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成都马拉松线路图新上映_2024马拉松路线图(2024年11月抢先看)

内容来源：亚心网络所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

成都马拉松线路图

双遗马拉松改线，PB选手速看！ 2025年成都双遗马拉松的线路图已经公布，为了降低爬升难度，提高选手的PB（个人最佳）成绩，线路进行了大幅度的调整。 𐟏ž️ 青城山建福宫的绝望坡和环山路熊猫谷的上下坡路段已经被取消，赛道全程往返，爬升量减少。不过，这次线路调整后，选手们将无法进入都江堰景区，也无法欣赏到油菜花路段的美景。 𐟏 半马的终点被改到了融创，而全马的起点和终点依然设在都江堰体育中心。这样的线路调整，你觉得怎么样？欢迎留言分享你的观点！

成都马拉松首马攻略：安全完赛就是胜利今天的好友摄影师给我拍了一组美美的“照骗”，简直太满意了！𐟓𘢜芊给所有首次参加成都马拉松的小伙伴们一些建议：补给一定要自己带！𐟚늦ˆ都马拉松没有提供能量胶和盐丸等必需品。我去的时候22年是有提供的，但今年好像没有了。我今天用了7个能量胶、12个盐丸、8片酸轻片和2支赛速饮。全程下来，确实没有抽筋和能量不足的情况。建议大家跟着图6大神的推荐来补给。正骨水、云南白药喷雾一定要自己带！𐟒Š 如果你的成绩在500名之后，或者是平时容易受伤的运动爱好者，听我的，一定要自己带这些药。因为26到30公里后，所有的医疗站可能什么都没有了！真的很气人，明明跑后面的选手显然是身体能力不太足，前面的医疗站用光了。500名后的跑者，包括我，真的是靠毅力在跑了。没有镇痛的药，脚是真的痛！如果对疼痛敏感的人，估计很难坚持。找个目标或者速度差不多的小伙伴𐟏ƒ‍♂️ 一个人跑全马的后半程，真的好枯燥。我是最长只跑过半马，长距离也没有训练过，全靠毅力了。首马小白一定要有训练，才能更好地保护自己，并且有个理想的成绩。我今天能顺利完赛，自己都很惊讶，因为前两天胫骨还受伤了，痛得很。但是正骨水真的很有用，对于骨头疼痛的人来说。虽然是暂时的，但是足以支撑你安全完赛。希望热爱跑步的跑友们，大家都远离伤痛，一起马拉松到老！𐟏†𐟒ꀀ

减肥塑型心得：不看后悔系列冬奥会看得我热血沸腾，先为所有运动健儿们加油！冬奥冲鸭！𐟥𓊊❤ 决心与自己较量减肥失败、塑型无效的最大敌人是向自己妥协！下定决心绝不受外界干扰说起来容易做起来难！我曾经几次失败的经验告诉我：因为别人的一句话心血来潮要健身的最终结果都是半途而废！所以先跟自己达成共识，才能让并不轻松的健身路奠定基础𐟒ꊊ❤ 距离近点，去的多点离自己家最近的健身房是首选，别为了其他因素舍近求远，近的如果都不想去，何况远的呢 ❤ 心急吃不了热豆腐一口吃不成胖子，所以跑一次步，跳一次帕拉梅拉也甩不掉辛苦吃来的脂肪，循序渐进，心态平和是健身不二法则 ❤ 只做有氧，能瘦但木公曾经我一味追求有氧带来的减脂效果，有氧运动是健身塑型的其中一步而不是万能公式！最初不好意思进器械区的我，沉醉在跑步机带来的欢愉中，体重也在那个时间从170下到120，日常5公里，心血来潮10、15公里，心肺得到了大满足，也因为这样迷迷糊糊的参加了温江半马和成都国际马拉松半马，成绩都还不错，图2⃣️至4⃣️，是沉迷跑步时期的样子整个人是干瘦腰侧依旧松垮 ❤ 老生常谈，三分练七分吃这一趴下次详细说我话痨怕字数超了先记住别节食！ ❤ 撸铁➕有氧，双效合一自从接触了撸铁，身形开始有了明显的变化，突然有一天无意间发现原本平坦的胸开始有一点形状的时候，更加坚定了撸铁➕有氧的训练计划𐟘š图5⃣️至8⃣️是过程中的变化 ❤ 新手配教练，事倍功半我个人认为新手力量训练有个靠谱教练是很重要了（当然你如果有大佬带另当别论）𐟘‚ 首先，好的教练能保证在训练期间避免受伤！这很重要！其次，靠谱的教练可以针对个体制定针对性训练！减少不必要的时间浪费𐟕𐤸“业的事交给专业的人来做！再次，初期阶段不好意思走进力量区，有个教练等于有个敲门砖！最后，好的教练能正向引导，无论是专业性和心理上会起到一定作用！以上是我的一些心得，希望对你有用！我不是专业健身，仅从自己经历出发，理性讨论，爱你们❤ 明天跟大家分享除了传统健身，我还搞过得各种运动，欢迎你来，欢迎你再来

