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乔哈里最新娱乐体验_乔哈里窗口理论(2024年12月深度解析)

内容来源：亚心网络所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

乔哈里

女孩子必备的7种顶级思维模式 1. 𐟒᩻„金圈法则：杰出的人总是先思考为什么（价值和意义），再考虑怎么做、是什么。 𐟔„10/10/10法则：在做决定时，想想10分钟、10个月、10年后自己会因为这个选择而后悔吗？ 𐟏᤺”大圈层模型：深入了解一个人，可以从感知层、角色框架层、资源结构、能力圈、存在感5个圈层入手。 𐟑‚高效倾听模型：想成为一个好的倾听者？利用好开放姿态和互动！ 𐟘ᦃ…绪ABC模型：你的信念决定了对一件事情的情绪反应。 𐟗‚乔哈里视窗：任何人的沟通中，其实都充满了“盲区”。 ❄冰山模型：你自以为了解的人，可能只向你展示了冰山一角。

「河南农大学工」「心理小贴士」【乔哈里窗】在与朋友或同事相处时，他们突然指出你的某个习惯或行为，而你自己却从来没意识到过。或者，你内心隐藏着许多想法,却从未向他人透露，生怕别人会误解你。这种经历常常让人际关系变得复杂和微妙。那么，农宝们来看看今天的心理小贴士吧，说不定会打开你的困扰。

如何更加了解自己？帮助自我理解的6种思考模型一、个人表现模型二、十字路口模型三、沉浸模型（什么会让你快乐?）四、乔哈里窗（别人如何评价你?）五、认知失调理论模型六、鉴往知来模型一、个人表现模型：（一）问题：怎样知道自己是否应该换工作? （二）许多人对自身的工作都觉得不满,可是对工作不满的情绪要怎么衡量呢? （三）连续3周,每天晚上都要问问自己以下这3个问题,然后根据1分完全不适用到I0分完全适用的分数，将你的回答填入这个模型之中 1.必须:目前的工作对我造成的负担和要求的程度如何? 2.能够:我的工作和自身能力吻合的程度如何? 3.想要:我目前的工作和我真正想要从事的工作之间，有多大的相关性? 二、十字路口模型（一）问题：今日处境究竟来源何处? （二）我们在人生当中都曾经站在十字路口,问自己现在该何去何从? （三）你的来时路是什么? 1.你怎样来到现在的处境? 2.你的人生当中曾经面临什么重要的抉择、事件和阻碍? 3.你主要是受谁的影响?想一想你所受的教育、家庭、生长的地方，并将你觉得重要的关键词记录下来。（四）什么事情对你而言是真正重要的? 1.将脑海中最先浮现的3件事情写下来,记录不用详细具体。 2.你具有什么样的价值观?你相信什么?你重视哪些原则? 3.当一切都分崩离析时,剩下来的是什么? （五）哪些人对你很重要? 1.在此你要想的是:自己重视哪些人的意见? 2.你的决定受到谁的影响，它又会影响到谁? 3.也要想想你喜欢和惧怕的人。（六）哪些事情在阻挠你? 1.你的人生当中，哪些层面让你无法思考真正重要的事情? 2.你的脑海当中有哪些该在时限之前完成的事情? 3.哪些阻碍让你裹足不前? 4.你得做些什么?什么时候开始行动? （七）你在害怕什么? 请列举让你担忧和泄气的事情、情况或是人物。三、沉浸模型（什么会让你快乐?） 1. 密切地专注干某件活动。 2.这些活动是我们自己的选择。 3.既不会挑战性不够 4.具备明确的目标。 5.能够得到立即的回馈。关注订阅专栏《老夏聊运营》让内容为你赋能，让你的运营更加的轻松！

8大类100个思维模型，提升你的认知能力 𐟓š 学习力学习金字塔费曼学习法刻意练习 RIA阅读法二八定律 𐟧 思考力 SWOT分析黄金圈法则 5W1H分析法 10/10/10法则思维导图 𐟎蠥ˆ›造力六顶思考帽头脑风暴逆向思维类比思维 SCAMPER创新 𐟖𜯸 设计力设计思维最小可行性产品峰终定律 AARRR漏斗模型上瘾模型 𐟒• 共情力五大圈层模型高效倾听模型情绪ABC模型乔哈里视窗冰山模型 𐟓– 故事力故事五要素 SCQA模型 STAR模型 STORY模型英雄之旅模型 𐟏† 领导力领导力梯队模型情景领导力模型 GROW教练模型管理4C模型 TOPIC模型 𐟔砦•𔥐ˆ力杠杆思维模型 POA行动模型系统思维整合思维模型多元思维模型

