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黄玉玲最新娱乐体验_黄玉玲个人资料(2024年11月深度解析)

内容来源：亚心网络所属栏目：话题更新日期：2024-11-27

黄玉玲

孙俪继母黄玉玲，面对误解以大爱包容女儿，从此孙俪有了两个妈妈

勇敢说“不”：自我保护的第一步 𐟛᯸ “说‘不’是对自己最基本的保护，也是对抗自己无力感的重要策略。”——黄玉玲《不再讨好：做安稳强大的自己》我们为什么会难以说出拒绝的话呢？是因为害怕伤害到别人，怕别人因此抛弃自己，怕招来不好的评价，怕……这些恐惧让我们一次次地打破自己的边界，出让自己的领地。强迫自己做不愿意的事情，只会越来越累，而妥协又会引来更多的侵占，最后我们就只能在所剩无几的生存空间里一遍遍责备自己为什么不懂得拒绝。但仔细想想，这些我们害怕会发生的事情，不过都是臆想的，它们真的会发生吗？当你勇敢地说出一次“不”，就能看到真相。以前我总是不敢拒绝别人的请求，即便那会损害我自己的利益。直到有一天，我实在受不了，拒绝了一位朋友，事后我愧疚难当，做了很长时间的思想工作才开口跟朋友道歉，结果朋友压根不记得这件事了，我这才发现一直以来都是我自作多情。亲身经历过才知道说“不”有多难，但再难，也是我们必须要外出去的一步。

反思觉察，突破痛苦𐟌𑊣€Œ从过往的经历中反思，在现在的痛苦中警醒，在未来的希望里行动」---黄玉玲《不在讨好》在亲密关系中，讨好行为往往伴随着深深的羞耻感和渴望，希望获得爱。这种行为压抑了真实的情感和需求，导致关系中出现不愉快的部分。我们可能希望通过讨好获得对方的爱，但这种感觉可能是因为投入了大量的时间和经济成本，所以有种感觉好像不是获得了爱，而是用这些成本来交换的爱。然而，一个人在关系里有付出及牺牲感，就很容易感受到委屈。小孩子在成长过程中，如果通过自我牺牲来换取父母的爱，这种行为模式会在其他亲密关系中寻求新的改变。可能是小时候的原生家庭中获得父母的爱比较少，会转变为想要在两性关系中获得爱。但自己的行为模式又会复现出曾经在原生家庭中那种为了让自己获得一处容身之地而不断的放弃自己的想法，感受和意愿；通过牺牲自己的利益来换取父母的爱的方式，变为换取另一半的爱。这时，我们需要进行反思，要「从过往的经历中反思，在现在的痛苦中警醒，在未来的希望里行动」，看穿自己内心编织出来的“希望与幻想”，突破这些不停循环的痛苦。

讨好型人格的痛苦与自我救赎之路 𐟌Ÿ 杨幂曾对刘敏涛说：“我以前也像你一样，特别喜欢照顾别人的感受，觉得别人踏实了，我就舒服。但这样会被人利用。一旦你觉得别人的想法是对的，别人开心了才好，人家会一直捏着你这点。然后说，你看你就是不好，你就是不优秀，你就是不够好。原来是因为我不够好，是不是我看得不够仔细，那可能是我的问题。我会一直在自己身上找问题，但你会不快乐。” 讨好别人，其实是对自己不够自信的表现。害怕说错话、做错事惹别人生气，完全没考虑过自己开不开心，是不是真的很想做这件事。讨好型人格本质上觉得自己不值得被爱，需要通过让别人高兴来证明自己的价值。这种行为是委屈自己成全别人，不敢真实表达自己的感受，害怕别人不喜欢自己而抛弃自己。于是，他们压抑自己的感受去对别人好，把自己放在卑微的姿态上。黄玉玲在《不再讨好：做安稳强大的自己》中写道：“成为真实的自我，意味着我们要承认自己的需求，承认我们对他人的需要，以及对失去他人的恐惧。唯有如此，我们才能找回内在的力量。” “看向自己的内心，就是在给予自己爱；看见自己的痛苦，就是在爱自己；对自己的感觉更好一些，对自己的无能为力更包容一些，就是在爱自己；看到动态成长的自己，看到自己的坚强与努力，看到自己的局限与脆弱，也是在爱自己。” “讨好，会压抑一个孩子的生命活力，这种情况下的优秀是以透支未来的生命活力为代价的。” “爱是不管我做了什么，你都不离不弃，而不是一旦我做了让你不满意的事情，你就换了一副可怕的样子，让我感到原来的你已经离我而去。” “当你把自己命运的掌控权拱手让出、与他人共生时，你付出的代价就是，让对方决定你的生死。” 武志红说：“自我成长，与真爱，总是互为镜像。当你越是成为自己，爱越容易出现，爱累积越多，你越容易成为自己。” 弗洛姆说：“每个人都要将自己当作优先照顾的对象，唯有将自己安顿好，对别人的付出才可能无所求。” 人生不过百年，始终活在讨好别人的生活中，势必会过得很压抑，压制了你内心深处的想法和创意，扼杀了一个激情四射、创意满满的你。答应我，从现在开始，勇于展现自己内心真实的想法，不带着虚伪的面具。想唱就唱，想吃就吃，想奋斗就趁现在年少，时间不等人，不在别人的否定中后悔放弃了梦想。

如何从讨好型人格中走出来？ 𐟓š 如果你发现自己总是讨好别人，不妨看看黄玉玲老师的《不再讨好，做安稳强大的自己》。这本书给了我很多启发，让我逐渐明白如何改变这种模式。决定的力量：为了自己，选择改变 𐟒ꊩ斥…ˆ，你得明确一点：讨好不是你的错，但也不是你应该继续下去的生活方式。为了自己的幸福和健康，你需要做出改变。这个决定的力量来自于你内心深处的力量。方法的力量：4步培养均匀悬浮注意 𐟌ˆ 观察：学会观察周围的一切，不评判，不干涉。反思：思考自己的行为和反应，找出模式。体会：感受自己的情绪和需求。理解：理解别人的感受和需求。界限的力量：建立时间与空间边界 𐟏 保护自己的时间和空间非常重要。不要让别人侵入你的私人领域，给自己留出一些独处的时间。这样可以让你更好地了解自己，找到内心的平衡。爱与支持的力量：停止受害者的自我催眠 𐟒– 不要再把自己当作受害者，停止那种“我总是在讨好别人”的自我催眠。接受自己的不完美，但也要相信自己有能力改变现状。陪伴的力量：让自己与世界建立更多链接 𐟌 多与外界建立联系，参加社交活动，与朋友和家人保持联系。这样可以让你感受到更多的支持和理解，也能让你更加自信。哀悼的力量：4个阶段，走向光明未来 𐟌… 否认：接受现实，承认自己在讨好。愤怒：对自己和他人产生愤怒，这是正常的反应。哀伤：允许自己难过，尊重已经发生的事实。接受：接受现实，勇往直前。 6个关键点：允许自己难过，尊重已经发生的事实，我是有力量的，我是安全的，我有能力告别，我可以继续往前走。扎根的力量：5个方式，让自己盛情绽放 𐟌𑊨‡ꥷ𑥏˜得重要、灵活、坚定、深刻。重新生长，不要害怕失败和挫折。每次跌倒后都要勇敢地站起来。结语 𐟌Ÿ 讨好不是一种错，更不是一种罪过。愿你有力量创造爱与宁静，早日抵达内心的真实与勇敢。愿你给自己包容和理解，深深地爱自己。

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