当前位置：网站首页 » 观点 » 内容详情

《健身教练》权威发布_私教健身教学第8课真人版(2024年12月精准访谈)

内容来源：亚心网络所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

《健身教练》

健身教练培训：避坑指南和省钱秘籍刚刚从健身房离职，准备自己创业当老板，心里有点小激动。在健身行业摸爬滚打了6年多，见过不少套路，也积累了不少经验。今天就来给大家分享一些真心话，希望能帮到那些想学健身的小伙伴们。给新手的小建议 𐟤𘢀♀️ 如果你对健身感兴趣，想报私教课，先别急着掏钱。建议先报个十几节课体验一下，如果觉得不好再换教练。而且，让教练教你一些基础器械使用和核心运动也是不错的选择。如果你想成为健身教练，那就一定要去正规的培训学校学习，考取国家认可的证书！记住，那些能买的证书都是假的，什么健身机构培训后承诺让你当教练的也是骗局。健身私教课的真相 𐟒𘊥娺맧教课真的贵，动辄400、500一节。如果能遇上好的教练还行，遇到不负责的教练那就麻烦了，效果不理想还退不了钱，真是得不偿失。省钱小妙招 𐟒ኧœ‹纪录片：推荐几部健身纪录片，比如《陪你一起健身的疯狂教练》（共10集，每集40分钟）、《健身的真相》（共1集，50分钟）、《瘦身速成》（共4集，每集45分钟）。这些纪录片能让你对健身有更深入的了解。读书：《硬派健身》、《健身量化》、《健身营养全书》这些书都是不错的选择。如何选择培训机构 𐟏늱00%包就业：基本都是骗人的。大小班灵活上课：听起来很灵活，但实际上可能只是个噱头。学费特低，优惠多多：羊毛出在羊身上，天上不会掉馅饼。课程表细分：故意把课程表搞得复杂，让你觉得内容很多，好收高价学费。低价吸引：报名后引导你买各种辅具或升级课程。注意事项 ⚠️ 一般来说，1-3个月是合理的学习时间；全日制班一般学1-2个月，周末班3-4个月。如果时间太短或太长，就要小心了！最后的话 𐟒ꊩ€‰择培训机构时一定要仔细甄别，确保他们有教学资质和良好的口碑。希望我的经验能帮到大家，祝你们都能顺利考取自己心仪的健身教练证书！

如何成为一名出色的健身私人教练 𐟒ꊦƒ𓨦成为一名专业的健身私人教练，你需要掌握一系列的健身知识和技能，包括解剖学、生理学、运动学、营养学以及实操技巧。此外，还需要具备健身教练的职业道德和素质。 𐟓š 推荐阅读：《运动解剖学》《运动生理学》《运动营养学》《健身教练》《运动训练学》《体适能基础理论》《运动医学》《肌肉健美训练图解》《运动生物力学》这些书籍有很多版本，建议选择体育院校出版的最新版。 𐟏‹️‍♂️ 成为专业教练的必备证书：国家健身教练资格证书（国职证书）是成为健身教练的入门门槛。国职培训分为初级、中级和高级，每月或每几个月有一次考试机会，考试时间通常为两天或以上。考试内容分为三部分：体能：包括标准俯卧撑、深蹲、坐姿体前屈等动作。理论：涉及人体关节、骨骼、肌肉、营养学等方面的选择题。实操：包括抗阻训练、拉伸和有氧运动。 𐟒ꠥ“考试内容：抗阻训练：51个动作中抽三个进行考试，第一个需演示并讲解，后两个只需演示。拉伸：13块肌肉中抽两块进行考试，一个是主动拉伸，一个是被动拉伸。有氧运动：选择跑步机、椭圆机、固定自行车、划船机、台阶器中的一个进行动作演示和讲解。 𐟏… 进阶课程：国职证书只是入门资格，建议根据个人实际情况和职业目标，学习更多进阶课程，如青少年体适能证书、田径跑步、救生员、游泳社会指导员等，以寻找适合自己的专项发展方向。通过这些努力，你将能够成为一名出色的健身私人教练，帮助更多人实现健康目标。