如何用乔哈里视窗提升沟通效率？乔哈里视窗，这个听起来有点拗口的术语，其实是一个非常实用的沟通工具。它也被称作“自我意识的发现——反馈模型”，主要用于帮助我们更好地理解沟通中的盲点。这个模型基于两个关键概念：自我和他人的视角，并将这两个视角划分为四个象限。公开区：透明地带 𐟌ˆ 公开区是那些我们和他人都能看到的东西，包括我们的行为、感觉、态度和思维。在这个区域，我们展示自己，同时也让别人了解我们。善于交往的人通常在这个区域表现得非常出色，他们多说、多问，积极寻求他人的反馈，从而扩大自己的公开区。这样做不仅能赢得别人的信任，还能促进合作性的沟通。盲目区：看不见的盲点 𐟑€ 如果一个人的盲目区太大，那他可能是一个不拘小节、夸夸其谈的人。他的不足之处别人看得见，他却看不见。造成这种情况的原因是他说得太多，问得太少，不去询问别人对他的反馈。所以在沟通中，你不仅要多说，而且要多问，避免盲目区过大的情况发生。隐藏区：秘密花园 𐟌𓊩š藏区是指那些我们自己知道但不愿意与他人分享的信息，可能是个人隐私或敏感问题。这些信息可以通过信任和开放的沟通逐渐分享给他人。如果一个人的隐藏区最大，那么关于他的信息，别人都不知道，只有他一个人知道。这是一个内心封闭的人或者说是个很神秘的人。这样的人我们对他的信任度是很低的，合作的态度也会减少。因为他很神秘、很封闭，往往会引起我们的防范心理。未知区：探索未知的领域 𐟌Œ 未知区是指我们和他人都不知道的信息，可能是潜在的潜能、未开发的特质或未探索的经历。通过学习和自我发现，个体可以逐渐扩展这个区域。如果一个人的未知区大，就是关于他的信息，他和别人都不知道。这样的人，他不问别人对自己的了解，也不主动向别人介绍自己。封闭使他失去很多机会，能够胜任的工作可能就从身边悄悄溜走了。所以每一个人要尽可能缩小自己的未知区，主动的通过别人了解自己，主动的告诉别人自己能够做什么。通过使用乔哈里视窗，我们和团队可以更好地理解沟通和互动中的盲点，提高自我认知和人际关系，以实现更有效的合作和发展。

研究生新生15场入学教育心得分享 ### 心态篇 𐟧 认识自我乔哈里“认知窗” 乔哈里“认知窗”是个很有意思的工具，帮助我们了解自己。简单来说，就是扩大公开区，多分享多倾听。开学时，老师通常会要求自我介绍，这时候可以多透露一些个人信息，让别人更了解你。这样不仅能迅速拉近和同学的距离，还能为接下来的研究生生活打下基础。 CAMP个人自我认知自评通过填写CAMP个人自我认知自评表格，你可以清晰地看到自己在哪些方面还有待发展，确定目标，找到自己的优势所在。这样，你就能更明确自己未来的发展方向。接受不完美的自己进入研究生阶段，你会发现身边很多人都很优秀，有的可能起点就比你高。这时候，首先要弄清楚自己上研究生的目标是什么，是工作还是读博？每个人的选择和方向都不一样，接受自己与他人不同的地方。你可能没有他人表达能力好、可能没有他人掌握的知识多、可能没有他人实践经验丰富，但那又如何？你有充足的提升空间，接受自己的不完美，接纳自己的一切，你是唯一的你，你可以不断努力来提高，切忌自我否定、怀疑，认真做好一件事的你也很棒！行动篇 𐟚€ 做好手头的事研究生生活很容易“想得多，做得少”，拖延症的主要原因就是因为“总是想得太多”。脚踏实地从一件小事做起，“不去做”是科研痛苦的重要来源。在拖延回避做一些事情时，大脑就会潜意识的花很多能量去注意“未完成的任务”，从而让自己更焦虑。打造COTE盔甲保持乐观、自信、激情、坚毅。这些品质就像盔甲一样，保护你不受外界干扰，坚持自己的目标。行动篇 𐟓ˆ 自我反馈表格根据情况和在他人帮忙反馈下填写自我反馈表格，这样你就能更清晰自己哪些行为可以继续保持、哪些行为需要停止、哪些行为需要立即开始做。个人行动计划表格将实现的行动目标分解、拆成可评估、具体明确、易测量、可实现的、相关的小活动。设立衡量标准，并寻求衡量系统，给自己设定截止时间。紧急vs不紧急表格将需要做的事填在表格四象限上。在时间的规划上，把百分之八十的时间放在重要且不紧急的事情上，这样就可以化被动的活动为自己主动可以操作的，变焦虑为掌控。

