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撑大肚子视频权威发布_layla吃撑出肥肉最多的肚子视频(2024年12月精准访谈)

内容来源：亚心网络所属栏目：观点更新日期：2024-12-03

撑大肚子视频

【「没吃多少就感觉撑可能是豆子吃多了」】10月6日，河南郑州。很多人都遇到过这种情况，没吃多少东西，吃完小肚子就变大，感觉特别撑。中医告诉你一个小常识：可能是豆子和豆制品吃多了，“吃完后会产气，肚子就会鼓鼓的，有饱腹感。”网友：一个减肥新赛道就这样水灵灵的出现了。「常识中国」「不可不知的中国常识」@大参考大参考的微博视频

网红吃不饱的两口子暴饮暴食一身病！这就是大胃王模式，虽然说他们现在很有钱了，直播即使日进斗金我也不会羡慕，看似吃的津津有味，实际一顿饭吃几个人甚至十几个人的量，这样撑着再好的身体也是扛不住的，老公在直播中拉开衣服露出肚子，肚子上一条弯长的疤痕，应该就是手术留下的，自曝现在一身病，媳妇心疼他，所以现在他媳妇吃的多一些。大保Q的微博视频

【「吃撑时把足三里按出酸困感有助消化」】10月6日，河南郑州。每逢佳节胖三斤，假期吃得太多油腻，觉得胃胀，肚子不舒服怎么办？中医分享一个小常识：按腿上的这个地方，足三里，“按出酸困感，帮助消化！”「常识中国」「不可不知的中国常识」@大参考大参考的微博视频

你发现没,无聊是减肥最大的敌人闲人爱八卦,孤独的人爱用食物填满自己。其实减肥最难的不是挨饿,而是如何应对长时间独处的无聊?最煎熬的是,晚上加班回到空荡荡的房间,一天快结束了想拥有自己的时间,但又不知道干嘛,就会选择边追剧边吃。这是最简单最容易也是最快获得快乐的方法了?其实在那个当下,你知道,应该转移注意力去做别的事情,也知道吃完之后你肯定会后悔,但就是被情绪裹挟着,想短时间的自暴自弃?但我们要知道,吃只能带来那几十分钟的快乐,接下来要面临的是,花好几天再次去减肥,才能回到之前的体重。当我们学会,凡事跳过情绪,去解决问题,减肥就会变得很简单?那么我不开心,孤独,无聊,虚无不知道干嘛的时候,如果不吃,能干嘛?那可就太多了。你可以去睡觉,去阅读,去运动,去工作,这样你就会收获一个好的皮肤,精神支柱会变得丰富,身体会变得健康灵活,职场的竞争力会得以提升,而不是收获一个,撑爆的胃和不断懊悔内疚的心?学会控制情绪,让吃只发生在你肚子饥饿的时候。如果是个美食爱好者,也不是一定要瘦的,健康就好?纪录片带你了解世界的微博视频

「经常腰疼的人建议练练核心」原来核心是这样收紧的，看完这个视频我真的悟了！有很多同学明明不胖但小肚子却比较突出其实这突出的并不是脂肪而是你的核心肌肉松散兜不住，而核心松散造成的骨盆位置变化如骨盆前倾又或骨盆前移也都会使你的肚子看起来更加突出，这也是为什么很多人光靠减脂肚子瘦不下去的原因。因为你想的是瘦肚子，但事实却是需要收肚子，也就是收紧核心。那如何收紧核心呢，是不是需要做一些核心类的训练，例如我们熟知的平板支撑或者波速球这类不稳定训练？答案可能会很出乎你意料，想要收紧核心第一件事情不是做核心训练而是要练习呼吸。你也可以把呼吸练习理解为核心肌肉的激活，我们主要推荐练腹式呼吸其目的为的就是激活我们的横膈膜运动，横膈膜与腹横肌是一对互相对抗的拮抗肌但也互相影响，当横膈膜能够能正常运动时我们的腹横肌同样的才能正常运动并且收紧，就像是一条天然的人体腰带将我们腰腹部给兜住。接着我们给大家推荐一些练习，首先腹式呼吸可以从仰卧90开始，大小腿成90度踩实墙面，躯干保持中立位，深呼吸吸气使小腹鼓起，这时候我们的横膈膜是下降的，接着慢慢的呼气降肋使小腹慢慢收紧，此时其实就是我们的腹横肌收紧的状态。能够使我们腹横肌以及整个内核心收紧了我们才能去进行不稳定练习，例如死虫式又或是鸟狗式这些都是我们比较推荐的练习，大家可以按这样的顺序去试试找自己核心收紧的感觉。「总腰疼可能是核心力量差」优佳80的微博视频

