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深蹲教学视频权威发布_深蹲的正确姿势图解(2024年12月精准访谈)

内容来源：亚心网络所属栏目：观点更新日期：2024-11-29

深蹲教学视频

【温岭一「小学通报学生被罚深蹲300个」：3位学生尚在就医】9月24日，我校五年级某班学生在室内体育课中进行了跳绳测试。任课教师对跳绳成绩不理想的学生进行腿部力量训练。学生在教师指导下，做3组每组100下的下蹲，并在每组间隔时进行相应的放松和拉伸。对于没有完成的学生，教师并未作强制要求。26日晚，该班班主任向学校反映，学生阮某由于腿部酸痛就医。有部分家长出于担心，陆续带孩子到医院检查。目前，有3位学生尚在就医。得知情况后，我校高度重视，第一时间开展全面调查，并向有关部门汇报，同时主动联系家长了解情况，密切关注学生恢复状况。下一步，我校将根据调查结果依法依规处理,并举一反三，进一步加强学校课堂教学管理，确保学生的安全和健康。（澎湃新闻）观察者网微丢视频的微博视频

健身入门停止到处学动作，先学明白这些||今天一个视频带你学会大部分的抗阻健身动作，我们不讲动作只讲原理，毕竟动作那么多但原理只有一个。首先先明白一个本质那就是我们的运动实际上就是关节的运动，除了关节运动外我们身体的骨骼排序都需要在中立位，那什么是中立位？你可以简单理解为我们最轻松自然的站姿也就是身体的中立位，这就意味着基本在所有的训练中是不允许你弯腰的，并且需要你保持骨盆的稳定，你可以理解为保持我们躯干稳定，在这个基础下我们再去做关节的运动。例如上肢肩关节的各种外展，前屈，后伸主要训练我们的三角肌不同部位，我们常做的宽位高位下拉则是主要利用了背阔肌与大圆肌的收缩使肩内收，而我们常做的划船则是利用了背阔肌使肩伸还有斜方肌使肩胛骨内收互相共同协作运动，想要练肱二头肌你就做各种屈肘的动作，想要肱三头肌则是做各种伸肘的动作。而下肢各种伸髋动作主要是由臀大肌与腘绳肌协同完成，而屈膝则是由股四头肌完成，也会有很多复合动作例如深蹲就需要我们膝关节屈膝屈髋接着再伸膝伸髋共同协同完成，腘绳肌大部分是作为协同肌参与，同样的他也能独立的使我们进行膝关节屈。这些关节的运动就已经包括了我们大部分训练动作了，你把这个视频看完你再去看看那些动作教学你会发现“原来如此”小茹爱美笔记的微博视频

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