如何帮助高中生认识自我？今天给高二的学生上了一堂关于认识自我的课程，真是挑战满满啊！𐟘… 尤其是面对这些学校里的佼佼者们，压力山大！𐟓š 上课一开始，就有几个同学开始打瞌睡了。经过我坚持不懈的叫醒服务，他们终于清醒了些。𐟘… 视频导入：小礼物的成长史首先，我通过一个紫色小礼物的成长故事来导入课程，让学生们认识到认识自己的重要性。这个视频让他们明白了，了解自己就像了解一个小礼物一样，需要时间和耐心。课堂公约及宣誓接下来，我们制定了课堂公约并进行宣誓，为接下来的活动奠定了一个良好的基础。𐟒ꊢ€œ我是……”活动我给学生们发放了活动单，让他们在对应区域写上自己的“我是……”。这个活动让他们开始思考自己的身份和特点。 “你是……”活动然后，我们在小组范围内进行传递活动单，让同组的其他同学写上对该同学的评价。学生们看了其他同学写的内容后，有些表示认同，有些则提出了疑问。比如，有位女同学问：“为什么写的都是积极的呢？”我顺势解释道：“其实身边的朋友是很善于发现我们身上的闪光点的，所以我们自己就不要揪着自己觉得不完美的地方不放了……” 乔哈里ⷧꗤ𛋧𛍊我介绍了乔哈里窗，并提出了一些提高自我认识的小建议。这个环节让我意外的是，学生们听得很认真。原本我以为大家会觉得这个理论枯燥，但实际上并没有。这说明高中生还是有那种自我提高的意识，能够认真听一些理论的内容。优点轰炸最后，我通过提出认识自我的两种途径，给大家一个获得他人评价的方法。这个活动让他们开始更加关注自己的优点和长处。总的来说，这节课虽然有些挑战，但也让我看到了学生们对自我认识的渴望和热情。希望他们能通过这次课程，更好地了解自己，悦纳自己！𐟌Ÿ

探索未知的自我：一次奇妙的心理学沙龙体验 𐟑‹ 大家好！这里是西安的亲子成长社区【童年妙妙屋】，一个充满温暖和爱的地方。昨天，我们有幸邀请到了七位朋友，共同参加了一场心理学分享沙龙。这次沙龙的主题是通过【乔哈里视窗】来探索我们未知的内心世界。 𐟎‰ 活动一开始，伙伴们依次进行了自我介绍，随后思恩老师为我们介绍了本次活动使用的道具——【乔哈里视窗】和OH卡。大家一共抽取了四张Oh卡，分别代表： 𐟌Ÿ “开放的我” 𐟌Ÿ “盲点的我” 𐟌Ÿ “隐藏的我” 𐟌Ÿ “未知的我” 𐟔 思恩老师逐一解读了这些卡片，让我们更深入地了解自己潜意识的传递信息。有趣的是，我们发现两个人在不同位置抽到了相同的牌，但潜意识的解读却完全不同，这真是潜意识的神奇之处！ 𐟒砦œ‰的伙伴抽到代表“隐藏的我”的卡片，听到潜意识传递的信息后，她感到放松并释放了情绪，甚至感动到落泪。还有伙伴抽到的卡片简直和她的照片一模一样，就像是照着她画的一样。 𐟒ᠨ€师还带领需要的小伙伴进行潜意识和解，帮助我们把那些放不下、解不开的事情都放下。 𐟌𘠦œŸ待下次和伙伴们再次相见。

