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筋膜学最新娱乐体验_筋膜学理论知识(2024年12月深度解析)

内容来源：亚心网络所属栏目：话题更新日期：2024-11-29

筋膜学

筋膜普拉提是什么？带你了解这个新潮课程最近一年，我一直在跟随Elizabeth Larkam老师学习国际课程：《筋膜导向的普拉提》动作专家培训。很多朋友之前对这门课程不太了解，甚至有些质疑。今天我就来给大家科普一下，什么是筋膜普拉提。首先，简单介绍一下我的老师：伊丽莎白ⷦ‹‰卡姆。她可是大有来头，师从于第一代普拉提老师，是PMA认证的金牌教师，还是北极星（Polestar）普拉提教育的联合创办人和共同拥有者。2004年，衡体（Balanced Body）教育成立，她作为大师级老师和导师，在世界各地教授课程。伊丽莎白还是认证的费尔德克斯方法（Guild-certified Feldenkrais⮯𘏯𜉤𛎤𘚨€…，以及器械蝉柔（Gyrotonic⮯𘏯𜉥’Œ垫上或椅子上婵柔（Gyrokinesis⮯𘏯𜉧š„导师。这门课程的形式是线上直播，有老师翻译。课程内容非常丰富，共有25个模块，每月学习两个模块，再加上一次团课研讨会（总共12次）。参考用书有《筋膜导向的普拉提》和《运动筋膜学》。希望这篇分享能让你对筋膜普拉提有个初步的了解。

「大小眼矫正训练」面部出现两侧眉眼高度或大小不一致的现象，可能是身体异常的信号。除了面部结构问题，这还可能是身体其他部位出现问题后的代偿性头面部不对称。→为了改善这一问题，「运动矫正」结合了筋膜学、肌肉学和生物力学等多学科知识，通过一系列系统化专项动作训练，有助于改善人体力学平衡，增强关节协同能力，从而有效改善面部不对称，还原眼部大小一致问题。 “运动矫正”不仅针对面部问题，更从整体上调整身体姿态和力学平衡。通过科学的训练方法和持续的努力，可以逐步恢复面部对称性，提升整体美观度。「大小眼」「大小眼超话」「高低眼」「高低眉眼矫正」「高低眉眼」「正美体态案例集锦」「正美体态线上矫正课程」

618运动康复专业综合要看什么书 𐟓š 运动康复专业书籍推荐无论你是运动康复从业者、爱好者还是初学者，这份书单都能帮助你快速了解技能框架和学习路径。除了专业教材，还推荐了一些扩展自学的书籍。 𐟔𙠥Ÿ𚧡€技能操作软组织技术：MET肌肉能量技术、实用PNF治疗、筋膜学说、解剖列车、肌筋膜疼痛与功能障碍触发点手册、FM筋膜手法、机械链结、筋膜健身、宣蛰人软组织外科学等。关节技术：关节松动三大流派（Maitland、Mulligan、Kaltenborn）、麦特兰德四肢关节手法物理治疗、Mulligan手法治疗、关节徒手松动术等。运动技术：治疗性运动、运动疗法技术学、纠正性训练指南、体育运动中的功能性训练等。 𐟔𙠤𘴥𚊦€维肌肉骨骼康复实践中的临床推理、骨科、运动医学与康复中的本体感觉、脊柱康复医学、物理治疗：功能提升与案例解析等。 𐟔𙠨🐥Š襺𗥤 动作：功能性动作系统：筛查、评估与纠正策略、运动障碍的物理治疗评估策略、运动损伤的评估与康复训练全书等。运动控制：神经动力学、基于生物力学的纠正性训练、基于姿势控制原理的基本动作分析与评估等。 𐟔𙠥…𖤻– 教材《物理治疗学》、手法淋巴引流技术理论基础应用及消肿物理治疗、实用肌贴应用技术、施罗特脊柱侧凸三维治疗等。这份书单涵盖了从基础技能到临床思维再到运动康复的各个方面，帮助你全面提升自己的运动康复能力。

「大小眼矫正训练」眼睛大小或眉眼高度不一，可能是身体发出的警示信号！若发现面部出现两侧眉眼高度或大小不一致的现象，这可能是身体出现异常的征兆。这种情况不仅与面部结构有关，还可能是身体躯干部位出现问题后，所引起的代偿性头面部不对称。 →为了解决这一问题，您可以尝试“运动矫正”方法。这种方法结合了筋膜学、肌肉学和生物力学等多学科知识，通过一系列系统化专项训练，有助于改善人体力学平衡，增强关节协同能力。「大小眼」「大小眼超话##大小眼超话」「高低眼」「高低眉眼矫正」「高低眉眼」「眼睛超话」「正美体态案例集锦」「正美体态线上矫正课程」@程博士身体运动矫正

