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阿汤最新娱乐体验_阴瑜伽(2024年11月深度解析)

内容来源：亚心网络所属栏目：话题更新日期：2024-11-27

阿汤晨练三天：身体与心灵的奇妙旅程 𐟌… 练习瑜伽有些年头了，一般一周两到三次的频率，不算很狂热，但随着持续练习，意识和身体都在瑜伽中细微精进。看到不少阿汤练习者都是每天清晨固定时间进行（除了新月日），也想体验一下每天晨练阿汤是种什么体验。这周连续三天早上6点起赶到瑜伽馆里练习阿汤，记录下感受：第一天早上，神清气爽，能量满满，练完后觉得有伽友们一起练明显有能量的加持。每个瑜伽练习者都有这样的阶段，以追求高难度体式为目标，随着不断地练习，当初追求的东西得到了也就那样，倒是有些获得东西是原来意想不到的，只有练到了那个点才会领悟。第二天早上，身体有点疲态，能量明显比前一天低，平衡体式有点不稳。听到新来的伽友感叹到“头倒立是练瑜伽的终极目标啊。”我就笑笑不作答。第三天早上，后背下背部到尾椎骨那块有点酸，可能前一天练前屈时刻意关注了那块的拉长延展。出发去瑜伽馆时我在想，每天早上练习阿汤真是种消耗，我是做不到的。当我坐在垫子上时，专注与平静又回来了，管它能不能坚持，这一刻就只有练习，只有一次次呼吸，一个个体式。今天汗流的比前两日更多，下犬时对腋下的感觉更精微了，后滚翻也比昨天要轻盈。连续阿汤三天，每一天的身体状态和心里感受都不一样。明天中秋节，瑜伽馆关了，我会坚持第四天的自我练习，不期待得到什么结论或印证什么，就是去亲身经历，获得属于我对阿汤每日练习的见解。

「成毅」晚上就适合看这种这谁还睡得着呀太欲了我的哥@成毅阿汤汤汤-17的微博视频

「阿汤今天又幸福了」

我看到阿汤了[喵喵]

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阿汤练习时，你是否也在演穿越剧？昨天的口令课后，老师分享了一个亲身经历：有一段时间，他每天的练习时间卡在六点半到八点，八点一到就必须结束。于是，从六点半开始练习的那一刻起，他的心就一直在想着八点，眼睛时不时扫一眼墙上的钟。虽然身体在一个接一个做体式，但心却没有一秒在当下的体式里。对于这种“身在练而心已远”的状态，老师一点也不陌生。有时是被时间牵引。就像老师的故事，虽然6:30站到垫子上，身体还处于6:30，并随着宇宙自然规律一秒一秒前行，6:31，6:32，6:33……，但心念早就从6:30直接穿越到8:00了，一直活在8:00这个未来的时间里，直到8:00这个时间真的到来。这个过程中，身和心，是分离的。有时是被体式牵引。头倒立是我的死穴，能逃避就逃避那种。于是，每天一站上垫子，身体从拜日AB一点点演变，心念却老早跑到头倒立上了。今天能不能趁老师忙躲过不练，前锯肌的力量怎么死活都找不到呀，摔到地上可疼了，各种念头在脑海中翻来覆去。过程中，前面的体式练习，更多是习惯驱使下的自动驾驶，是没有灵魂的，因为没有心念的依附。这样的练习，练过了，但又并没有真正练过。垫子上会这样，垫子下也会这样。有一年，我要交付一个特别重大的项目。本着职业操守也好，个人价值也好，我都极度渴望项目的成功。于是，从年初开始，我就每一天、每一天、每一天惦记着年尾的项目交付日期。其实这个项目本身的内容，我是很喜欢的，但因为日日夜夜的心念都挂在了交付日期上，对于原本喜欢的内容，我变得麻木甚至烦躁；原该享受的过程本身，我渴望快快过去，只想一秒来到交付日。现在回头看，那一年的三百多天，我只是把其中的一天，即项目交付日，重复地活了三百多遍。身体还在刚接到项目的日子，心念已在交付日；身体还在项目中期，心念也已在交付日。直到交付的那一天，身才追上提前在那等待多日的心，重新合在一起。这一年，活过，但又并没有真正地活过，当时身心高度分离状态下的不安和焦虑，太不值得。这几年练习下来，依然时不时会上演穿越剧，但觉察力提升了一些，能在穿越到清朝明朝时就把自己拽回来，而不是跑到了殷商还在信马由缰中。感谢老师的分享，又让我再次提醒自己：少演穿越剧，多点在当下。

阿汤的魔力：你的所有需求，它都能满足！每次练完阿汤，我都觉得自己像是从水里捞出来的，汗流浃背，体能也几乎耗尽[笑哭R]。特别是那个肩倒立串联，简直是我的最爱！去年有一段时间，我天天伏案工作，练完这个体式后，整个人都感觉焕然一新。阿汤真的是个宝藏，你想要的力量、灵活性、平衡性，它都能给你。最近我想练手臂和前锯肌，我就专注于每一个四柱支撑，把它做到标准，多停留一会儿。如果你想开肩开胸，那就认真做好每一个上犬，不要敷衍。带着觉知和呼吸，不管体式简单还是复杂，我觉得这就是最好的练习。练习的时候，我在想，一场阿汤练习就像我们的人生一样，充满了日复一日的重复。有时候觉得轻松，有时候却像是爬上了珠穆朗玛峰。那些暂时无法度过的关卡，那些觉得自己已经撑不住的时刻，特别想放弃，但又觉得再坚持一下就会过去。等一节课结束，就会想，啊，还好我坚持下来了！生活也是这样，重复的日常里常常不断有问题需要面对，但没关系，面对问题解决问题，无论多么麻烦，都会有解决的方法，也都会过去。有一天你会发现，曾经让你恐惧和痛苦的事情，你已经可以游刃有余地和它相处。当我们强大了，便是轻舟已过万重山。