Keep的成长之路：从专业健身到自由运动 𐟒™ Keep的初心在Keep上线之前，互联网上很难找到成体系的运动教程。Keep的出现正好填补了这一市场空白。因此，Keep最初的定位是“移动—专业—健身教练”，旨在通过专业和移动两个卖点，在线上健身市场中占据一席之地。这个定位让Keep在同类互联网产品中脱颖而出，成为健身软件中的佼佼者。 𐟒™ 多场景的创造 Keep不仅仅是一个健身品牌，它还满足了不同场景下的运动需求，如跑步、骑行、瑜伽等。随着品牌从1到10的增长阶段，Keep开始从专业的健身教练定位向自由运动的定位转型。口号也从“自律给我自由”转变为用户的视角，强调自由运动的概念。 𐟒™ 需求洞察，提升产品体验在转型过程中，Keep面临的是更多的用户。它深入了解用户心理，发现大多数人健身面临时间成本和坚持的问题。因此，Keep在产品端解决了低时间成本和运动模式简单的问题，与用户需求高度契合。同时，Keep还注重用户的健身目的，如减肥、健康等，强调科学健身。 𐟒™ 传播在传播上，Keep以品牌理念为核心概念，采用线上和线下相结合的模式。线下主要通过灯箱广告、地铁广告等，线上则以短片《自律给我自由》、《怕就对了》等为主。此外，Keep还充分利用微博等平台优势，通过输出内容扩大用户基数，实现品牌破圈。

如何成为高级健身教练？吃苦是关键！ 𐟌Ÿ在《妄谈疯话》中，宣永光提到：“吃苦是人类进化的动机，是种种事业的根本。”然而，为什么你吃了那么多苦，却感觉没什么用呢？𐟤” 其实，不是你不能吃苦，而是吃错了苦。有些低级的苦，你越吃越累，只会让事情变得更糟。𐟒ꊊ𐟑鰟𛥰𑥃很多刚开始健身的朋友，连基本的健身知识都没搞清楚，却盲目跟风，每天勤恳流汗却没进步，甚至对健身产生怀疑。其实，我自己刚开始也是这样，直到做了7年健身教练，看了很多书，走了很多弯路，才真正明白什么是真正的吃苦。 𐟎ˆ今天，我想分享一些我总结的健身知识，希望能帮到刚入门的朋友们： ✅学会看书𐟓• 《硬派健身》：小白必备的健身百科全书。《健身量化》：通俗易懂，实践性高。《力量训练计划》：帮助每个阶段制定健身计划，内容详细，避开雷区。《高强度训练全书》：超多动作，分功能性和力量性训练两大章。《健身营养全书》：深入剖析七大营养要素对运动者的重要意义。《中国营养成分表》：包含常见营养成分，是必不可少的工具书。 ✅系统技能归位𐟎𘍨ƒ𝥅‰在网上看视频，要去专业健身机构系统学习，把理论变成实践。健身教练教培班有全日制和周末班，学习时长大约200～300小时（各机构不太一样）。全日制大概需要40天，周末班大约需要4个月。 ✅热门健身教练岗位分享𐟘Ž 𐟔𙥁娺릈🧭–划：在健身房、瑜伽馆、舞蹈机构工作，月收入8000至30000元左右，还有项目提成。 𐟔𙥁娺릕™练：在健身房、瑜伽馆、舞蹈机构工作，月收入4000至30000元左右（一二线城市收入会更高），会员续课有提成。 𐟔𙥁娺릕™培师：在健身机构学校工作，月收入6000至50000元左右，暑假、春节等时期还有奖金。 𐟒ᦜ‰些苦早吃晚吃都得吃，比如进取焦虑的苦、蜕变的苦、丢掉陈旧自己的苦。学会吃高级的苦，愿我们最终都能苦尽甘来，尽量把自己的健身技术学精（选靠谱健身学校学技术很重要哦）。

「原顾同人文」[20241021] ➠A ❶范范小椰子《破镜重圆》微博正文 ❷万万柳柳柳《联姻义务》微博正文 ❸但是没关系-o-《度假村》微博正文 ❹吾儿原狗子《不甘》10微博正文 ❺想养猫的卿古《原顾日常小生活》522微博正文 ❻𐟍Ž：共主在桃《引诱房东》6微博正文 ➠B ❶饼子酥酥脆《性冷淡炀》微博正文 ❷嗷呜一只王大鱼《我爱你》微博正文 ❸卷心猪猪《直男健身教练》微博正文 ❹呼风唤鱼鱼鱼《睡衣》微博正文 ❺十二大总攻《我bao 养的小白脸竟是京城大佬》微博正文 ❻vx体：十二大总攻《虐恋情深——追妻火葬场》7微博正文 ➠C ❶一口酥甜i《上学日记》微博正文 ❷-驰驭-《误撞》06微博正文 ❸茉汁玉石块《早安》微博正文 ❹已经困饱了《最佳演技》微博正文 ❺睡到人间煮狗饭时《冲喜》13微博正文 ❻烦人精都滚出我的世界《gay吧老板裴𐟆š警官炀》微博正文