全马怎么配速？配速对照表看到这张配速表，我情不自禁地笑了，像图2一样哈哈哈！牙齿笑到仿佛能挖掘出一辆挖掘机！不论怎样的配速，安全始终是最基本的标配！各位运动员们，收藏起来吧，成马赛道上见啦！点赞𐟑成都马拉松的全程马拉松比赛，跑步是我们的共同语言。

大雾天挑战剑门关猿猱道，惊险又值回票价！ 𐟌篸𐟌미提前看了天气预报，结果山上全是浓雾，还飘着细雨。专程为了挑战猿猱道而来，只要景区开放，我就敢上去试试。 ⛓️铁链冰凉，路面湿滑，岩壁上还有小虫子在爬。前半段路又陡又窄，有点刺激，恐高的朋友可能要慎重考虑。虽然大雾挡住了远处的风景，但雾雨朦胧的山林间，山路蜿蜒入云天，体验感满分！ 𐟚𖢀♂️本来打算从北门进南门出，最省力的路线。结果景区有越野马拉松赛，北门交通管制，上午进不去，观光车也停了。只能选择特种兵路线，南进南出，全程步行了10公里，花了6个多小时！体力几乎耗尽！ 𐟓导航：剑门关景区 𐟚„动车：成都东站—剑门关站打车到景区十几分钟 𐟎멗觥诼š105元背诵《蜀道难》免票出示高铁票信息打7折 𐟒𐧌🧌𑩁“：68元鸟道：免费（两条道都要提前预约） ⚠️温馨提示：景区非常大，线路复杂，岔路多，一旦走错可能绕行较远。一定要先看地图做好攻略！

成都马拉松赛前准备：4个实用技巧科学备战，轻松夺冠𐟏† 对于马拉松新手来说，如何在赛前科学备战至关重要。以下是四个实用技巧，帮助你在成都马拉松上取得好成绩！减少跑量𐟏𕊥œ訵›前，减少跑量是非常重要的。如果你之前训练量很大，现在每天只需跑5公里左右，这样可以消除疲劳感，同时保持基本状态。磨合装备𐟏𕊨𕛥‰保持基本的训练量，不仅能让你保持跑步的感觉，还能让你的装备和身体更好地磨合。如果你为了赛事买了新装备，一定要提前适应它们。规划饮食𐟏𕊩鬦‹‰松是一项超长耐力赛事，赛前饮食以储存能量为主。食物要满足热能和液体平衡，同时要体积小、重量轻、易消化。对于外来的跑友来说，成都的美食非常诱人，但一定要控制好自己的饮食。调整心态𐟏𕊦— 论你的目标是安全完赛还是取得名次，都要有一个良好的心态。首先要对自己的水平有清晰的认知，不盲目自信、不过分追求成绩、不逞强坚持完赛。始终谨记，安全比赛永远排在第一位！希望这些技巧能帮助你在成都马拉松上取得好成绩！

成都马拉松退费政策让人摸不着头脑报名了成都马拉松，结果没中签，于是选择了候补。可等了这么久，看着候补码还是遥遥无期，心里真是着急。于是我决定退出候补，结果一看退款政策，心里又凉了一半。图片红圈处写着：9月14日之前未候补成功的选手，将在一周内安排退款。可是，对于我们这些提前退出的选手，退款期限却模糊不清。难道我们6月就退出，还得等到9月14日之后才能拿到退款？这吃相，真是有点难看了。成都马拉松从四月份就开始报名了，先缴费再抽签，结果23万多选手报名，将近五千万的资金在他们账上躺了好几个月。这操作，真是让人无语。果然，挂上网红称号的赛事，都是以圈钱为目的。以后，这类先缴费再抽签的马拉松赛事，我是不会再报名了。感觉这就是在耍流氓，时间拖得越长，流氓越没有下限。