大连普拉提工作室运营心得分享 𐟧˜♀️ 今年是我经营普拉提健身工作室的第二个年头，从一名教练到工作室主理人，这其中的转变离不开过去几年的学习和积累。开设一家健身工作室，真的是一场全方位的挑战，不仅需要教练的专业技术，还要具备教学、摄影、剪辑、文案和宣传等多方面的能力。忙碌与反思 ⏰ 忙碌的时候，每一节课都至关重要。课后，我会总结会员在训练中的反应，看看哪些地方需要加强，哪些地方有进步，并在下次训练中进行相应的调整。此外，每节课后，我都会反思自己在教学中有哪些不足，如何改进。学习与提升 𐟓š 淡季时，我会专注于技术的提升。解剖学、筋膜学、基础动作、小工具的使用、孕产和康复知识……只要想学，书籍、网络课程、培训应有尽有。教练是一个需要持续学习和终身学习的职业。当然，这并不意味着每年都要花大笔金钱外出学习。有学习能力的教练，结合现有资源进行学习就足够了。与时俱进 𐟌 普拉提这项运动在一百多年的历史进程中不断改进和变化。每年都有新的观点涌现，旧的观念被推翻。教练要保持自我练习，因为大部分教学中，把基础动作做好才是关键。过多的花样套路，变化无穷，但没有把基础动作做好，等于地基没有打牢。小工具的妙用 𐟧𘊥„种变式和小工具的使用也很重要。加入变式和小工具的目的，一是给会员带来新鲜感，二是利用弹力带、小球、瑞士球、沙球、甜甜圈、哑铃、魔力圈等小工具，可以针对弱项肌群进行调动，或是辅助/进阶训练。深入研究每种工具的特点，并适当利用，在教学中也是非常关键的。教练的榜样作用 𐟌Ÿ 教练自我训练的目的是永远呈现给会员一个好状态，树立一个好目标、好形象，对会员来说是一个榜样作用，也是第一眼信赖的建立。以上是我开普拉提健身工作室第二年的心得分享。还有很多想要分享的，以后慢慢再聊。大家关心的开店或是如何选择合适的场馆训练等问题，也可以在评论区留言哦。

2024.11.17 中医微创、中医敷熨熏浴类具有悠久的历史，在疼痛治疗上极具特色。近两年与中医、中西医结合专业交流频繁，很有感悟。尤其是以筋膜学为抓手，筋膜、经络、穴位、脏腑，神经与免疫调控无不与筋膜网络相关联。受河南省中医院骨病二科主任王勤俭教授的邀请，11月23日下午在河南省中医医疗机构（敷熨熏浴类，中医微创类）技术质量控制专业委员会会议上交流“筋膜学机制与银质针治疗”，欢迎大家围观。

骨质增生的真相：你了解多少？骨质增生，听起来可能有点吓人，但其实它只是身体在应对压力时的一种正常反应。简单来说，骨质增生是因为骨骼在持续的牵张应力下，发生的一种异常行为。而骨刺，就是骨质增生最常见的表现之一。骨骼其实也是结缔组织的一种，它在我们的身体中扮演着压力性元件的角色。就像一张弓，骨骼通过改变自己的位置（比如半脱位），或者改变形状（比如骨骼畸形），来适应各种压力。当这些方法都不够用了，骨骼就会通过骨吸收（损伤）和骨形成（增生）来达到新的平衡。以足跟骨刺为例，骨刺其实就是一种环形的骨质增生。虽然在X光片上看起来像刺，但它并不是所有骨骼外周都包裹的筋膜（骨膜）。很多人误以为骨刺会扎进肉里导致疼痛，其实根本不是那么回事。筋膜学和生物力学告诉我们，骨刺的出现一定有原因。以跟股骨刺为例，足底筋膜因为宏观的筋膜张力结构改变，产生了持续性的牵张应力。这种持续性的张力会通过筋膜传递到骨膜，促进筋膜中的干细胞向成骨细胞分化，成骨细胞过度增殖就会导致足跟出现环形增生。所以，骨刺的产生其实是骨骼和附近筋膜不断追求张力平衡的结果。骨质增生和骨侵蚀本质上都是人体结缔组织张力网络不断寻求动态平衡的正常生理过程。当应力解除后，骨骼的异常增殖就会停止甚至恢复。重要的是，骨刺本身并不是一种疾病，而是骨骼在错误张力下的正常生理模式。要解决疼痛，我们只需要找到筋膜异常的初始应力，解决筋膜的错误张力，骨刺就不会继续产生，疼痛也就消除了。至于骨刺本身，完全不用在意，因为我们人体的每一块骨头都不可能完全绝对标准。关键在于周边的筋膜张力是否平衡。所以，下次听到“骨质增生”这个词，别太紧张，它只是身体在告诉你：“嘿，我最近有点累，需要调整一下。”只要找到问题的根源，一切都会好起来的。𐟘Š

