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半马多少最新视觉报道_半马一般人多少时间(2024年11月全程跟踪)

内容来源：亚心网络所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

半马多少

【小调查】半马是多少公里？

「生活手记」早安[心]，今早跑步遇到了前几天那个风景一样的小姐姐，小姐姐和她的同伴非常热心，说跟我一起跑，我说我不行，我7分多配速，小姐姐说没事，今早我们也慢跑，然后小姐姐问我一个月跑多少天，一次跑多少，最多跑多少，我答一个月大概跑20天，一次7-8公里，最多10-11，然后小姐姐说加个微信吧，下次我们早上一起跑，我其实不太愿意和别人一起，因为配速不一样，时间点也不一样，于是我委婉回答：我早上起不来，有时候就在小区地下车库跑。小姐姐说没事，起得来就一起，上次另一个小姐姐最多跑15公里，前几天她带着她跑了个半马，那个小姐姐开心坏了，让我慢慢加，下次也带我跑半马明年芜湖本地有半马比赛，我可以报名。我真是吓得瑟瑟发抖。中途一会儿小姐姐就会看表提醒我：这公里速度下来了，加点速。后来我看看时间我跟小姐姐说我要回去了，跑到7公里结束，小姐姐说还有多少？我说300米，小姐姐说那你还不冲刺？拿出你最快的速度！以后到最后一公里就要冲刺！我都快哭了，我只是养生跑选手，我不想竞速的[悲伤]，跑到7公里我掉头回去，小姐姐喊加个微信，我听到了，假装没听到拔腿就跑，太吓人了[泪]芜湖ⷥ里江湾公园

杭马，安全完赛，哦耶，回去继续开心揍小狗子[耶][耶]

「即刻开跑」「泗洪稻田湿地马拉松」「跑步超话」很多新手朋友，是从半马开启人生第一场马拉松的。那么准备第一场半马，赛前一天可以做哪些事情呢？沈乌贼的微博视频

“你的PB是多少？” 这是基普乔格跟跑者打招呼的起手式。趁着广州之行为几位女性精英跑者定下破速目标。当下次回到中国，就是大考交卷时刻⏰ 黄雪梅 2:29:30 @Yin殷晓雨72:30（半马）吕叶 3:10:00 王佳莉 2:29:40 宋金婷 2:29:30 「基普乔格破速中国行」「胜者爱找虐」NIKE的微博视频

「Keep sharing」宝子们你们知道半马成绩是多少可以值得骄傲吗？！[思考] 经常听说跑半马，2️⃣小时是一个门槛，能跑到 2 小时以内就迈入了 next level！当然𐟑事实也确实如此，能跑进 2 小时，已经不是一般的跑者了[努力] 对照下图表格的年龄➕时间，看看自己属于什么跑步水平吧[馋嘴] 「跑步日常」「我的跑步日常」「跑步打卡」

黄果树半马：内心挣扎与PB的希望首先，这次黄果树半马并没有实现PB（个人最好成绩），但在5km和10km时，我跑出了个人最佳成绩。整场比赛中，我的内心一直在PB与不PB之间挣扎。前5公里的几个坡之后，我已经放弃了PB的念头，于是找了个厕所解决了内急问题，然后慢慢跑回赛道，以630的配速爬坡。跑到第10公里时，我吃了一块能量胶，看了下表，时间是48分钟。然后我大概计算了一下，后半程想要PB的可能性不大，所以后面并没有强迫自己，而是以略微舒适的配速继续跑步。一个小时的时候，我看了下表，已经跑了快13公里，还有8公里多。五八四十，如果接下来用5分配跑，就是140完赛，而我觉得我能用430配速跑，似乎PB有望。至此，PB的希望重新燃起。第15公里时，听说有特殊补给，有烤串吃，但我完全没注意到。第16公里时，还有5公里，我看了表计算了一下，要PB的话，留给我还有23分钟左右。这大概是我平时跑单个5公里可以达到的时间区间。如果再遇到几个下坡，再拼一把，还是可以PB的。后面下坡用4分配左右在跑，平路就咬住430。到了第19公里时，还有2公里，估计还剩9分钟左右。具体剩多少时间，这个时候也懒得去细算了，就怕用脑过度也耗氧。心想着最后1公里410左右配速冲一把，PB有望，哪怕PB1秒也是PB。到了第20公里时，嘿嘿，一个长度250米的上坡。跑了50米后我的脚彻底抬不起来了。看看表，似乎是还能PB（如果是平路的话）。可是这是上坡啊，没想到最后还有这么个坡。我用410顶不上去啊。突然的一瞬间，我走路了，脚抬不起了呀，崩了！崩在离终点还有500米。时间飞快的在流逝，很快到了我的PB时间点。算了吧，PB不了那就争取跑进140吧。其实之前了解到这个赛道有点坡，但下坡比较多，适合PB。我也在赛前大概研究了路线图，看了那个图后我就觉得想要PB扬州还是挺难的。所以赛前也没有PB的心理准备。贵阳负重暴走了两天，小腿肌肉已经很疲惫了。赛道上内心也不太坚定。最后这个成绩也符合现在的水平。还得练呀。最后附几张大瀑布的动图，确实震撼！亚洲第一！还有徐霞客。

半马跑进2小时是什么水平？很多人可能会觉得半马跑进2小时很简单，有腿就行，其实，半马能跑进2小时在业余跑者中已经是中上水平了。半马跑进2小时，就意味着你每公里要跑进5分41秒内，这是需要一定时间训练才能达成的，并不是评论区里说的抬腿就有。要知道，半程马拉松的平均水平都是在2小时开外，男子大概是2小时5分左右，女子是2小时17分左右，你能跑进2小时，就已经战胜一大半的人了。虽然说这个成绩在跑圈里不是特别的突出，但是对普通大众跑者来说还是有一丁点难度的，是需要花费一定时间去训练才能达到的。你的半马成绩是多少呢？#i健康发文PK赛第三期#

【考考你：半程马拉松是多少公里？】 #男子半马冲刺提前庆祝被绝地反超#

北京马拉松到底来了多少世界级优秀选手「北京马拉松」「北京女子半程马拉松」「马拉松」北京ⷥ䩥—襹🥜𚀀