成都，这座城市终于让我心动了❤️ 这周，我有幸去了三圣乡的一家泰国餐厅，环境简直让人惊喜，仿佛置身于热带雨林中，吃饭的心情都变得愉快起来。昨天，我和朋友范范在高新区参观了印象派画展，看到了莫奈等大师的真迹，虽然我并不懂艺术，但偶尔培养一下艺术细胞也是不错的选择。那天在南边吃饭时，偶然在桂溪公园散步，看到了彩色睡莲池和精心布置的景致，真是让人感叹成都的生态环境越来越好了。现在，我经常去一家阿汤馆练习瑜伽，馆主yan老师在国内阿汤圈颇有名气，她是个能量很强的“小女生”，眼睛总是带着光。每次她跟我们分享时，自己也会时不时感动到眼泛泪光，这真的让我惊讶于世上有这么纯粹的人。也让我觉得幸运，能够在成都遇到这家阿汤馆。我出生在成都的郊区，大学毕业后一直呆在成都。除了大学时在重庆呆了四年，还有前年在北京外派了一年，我几乎没有在其他城市长期待过（除了旅游）。早期的时候，成都对我来说只是命运的选择，谈不上特别的喜不喜欢。那时我会觉得成都不像重庆美女那么多（十多年前在重庆解放碑真的看到好多肤白貌美的妹儿），不像青岛有便宜又好吃的海鲜，不像深圳路边都是香香的芒果树；不像北海道有小时候味道的水果，不像京都随处都是精致的景致，不像北京有圆明园、颐和园这样豪华的公园和经常性的展览。总之，每去一个城市我都会发现作为“旅游者”看到的这个城市的美好，而成都的好处我反而会视而不见或者觉得是理所当然的。就像那时候的我，对自己也一样。我一般喜欢交往在某些方面有我值得学习的朋友，我会很善于挖掘朋友的优点，但是喜欢用自己的缺点去跟朋友的优点比，不是去鞭策自己，而是去“PUA”自己。搞得对自己始终不满意，也因为这种自我PUA，搞得自己一直不敢突破自己，去尝试一些自己努努力、踮踮脚可以够到的目标。长期以往又形成恶性循环。现在，因为慢慢能够在某些时候做到自洽，也接受自己不能改变的某些特质，低落时也能做到一些自我鼓励，才真正开始慢慢喜欢上自己。我想因为慢慢喜欢上自己，才让我真正喜欢上了周遭的事物吧。就像我慢慢喜欢上了自己生长了这么多年的成都。今年初结束十日内观的时候，我脑袋突然闪念：“既然成都附近有这么棒的内观中心（因为我最初以为只有去曼谷才能参加的），那成都是不是也有其他有意思的地方呢？”所以后面又遇到了yan老师的阿汤馆、在黑暗中对话、一人拉面馆…这些都一点一滴构建了我实在的幸福感。继续慢慢挖掘成都，发现更多美好的事物。

阿汤瑜伽让我心静如水！ 𐟧˜‍♀️最近在练习阿斯汤伽时，我发现自己总能神奇地屏蔽掉外界的干扰，哪怕家人在我身边走动，我依然能专注于呼吸，内心保持宁静。这让我意识到，内心的平静是如此强大，它像一道屏障，保护我不受外界影响。𐟛᯸ 𐟌쯸然而，练习过程并不总是顺利。有时候，我的注意力会从呼吸上转移，尤其是在做拜日式时，我的思绪会飘得很远。但每次我都会努力把注意力拉回来，逐渐找到平衡。𐟧˜‍♂️ 𐟒꥜觻ƒ习中，我发现自己在某些体式上用力过猛，导致呼吸不畅。比如在做四柱到上犬再到下犬的过渡动作时，我总是容易用力过猛，呼吸节奏也因此被打乱。这让我意识到，练习阿斯汤伽不仅需要身体的柔韧性，更需要内心的平静和专注。𐟙 𐟤”尽管我在练习中遇到了一些挑战，但总体来说，我还是很享受这个过程。每当我在静坐时，总会有一些意想不到的思绪涌现出来。虽然这些思绪有时会打断我的练习，但我知道这是正常的。只要我保持开放的心态，不去抗拒这些思绪，它们最终会成为我练习的一部分。𐟌Ÿ 𐟓𘦜€后，我想分享一张在阿斯汤伽广州教室拍摄的照片。看到Kayla老师做体式时，我感到非常震撼。她在练习中的专注和力量让我佩服不已。我相信，通过不断的练习和努力，我也能像她一样达到那样的境界。𐟒ꀀ

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