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张蕙兰瑜伽前沿信息_办公室瑜伽3(2024年12月实时热点)

内容来源：亚心网络所属栏目：教程更新日期：2024-11-30

张蕙兰瑜伽

梵音瑜伽的流瑜伽误区：你真的懂吗？梵音瑜伽近年来在瑜伽界引起了不小的轰动，但它的根基却并不稳固。2012年，梵音开始大量吸收广东的教练来担任培训导师，这些教练大多是通过自学成才的，包括长安和王贺等人。这些人甚至对标准的哈达瑜伽都不熟悉，授课方式停留在模仿张蕙兰的原始状态。到了2016年，重新审视梵音的培训内容时，发现其中的错误简直让人瞠目结舌。梵音用过渡串联的哈达瑜伽来冒充流瑜伽进行教学。什么是过渡串联呢？就是在三个步骤内从一个体式变换到另一个体式。而真正的流瑜伽，即hatha flow vinyasa yoga，需要用到vinyasa，而不是ashtanga的vinyasa。也就是说，需要用3-5个体式组成紧密的过渡串联，来链接核心体式。不得不承认，梵音确实财力雄厚，销售业绩也相当不错，因此它的影响力也不小。以至现在很多人都不会标准的传统流瑜伽了。所以，如果你是瑜伽老师，建议你去淘宝买一本书《核心流瑜伽》，这样你就能系统地掌握流瑜伽了。

瑜伽不是高难度体式，而是心灵的滋养 𐟌🊦œ€初接触瑜伽是在中央五台的蕙兰瑜伽节目，那时我还在上小学。小小的电视盒子里，张女士独特的声线和讲话方式，以及大海和花环的意象，都深深印在了我的脑海中。那时候的瑜伽，没有七扭八扭的体式，也没有跳跃的动作，看起来非常宁静舒适。后来，我开始在工作后练习瑜伽。那时，我可以支配自己的金钱，也跟印度老师上过课，第一次接触阿斯汤伽。看到很多上了年纪的人能站立起轮，我感到非常惊叹。而我自己还在与腰肌劳损和颈椎强直这些职业病抗衡。老师不停地提醒我，不要勉强自己的身体，瑜伽不是体式的问题。那时我似懂非懂，也没想过要做出什么高难度动作，只要颈椎不疼、老腰不折，乐得划水全程划水（当然并没有那么容易）。后来，公司旁边的瑜伽馆搬走了，我也换了好几个工作，办了好几次家。瑜伽成为了一个月练习一次两次的奢侈品，但依然尽量坚持，体会瑜伽带来的舒适和延展。不知道从什么时候开始，全世界都在拼高体了——倒立、莲花、站立起轮、康迪亚。这些高难度动作似乎成了瑜伽的目的和终点（哦莫，我从没做成过）。每堂早课上完，虽然当时感觉清爽一时，但下午就会觉得困倦，转天全身酸痛。虽然说是正常代谢反应，但总觉得少了以前的从容。再次搬家时，家附近的瑜伽馆选择不多，但惊喜地发现了一家。这里的练习难度不大，但身体反应良好，能量在休息术时遍布周身。澄清的大脑和向上的体感又回来了。老师说，这才是瑜伽真正的样子——滋养、向上的。我又爱上了瑜伽一丢丢，不是作为自律的任务，而是作为身体的反馈。想想最初，瑜伽对我来说是作为疗愈的工具出现的，体式根本不在我的目标范围内。《哈他之光》也说，呼吸才是最重要的。所以感谢放弃了执拗在体式中的自己，感谢略略放松的自己，请继续生长吧。

如何在快节奏生活中找到平衡？ 1985年，张蕙兰女士在央视的舞台上翩翩起舞，让“瑜伽”这个陌生的词语走进了中国普通人的生活。随着社会的发展，快节奏无处不在：工作要快，高效率取代低效率，人工智能取代人工劳动力；吃饭也要快，快餐简餐取代正餐，外卖送餐取代自己做饭；出行更要快，能坐飞机高铁不坐汽车火车；学习要速成，购物要快递。那么，我们是否给自己，给自己的身心留出些许的时间与空间呢？从我们出生到渐渐老去，有两件无比重要的事情我们必须要去面对甚至说是对抗：一是呼吸，二是我们脚下的地心引力。我们可曾留意过它们？在这个快节奏的世界中，让我们慢下来，给自己的身心一些时间，去感受呼吸，感受脚下的重力，提高对抗它们的能力。让我们一起走进准提瑜伽，把心静下来，感受更好的更健康的自己。

瑜伽的魔力：心灵的锻炼与成长 𐟌Š 最初接触瑜伽，是在姐姐的推荐下，我开始了蕙兰瑜伽的探索。那平静悠扬的台普，伴随着海边的背景，听着浪涛拍岸的声音，“放松脚趾，放松脚踝，～～”这样的瑜伽让我一见钟情。在接下来的日子里，瑜伽成了我锻炼的必选项目。只是每次最多一两个周期，接着就会因为各种不同的状况而中断。直到蜜友果果和同事邀请了瑜伽老师到单位，我才真正开始了艾扬格瑜伽的练习。五年瑜伽练习下来，首先，我的健康状况有了显著改善，免疫力大幅提高，不舒服的频率逐渐减少。其次，精神状况也有了极大的提升，整个人变得清清亮亮，积极了很多。2019年，在宸儿的建议下，我开始学习心理学研究生课程。和年轻人一样，我每天六点起床，蹬上脚踏车，赶到图书馆，只为了拥有一个可以学到晚上十点半的自习室座位。这样的日子，我坚持了三个季度九个月，在十二月份参加了自己人生的第一次研究生考试。考试期间，我因为紧张而第一次中途解决内急。最后，瑜伽也帮助我与宸儿携手并进。宸儿研究生毕业后回到了家乡，我们身边。用心做事、积极思考、博览群书的宸儿是我人生的榜样。2022年，宸儿给一家三口办了游泳卡，终身通店。于是，游泳和瑜伽成了我每天必做的一项锻炼。天天的锻炼，为我的积极状态提供了良好的身体条件。瑜伽与我，我们相互成就！锻炼与健康，二者相辅相成。

𐟧˜‍♀️何时开始体验瑜伽的快乐？ 𐟤”刚开始练习瑜伽时，我也是在网上随意找视频跟练，直到一两个月后，朋友推荐了蕙兰瑜伽。𐟒•从那时起，我真正体会到了瑜伽的快乐。为什么呢？因为蕙兰瑜伽的简易系列3中，有一个“尾骨按摩式”的动作，极大地缓解了我多年的尾骨疼痛问题。𐟦–生完孩子后，我的尾椎骨部位一直不舒服，不能平躺，平躺十几分钟尾椎就疼。那个部位很尴尬，不好意思去理疗或按摩。而就是这个“尾骨按摩式”让我非常受用，每次一练这个动作，浑身都特别舒服，尾骨部位更有一种按摩到痛点的酸爽感。𐟘Œ不夸张地说，我每天都盼望早起练瑜伽的时间，有时周末我甚至可以把这个视频练上两遍。练了几年之后，我的尾椎问题就彻底解决了，再也没有痛过。𐟎‰现在，我已经完全爱上了瑜伽，每天都期待着新的挑战和进步！

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