推文两篇《伏特加与曼特宁》by于刀鞘补番全荤素搭配老房子着𐟔姳𛥈—，很有㗥𜠥Š›的一篇文，推荐推荐！《强制私教》by鸦鸦吃素荤素搭配 fw新完结高收藏健身教练攻x“文静”大学生受大学生把健身教练绑了墙纸了[并不简单] ⬇️

24.10.07 「仓鼠更新」推文：《大王万万不可！》作者：你的荣光《黑昼》作者：尉迟净《金屋藏娇[穿书]》作者：狐狸不归《恋爱脑》作者：KLBB 《燎原》作者：三九《逆水行舟》作者：罗再说《我可是男狐狸精》作者：魔法少女兔英俊《挚爱圈套（军爷的圈套）》作者：竹二宝求文：《【快穿】被迫绑定万人嫌（主攻）》作者：竹涧饮茶客更67 《【总攻系统】当bt还要996》作家：澹台二狗更13 《被魔教教主强制爱以后》作者：沉潜更22 《沉沦》作者：沙奇更15 《穿成反派的道侣》作者：东北大灰狼《穿书之我成恶毒男配啦？》作者：九真更206 《乖乖的幸福生活》作者：日日笙歌《饥k游戏》作者：不想早起（np）《今夜哪里有鬼》系列书籍25本《老攻总是想k我》作者：橙海更83 《梦里镇》作者：怪盗红斗篷更156 《迫于无奈结婚了》作者：知逢（自我攻略攻x钝感力受）更124 《少管所的少年》作者：谜团更32 《替身嫁入豪门后》作者：宫廷萝卜丝更27 《温柔豢养》作者：听耳（星际万人迷总受）更28 《我的健身教练很恐同》作者：陆坡《小说主角们入侵现实后》作者：芷衣《星际第一分析师》作者：沙舟踏翠《夜之殇》作者：帝王娥（鲜网）《应许之地》作者：莲鹤夫人《朕的妖》作者：灰谷《终归于空》作者：利行云更17

健身新手必看！如何挑选靠谱的私教？姐妹们，今天我来分享一下自己6年来从事私教的一些经验，帮你们避坑，少花冤枉钱𐟒𐣀‚𐟑€𐟑‡𐟏𛰟‘‡𐟏𛊊1️⃣ 证书齐全更靠谱选择教练时，一定要看他们有没有基础证书。虽然现在国家取消了《健身教练国家职业资格证书》，推出了《健身教练职业能力培训证书》，但国际上的四大认证（ACSM，NSCA，ACE，NASM）还是很有分量的。另外，一些培训机构也会颁发各种专项技能认证，比如体能训练师、功能性训练认证、壶铃认证、普拉提等。 2️⃣ 持续学习能力个人认为，持续学习能力比证书更重要。健身知识一直在更新，教练要保持与时俱进。 3️⃣ 系统规划训练锻炼和训练是不一样的。教练要有系统规划，不能随便安排。 4️⃣ 优质服务 ① 提前写训练计划 ② 每节课详细记录会员的感受以及训练动作及重量 ③ 上课不和其他人闲聊，不玩手机 ④ 时刻关注会员动作细节并给予纠正 ⑤ 第二天询问身体是否有不适，及时调整训练强度 ⑥ 及时督促会员训练，对饮食给予科学的建议 ⑦ 有耐心，不嘲笑 5️⃣ 不制造焦虑教练不要对会员一点问题就夸大其词，制造焦虑。比如，饮食必须水煮，稍微吃点油的就完蛋了，瘦不下来等等。其实大可不必！ 6️⃣ 审美一致你想练成什么样，一定要和教练沟通，审美要一致。有的教练喜欢金刚芭比，但很多妹子并不想练成那样，所以一定要提前沟通好。 7️⃣ 知之为知之，不知为不知对于会员提出的问题，知道的详细解答，不懂的不要装懂，大方承认自己对这方面不是很了解，并不丢人。 8️⃣ 认知一致你们的认知一定要在一个层面，对健身这件事的观点一致，认可教练给你制定的健身方案，才能有效执行。 9️⃣ 气场和这个很重要，如果你找的教练很强，专业很厉害，身材很棒，但你们气场不和，你上课不开心，他教的也不开心，这一节课效率也会很低。 𐟔Ÿ 身材管理基本的！ 1️⃣1️⃣ 行为举止不随意踩踏、乱丢乱扔健身器械和健身垫，保持口腔清新，衣着干净整洁。以上是我个人的见解，顺序与重要性无关哈❗️