如何沟通才能达到你想要的结果？𐟤” 最近有个同学问我：“花姐，我的领导事无巨细地管理，搞得我们无所适从。现在有个重要客户项目，领导既不干活也不让我们干。我不能失去这个客户，该怎么沟通才能让他放权呢？” 其实，不仅是向上沟通，只要掌握以下四点，99%的问题都能迎刃而解，还能帮你获得最想要的结果。乔哈里窗模型：信息不对称的世界𐟕𕯸‍♀️ 乔哈里窗模型其实很简单，分为四种情况：我知道，但你不知道的信息；你不知道，但我知道的信息；我们都知道的信息；我们都不知道的信息。其中，我们最渴望的就是“共识区”，但这种情况非常罕见。更多时候，我们处于高度信息不对称的状态。即使信息量接近，也会因为立场和利益的不同，导致对他人的情况视而不见。成功的沟通是什么？𐟎有人认为说服是成功的沟通，有人觉得愉悦最重要。而我的标准是：在这场沟通中，我获得了此前所未有的信息，补全了我的信息拼图，那么这次沟通就是成功的。反之，如果什么新东西也没了解到，哪怕对方接受了我的想法，也只能算是“说服”，而不能算是一次高水平的沟通。让对方充分表达𐟗㯸尽己所能，让对方先说、多说，有意识地挖掘出对方可能都没有梳理成型的想法。这样我们才能“退出画面看画”，站在更高维度来理解自己面对的课题究竟是什么。一流的推销员永远都是倾听大师，会在理解对方之后才出手。不只有“执行”和“等待”，还有“主动”和“互动”𐟤 作为下属，我们不仅仅只有“上级指示我执行”和“我做准备等批示”两种模式。还有一种模式是，意识到眼前的问题后，主动探寻一下，看看怎么做最能互相帮忙、消除误会。解决同学问题的开场白𐟓 再回到同学的问题上，给他两个能够解构乔哈里窗的开场白： “领导，这个客户的问题，咱们方案有了，但一直没有正式执行，您是不是有什么顾虑？方便的话跟我说说，看看我帮您做点什么？” “领导，这个客户的事，我现在有点着急，怕再不启动之后时间不够，咱们也被动，损失不起。您掌握的情况更充分，是不是有其他考虑？” 无论如何，用探寻的方式打开一场对话，先探索再分析，而不是直接给出自己的结论。这样我们才能站在一种更平视的视角上观察对方的行动、理解对方的决策。同样的方法也适用于所有的沟通。

乔哈里视窗：解锁高效沟通的四大区域 𐟚餹”哈里视窗（Johari Window）是一种关于沟通的技巧和理论，也被称为“自我意识的发现--反馈模型”。这个理论最初是由Joseph和Harry在20世纪50年代提出的。视窗理论将人际沟通的信息比作一个窗子，它被分为4个区域：开放区、隐秘区、盲目区和未知区。人的有效沟通就是这四个区域的有机融合。 1⃣️开放区这是自己知道、别人也知道的信息。例如你的家庭情况、姓名、部分经历和爱好等。开放区具有相对性，有些事情对于某人来说是公开的信息，而对于另一些人可能会是隐秘的事情。在实际工作中的人际交往中，共同的开放区越多，沟通起来也就越便利，越不易产生误会。 2⃣️盲目区这是自己不知道、别人却可能知道的盲点。例如性格上的弱点或者坏的习惯，你的某些处事方式，别人对你的一些感受，等等。反思现代社会，为什么那些地位和权势越高的人，越难听到关于自己的真话？就是因为围绕在这些人周围的往往都是一些阿谀奉承的人和话，沟通单向而闭塞，就如同何教授课堂上的几何图形信息传递一样。一旦当事人没有博大、开放的胸怀容纳一些敢于对自己讲真话的朋友或善于直言的下属，他的盲目区就有可能越来越大。 3⃣️隐藏区这是自己知道、别人却可能不知道的秘密。例如你的某些经历、希望、心愿、阴谋、秘密，以及好恶等。一个真诚的人也需要隐藏区，完全没有隐藏区的人是心智不成熟的。但在有效沟通中，适度地打开隐藏区，是增加沟通成功率的一条捷径。 4⃣️未知区这是自己和别人都不知道的信息。例如某人自己身上隐藏的疾病。未知区是尚待挖掘的黑洞，也许通过某些偶然或必然的机会，得到了别人较为深入的了解，自己对自我的认识也不断的深入，人的某些潜能就会得到较好的发挥。

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