在老家没有秤，其实内心也根本不想抵制美食的诱惑，天天放纵寄几胡吃海喝：早餐才下肚没多久呢午餐又开始了；午餐还没消化好晚饭时间又到了；大嫂做的饭还没有吃完呢婆婆的饭又等着了；路过香喷喷的炕饼摊绝对不能放过必须来一张炕饼；看电视聊天嘴也没空闲着水果零食不停……加上返深前两天喝喜酒前一天又被小姨奶奶拉去吃火锅撑到肚子快爆炸……昨天到家一称：50.9！OMG! 瞬间心碎𐟒”了。足足重了至少三斤! 养猪𐟐𗥜𚧚„小驹驹们也赶不上我长肉的速度吖！𐟘‚ 减肥大半年，一周回到减肥前。[二哈] 亏得只在老家呆了一周，否则继续下去分分钟要变成肉球了！莫非我这喝水也长肉的体质，只适合在异乡搬砖？𐟘�𛊦—驆’来对着桌上的饭食，瞬间觉得过去的一周仿似南柯一梦，那么虚幻的幸福。 #舌尖上的幸福妞妞宝贝的马尾辫的微博视频

安利一下姐妹们！！想练平板支撑但是坚持不到3秒滴，强烈推荐大噶跟着这个视频去练，会比自己计时坚持的更久！五个动作，最后一个Twice同款，体能好滴阔以从第一个动作开始练，瘦肚子的效果会加倍⡨…图划重点：臀部腹部一定要收紧！双肘放在肩膀正下方，大臂与小臂呈90Ⱟ𜌤𘎨‚饐Œ宽。眼睛看向地面，不要抬头or低头，脖子在脊柱的延长线上。双腿伸直，身体呈一条直线，不塌腰，保持呼吸不憋气平板支撑真滴巨巨巨好！姐妹们一定不要觉得魔鬼！或者懒就不练！好处真的太多了！一定要去试一下！1⃣️瘦肚子效果绝！能够有效锻炼到核心肌群，体脂低的姐妹，练几次腹部就会有线条出来了！2⃣️加快基础代谢，帮助身体消耗更多的热量。因为平板支撑属于无氧运动，无氧运动能够增加身体的肌肉量，进而会让基础代谢增加！3⃣️改善驼背，缓解脖子酸痛，对脊柱炒鸡友！能够训练到核心肌群力量，矫正我们的体态。4️⃣简洁高效，别看只有5分钟，但是比跑步出汗量还大！最重要的是随时随地都可以做，也不需要器械！新手姐妹，每个动作最开始可以只做前30秒，后30秒休息，然后再接下一个动作！不要放弃！能坚持多少是多少！毕竟总比躺着不动要好！快𐟐Ž住练起来叭！！卤水二妹姐的微博视频

【「跟着蓝朋友运动助你健康瘦身」】收藏！居家腹部训练计划！动物流、动态两点支撑卷腹、反向收腹＋开合跳、登山跑加俯卧撑......跟着蓝朋友一起学几个暴汗的健身动作！每天练一练瘦全身，铲平大肚腩不是问题~「瘦肚子最快的运动其实是跳跃」新疆消防的微博视频

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