1122海.废更新第一弹[干饭人][干饭人] [1v1更19]《我的健身教练很恐同》作者:陸坡[国度] [np更252] 《高高在上(ab, np)》作者:夜酒 [更13]《半血龙人黑皮肌肉攻被白皮青年魔法师榨精》作者:水上秋白(1v1) [更20+ 3番外]《暴躁篮球犬的驯养传记》作者:唐捐(1v1) [更37]《被雄性觊觎的我》作者:降温(np) [更143]《直勇校霸被疯批们强制了》作者:梨梨 [更下部30]《活在万人迷弟弟的阴影下》作者:俟酒(np) [米国更45]《向思而盛(强强异能1v1) 》作者:凌凌染柒 [棠] [更8] 蛇债作者:早柚想睡觉 [棠] [更23]我那恶毒的丞相父亲们古割作者:不二之下 [棠] [更100]藏蓝色的辉芒一堕落的已婚直男刑警队长吴冬作者:观自人间

健身教练资格证考试指南：从零开始到拿证想要成为一名健身教练？那你可得做好功课了！健身教练可不是随便练练就能当的，需要系统的学习和认证。下面我就来分享一下从零开始到拿到健身教练资格证的全过程，希望能帮到你。先来点理论知识 𐟓š 首先，你得先打好基础。花几天时间好好研究一下健身理论知识。别小看这几本书，它们能帮你建立扎实的基础，了解各种健身动作的原理和肌肉分布。以下是我推荐的一些入门书籍：《硬派健身》：适合健身小白，内容全面。《健身量化》：通俗易懂，实践性很强。《力量训练计划》：帮助你制定每个阶段的训练计划，避免走弯路。《高强度训练全书》：涵盖功能性训练和力量性训练，动作丰富。《运动解剖学图谱》：介绍人体解剖知识，详细划分各个区域。《健身营养全书》：深入剖析营养要素对运动者的意义，提升运动效能。用好健身app 𐟓𑊧Ž𐥜襾ˆ多健身app都能帮你快速上手。以下是我推荐的一些app： 7分钟运动：免费的锻炼软件，适合初学者。 KEEP：适合户外跑步和有氧运动，课程丰富实用。 Fit：适合新手进行无氧运动，基本上都是免费课程。天天跳绳：边玩游戏边运动，适合休闲时刻。掌握健身原则 𐟒ꊥ娺뤸仅仅是动作，还有一些基本原则：沉肩降助，核心收紧：始终保持正确的姿势。用力时突起，还原时吸气：这样可以更好地控制肌肉。相比重量，控制和稳定更重要：不要一味追求重量。肌肉需要休息才能更好增长：合理安排休息时间。三分练，七分吃：饮食和休息同样重要。练前热身，练后拉伸：避免受伤。有目标，有计划：这样才能有效果。根据自身情况调整：适合自己的才是最好的。最后的小建议 𐟌Ÿ 趁着年轻，有时间就多学点东西吧！与其浑浑噩噩地度过每一天，不如为自己定个目标，冲一把！只有迈出了那一步，才有可能实现自己的理想生活。加油！𐟒ꀀ

专栏内容推荐

1280 x 1920 · jpeg
健身教练摄影-大男孩就是这个范系列_服装摄影形象画册-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn
1280 x 1198 · jpeg
健身教练|摄影|人像摄影|汤贤举 - 原创作品 - 站酷 (ZCOOL)
素材来自:zcool.com.cn

1280 x 1914 · jpeg
健身教练形象照_影视后期康康-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn
1280 x 1919 · jpeg
健身教练IV|摄影|人像|喵喵大叔 - 原创作品 - 站酷 (ZCOOL)
素材来自:zcool.com.cn

474 x 567 · jpeg
健身教练60话顶到俐雅88如健身教练63话想知道_紫可可
素材来自:zkkap.com
1001 x 1500 · jpeg
健身教练III|摄影|人像摄影|喵喵大叔 - 原创作品 - 站酷 (ZCOOL)
素材来自:zcool.com.cn

1280 x 1920 · jpeg
健身教练形象照_影视后期康康-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn
800 x 1200 · jpeg
健身教练形象照_宁点视觉
素材来自:nd027.com
1280 x 1862 · jpeg
健身教练形象照_影视后期康康-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn

1280 x 1933 · jpeg
健身教练形象照_影视后期康康-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn
800 x 1200 · jpeg
健身教练形象照_宁点视觉
素材来自:nd027.com
2000 x 3000 · jpeg
健身馆教练形象照拍摄|摄影|人像摄影|武汉摄影郝勇浩 - 原创作品 - 站酷 (ZCOOL)
素材来自:zcool.com.cn