早上起来，第一顿就是盒马的黑麦面包配酱牛肉和芝士。减脂期间吃得少，这面包真是没啥味道，除了我，家里其他人都不碰。硬生生吃了好几天，今天终于消灭光了！酱牛肉也是，一斤起买，我还分了一半给我爸，结果他们一顿就干掉了，可怜我吃了好几天也没吃完。中午：巧克力麦片+酸奶午餐吃了昨天买的巧克力麦片，配了自己用脱脂牛奶做的酸奶。酸奶里啥都没加，只有酸味，必须用好吃的甜的麦片来配才能下咽。为了饮食多样化，只能牺牲一下味蕾了。话说这玩意真好吃，仅仅30g就让我快乐了一天，明天继续吃。下午：西瓜+窝窝头+奶酪烤芦笋加餐是几口西瓜，痔疮还没好，得吃点利尿去火的。今天又去买了一个新瓜，明天继续吃。晚餐是窝窝头和奶酪烤芦笋，配黑胡椒盐鸡小胸和没放油的小火炒菜。用郫县豆瓣呛的锅，把藕丁、白萝卜丝和猪肉丝一起炒了。由于芝士芦笋鸡小胸太过美味，我直接不小心吃饱了，炒菜没吃几口，所以记录的分量很少，剩下的扔了。减脂时期，就是要狠心，不能觉得浪费可惜而吃隔夜菜。本来就那么点食物份额，当然把能吸收的营养素尽可能地最大化了。运动：连续走6公里+跳广播体操今天的运动方面也是有所进步，连续走了6公里多，中间没休息，只停下来拉伸了一次；中午还跳了4遍第八套广播体操。晚上：麦当劳进货晚上又步行去了麦当劳，买了6个穷人乐套餐，搭配买的汉堡胚拆成12个普通吉士汉堡，给俩娃当早餐。我真是好会过日子。总之，今天真是开心到飞起！吃喝玩乐一天，体重竟然没变，真是太棒了！

𐟤” 良好姿势真的等于健康身体吗？许多人认为，不良体态和功能失调是由于不良姿势引起的，现代人的亚健康问题也与此有关。但事实真的如此吗？𐟤𗢀♂️ 想象一下，军队里的士兵和专业的舞蹈演员，他们的姿势是否完美无瑕？他们是否也会遭受慢性疼痛和功能失调的困扰？答案是肯定的。即使是那些长期训练的士兵和舞蹈演员，他们也可能因为错误的运动模式或过度的运动强度而感到不适。那么，什么是“完美”的姿势呢？其实，我们的身体结构允许我们做出各种姿势，但长期保持同一姿势会让我们感到疲劳。不存在所谓的“标准姿势”，这也是一个事实。即使是设计精良的椅子或设备，也无法完全解决现代工作方式带来的身体问题。长时间使用后，身体还是会感到疲劳。葛优躺、翘二郎腿这些姿势本身并无大碍，但当你感到疲劳时，身体自然会调整姿势。然而，当我们被电脑、手机或工作吸引时，大脑对身体的感觉信号会变得迟钝。等到停下来时，才发现自己已经保持一个姿势太久了，甚至可能已经憋了一泡尿，口干舌燥，连水都没喝一口。这就是不良体态和功能失调的主要原因。要保持良好的体态和健康，首先要将注意力转移到身体本身。看看我们上学时练习的广播体操、太极拳、八段锦等经典锻炼方式，它们的特点就是节奏较慢，多关节肌肉同时参与，这是大脑和身体的有效整合。这也是我推荐大家练习第八套广播体操和行走训练的原因，简单有效，随时随地可以练习。一个简单的动作需要调动复杂而统一的系统来完成，因此我们可以通过一些相应的动作来缓解身体的疲劳和紧张。特别是肌肉僵硬后，可以通过简单轻松的动作练习来恢复肌肉的收缩和延展。建议：尽可能更换姿势，实在不行可以设定闹钟。生活方式尽可能多元化，避免两点一线，增加身体移动的机会。随时随地进行伸展或者动作练习，养成习惯。