成都一日游：都江堰和青城山的完美行程在成都的最后一天，我们决定去都江堰和青城山逛逛。如果你不想太累，一天内搞定这两个景点完全没问题。我们当天走了2万多步，从成都春熙路出发，简直是个小马拉松！ ☑️ 都江堰 𐟔𔠤𚤩€š：坐地铁到犀蒲站从成都到都江堰需要坐城际铁路，可以在12306等买动车票的软件上买票，票价10元/人。注意，从成都到都江堰要买到「离堆公园站」，而从成都到青城山要买到「青城山站」。坐地铁2号线（往犀蒲方向）到终点站「犀蒲站」，出站就是「犀蒲高铁站」，非常方便。然后坐城际铁路到「离堆公园」。从「离堆公园」出来后，有人喊直达都江堰5元/人，但我们选择直接打车到「都江堰」，两个人只花了5元左右。 𐟔𔠦𘸨爯𜚊到「都江堰」后，可以扫码购买讲解（10元）或者请导游。微信讲解里也有地图可以看。进门看地图时，蹭到了隔壁导游的讲解，她说轻松的玩法是从入门位置➡️宝瓶口➡️飞沙堰➡️鱼嘴➡️安澜索桥➡️二王庙➡️秦堰楼，然后再绕下来。我们按这个路线走了一遍，不算特别累但腿也酸了。爬到秦堰楼4楼有个出口，这里有私家车揽客的，15元/人送到南桥。由于对后面的景点没啥兴趣，我们尝试打了一下滴滴（优享），两个人18元直接去了吃午饭的地方。 𐟟 午餐：太平张醪糟从秦堰楼4楼出来后，我们直接滴滴到「太平张醪糟」，看某评上多人推荐，来了也不踩雷，面挺大碗的，醪糟也不错！对面有全家，买了点食物带去青城山做补给。 𐟟ᠥ‰往青城山从「太平张醪糟」打车到青城山正常票价35元左右。下车后向前走可以看到观光车售票亭，扫码购票10元/人，建议购买，毕竟后面要走的路还很多，节省体力。下观光车后，我们扫码购买了语音讲解（10元），把门口几个景点走完后，就前往「月城湖」坐船，船票5元/人。下船后直接向上走，然后乘坐索道到达「慈云阁」，接着就可以按路线图慢慢逛了。我们走到了最高点「老君阁」后，又原路返回乘坐索道下山、坐船过湖。 𐟔𔠨🔥›ž：前往青城山站有两种选择：一是到达大门口，滴滴5元过去；二是直接购买全程的观光车（20元/人）前往。我们选择后者，下午18:39从「青城山站」返回。这一天我们从早上9:30从「犀蒲高铁站」出发，下午6:39从「青城山站」返回，充实而愉快的一天！

成都马拉松，下半年首战𐟏ƒ‍♂️ 尽管这个月我的胫骨内侧应力综合征让我无法达到100公里的跑量目标，心里难免有些失落，但我依然相信，在赛道上，力量和磁场会带给我惊喜。成都马拉松作为下半年的首个全马赛事，我期待满满！明天，让我们一起感受成都这座城市的魅力吧！𐟏™️𐟍œ 成都马拉松，作为2024年下半年的首场全马赛事，将是一次全方位体验成都城市文化、历史底蕴和现代化发展的绝佳机会。𐟎‰ 图片中的文字也透露出比赛的紧张和期待： 𐟓… 比赛日期：2024年 𐟓 比赛地点：成都 𐟏 发令时间：7:30 𐟚€ 检录时间：6:30-7:00 𐟏ž️ 比赛路线图：从永陵博物馆出发，途经脆糖油果子、成都名小吃等地标，最终到达终点。 𐟏† 赛事亮点：除了全马，还有半程马拉松和迷你马拉松等项目，适合不同年龄和水平的跑者。 𐟓… 其他赛事：北京马拉松、中山古镇半程马拉松、深圳马拉松、广州马拉松等也将陆续举行。让我们一起期待这场运动盛宴吧！𐟏ƒ‍♂️𐟏ƒ‍♀️

40岁断网登顶，生日新体验！借着成都马拉松的机会，我决定给自己放个假。脑袋一热，就选了据说有腿就能上的四姑娘山大峰来过生日。一个人说走就走，多亏了@祝贺教练推荐的靠谱俱乐部，全程无忧。出发前一晚才凑齐装备，心也挺大𐟘‚。这次生日没有家人、朋友、网络，只有陌生的环境和一群素不相识的人。但旅途处处是风景，见人见己见世界。 𐟔…三天两晚 ✅在双桥沟和新伙伴拍了网红动作合照，在四姑娘山镇吃了热气腾腾的牦牛火锅 ✅负重徒步14km，耗时7小时从海子沟走到大峰大本营 ✅在海拔4300米的大通铺上度过，高反到睡不着的不止我一个 ✅经历了超过24小时的断网，不需要再接收任何消息，只需要关注我们自己 ✅凌晨三点半，满天繁星下出发，爬过望不到头的绝望坡，寒风呼啸的垭口，向人生中第一座雪山迈进 ❤超幸运，在登顶的一刻刚好看到日出，看到了戴帽子的幺妹峰，汹涌的云海和难得一遇的佛光 ❤超温暖，收到了许多此生仅一面之缘的人的生日祝福和不求回报的善意 ❤超幸福，断网后的第二天打开手机，无数掉落的小蛋糕，还被那么多人惦记 𐟧ᰟ’›𐟒š𐟒™希望33岁的自己，可以一直像这个生日一样，心动就行动，勇敢且坚定，不犹豫地去追自由的风。因为‼️我得先是我，才能是任何‼️

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