夯实思政教育基础剑河民族中学开展“新八德教育体系工程”提升培训

李娟：爱情高中辍学后，所有亲戚都认为像我这样的，唯一的出路只剩下嫁人。便热心地帮我介绍对象，介绍了一个又一个。有卖猪肉的，贩羊皮的，还有收购旧家电的。可是我眼光太高，一个也没看上。大家便背地里议论，认为像我这样的，将来肯定是老姑娘的命。结果，还真被他们说中了。当然，条件好的对象也不是没有，曾经就有人给我介绍过一个做建材生意的，大小也是个老板。那天，介绍人深更半夜跑来报喜，对这个老板赞不绝口：“……条件实在太好了！虽然瞎了个眼睛……但是条件真的好！虽然瘸了条腿……条件真好！虽然四十五了……”当时我十八岁。十八岁之前，我一直渴望恋爱，但从没恋爱过。离开学校后，成为真正的大人，恋爱也成了正经事。除了时不时有人上门介绍对像外，渐渐也开始被人直接追求了。第一个追求我的是个河南小伙子。很快，由于贩卖假钞…… 第二个是个在深山拉矿石的货车司机。我倒是很喜欢他。但他实在太穷，就当时的困境而言，他非得娶个富婆才能熬得过去。在现实面前，我们的爱情还没开始就结束了。再后来我跑到乌鲁木齐打工做了两年流水线上的车工。在单调又紧张的工作间隙，一个工友开始追求我。可惜他只有十六岁……我二十一岁……没办法，当时他实在没得挑，一起干活的单身工友里，只有我是个女的。我当然不可能答应，但还是喜悦的。我不理他，我做出蔑视他的样子。但还是喜悦。后来就没有后来了。直到现在我还能记得他骄傲而不安的眼睛。再后来当了编辑，算是一份体面的工作，也遇到了些堂皇的人。其中一个表示爱上了我。出于长久的寂寞，我立刻爱上了他对我的这种爱。可是他大部分时间都生活在另一个城市，我便不顾一切去找他。带了全部家当（一只拖杆箱）和全部存款（只够买一张单程车票，剩下的够打三分钟公用电话）。去了，傻眼了。现实中的这个人和长途电话里那个简直判若两人……不，判若二十人。我要离开，他不让走。我死了心要走，他就是不放手。两人在他的宿舍里僵持许久。看他态度如此坚决，我也渐渐心软……然而，就在那关键时刻——我即将妥协的最后一秒钟！——楼下传来第八套儿童广播体操的音乐。他便松开抓住我的手，下楼去做操。我拎起行李就跑，出门花掉剩余存款给一朋友打了个长途电话，他往我卡上打了够买回程车票的钱。再后来一路混成了公务员，年龄也渐渐令人担忧，单位的前辈便好心为我安排相亲。这种相亲是严肃的，因此再没遇到什么不三不四的人了。可惜的是，正经人都好现实，虽说当时的李娟捧着个铁饭碗吧，但实在太穷了，都2005年了，工资才六百块。家徒四壁，还养着不能自理的老人（我外婆当时已经九十多岁）……我在那个单位干了五年，直到辞职仍无人问津。对了，在机关工作期间还是恋爱过一次的。惭愧，是网恋。介入现实后，整天鸡飞狗跳……直到鸡飞蛋打为止。不提也罢。辞职后去了南京。终于，在二十九岁的年龄上，李娟总算遇到了一场真正的恋爱。为时一年。那真的是真正的恋爱！还一起看电影呢，还牵手逛街……可惜，这世上总是有那么多“可惜”。不提也罢。如今倒是不后悔分手，只后悔当我们还在一起时，没能对他更好一些。最后还是回到了新疆，去了冬牧场，又花了一两年时间整理出后来的几本牧场系列的书，赚了些钱，在靠近城市的村子里买了大房子，死心塌地跟我妈过日子。然而一切似乎仍停留在最初的状况。修好房子后，村里的泥瓦匠看上了我，托人来提亲。还表示不嫌弃我比他大，还说：“女大三，抱金砖。”

中年女性健身别乱来！这才是最适合的运动女人最怕的就是“人老珠黄”，但这是自然规律，我们不得不接受。身体的变化在提醒我们，岁月不饶人，别再瞎折腾了。尤其是那些产后肥胖、身材走样的家庭妇女，看到那些身材苗条的榜样，心里肯定痒痒的。不过，很多人选错了运动方式。那些榜样做的是高强度有氧训练，比如跑步、游泳，这些对她们来说太难了，而且已经不太适合她们的身体状况。身体的发育是有时间窗口的，错过了青少年时期的黄金时期，各项体能指标都会下降。即使你现在比原来努力十倍，也很难改变现状。所以，稳妥的方式是从简单的、轻松的运动开始，让身体逐渐适应。体操是一个不错的选择。虽然广播体操听起来有点“low”，但它能锻炼到身体的每一个部位。练核心，虐腹肌撕裂者 𐟒ꊥ𙿦’�“操不仅能锻炼核心，还能高效燃脂。像第八节全身运动，先是手膝靠拢带来躯干屈曲，再加上两个八拍的上肢稳定开合跳，最后以单侧不对称原地跳收尾。这样不仅能锻炼腹肌、手臂、肩膀、大腿，还能提高体能和协调能力。比那些疯狂的腹肌撕裂者训练强多了。高效燃脂，比insanity更安全 𐟏ƒ‍♀️ 说到减脂，很多人会想到insanity。40分钟到60分钟的连续心肺冲刺，高强度的弹跳运动让很多人望而却步。如果你是初学者，绝对不要挑战insanity，不然膝盖受伤就得不偿失了。广播操也是一个不错的选择。比如第三套广播操，整合了开合跳、双腿交替走、单腿侧向弹跳三个动作于一体。这样不仅能锻炼心肺功能、跳跃能力、髋关节灵活性，还能巩固体能。配合轻哑铃多频次练习，你会发现这才是最完美的健身搭配。总之，中年女性健身别乱来，选择适合自己的运动方式才是最重要的。广播体操虽然简单，但效果不简单！