如何高效学习FM筋膜手法？如果你打算自学FM筋膜手法，我真心不推荐。效率低不说，还容易让人一头雾水。最好是能找到个导师，有人指导总比自己摸索强。以下是我整理的一些学习资料和书籍推荐，希望能帮到你。阶梯式学习路径 𐟓š 这个体系的学习路径大致可以分为四个阶梯：一阶梯：CC点、序列链、深筋膜等二阶梯：CF点、对角链、螺旋链三阶梯：张拉模型、内部功能紊乱（如呼吸系统、消化系统等）四阶梯：浅筋膜、淋巴系统、精神心理系统课程讲义配套 𐟓– 初阶版、进阶版、第三阶梯分别对应线下课程；很多内容便于自己回家后复习。比如，有一本《筋膜手法治疗肌肉骨骼疼痛》的绿色书籍，可以被图中的《Stecco筋膜手法治疗肌肉骨骼疼痛（第2版）》代替，这本是更新版。线下课程与书籍 𐟓š 线下第四阶梯浅筋膜课程内容在《筋膜手法治疗内部功能失调》和《筋膜手法内部功能失调实践操作》中有详细介绍。此外，还有一些外文书籍值得一看，比如：《Acupuncutre Western Medicine Fascial Manipulation》《Atlas of Physiology of the Muscular Fascia》《筋膜手法第四阶梯课程配套书》（意大利文）《筋膜手法内部筋膜图谱》（英文版，但只有实体书）其他资源 𐟌 在AMAZON上也能找到一些进阶性的书籍，不过有些需要去意大利亚马逊购买。总之，学习这个体系需要一定的耐心和毅力，但只要你坚持下去，收获还是很大的。希望这些信息对你有所帮助！

「分享一个能快速减肥的方法」「肋骨外翻」小肚子怎么都减不掉，是为啥？[污]原因可能是肋骨外翻，外翻的肋骨会让内脏也跟着异位和下垂。下垂的内脏堆积在脐下狭窄的腹腔空间内，让小肚子看起来鼓鼓的。此时呼吸肌-横膈膜也会发生向前的倾斜，让呼吸表浅。此外，⚠️肋骨外翻后，乳房容易外扩下垂，甚至腰背疼痛、烦躁易怒；胸闷气短、心慌失眠；压迫心脏，内脏器官血液循环变差❌肠胃功能不好；肩颈肌肉僵硬，肩颈不适，容易疲劳。对于训练而言，1.上腹难练，导致上腰粗、人显得宽; 2、很难练出马甲线(因为肋骨一外扩外翻，出马甲线的腹内外斜肌就被拉长了)；3、与肋骨对应的后腰，会特别紧张，甚至发痛(筋膜学)；4、呼吸变短(呼吸是瘦身减脂、健康管理、情绪管理的根本)。如果是单侧肋骨外翻的话，那很容易出现「脊柱侧弯」和大小脸。接下来的训练我们无论单侧还是双侧肋骨外翻，都适用。有类似问题的𐟧š‍♀️赶紧一起学起来吧[兔子]程博士身体运动矫正的微博视频

提升实力的4个实用技巧，赶紧学起来！嘿，朋友们！今天咱们不聊玄学，来点实在的，聊聊如何提升自己的实力。相信我，这些方法论可是经过时间检验的，绝对靠谱！行动在前，情绪在后 𐟏ƒ‍♂️𐟒芦ƒ…绪稳定固然重要，但更重要的是别让情绪拖累你。情绪爆发通常是因为事情没办好，这时候能补救就补救，不能补救就想办法应对。记住，事情通常没你想象的那么严重。野心勃勃，但不贪心 𐟒갟’𐊦–磻禞—说过：“伟大的精力只是为了伟大的目的而产生的。”这句话真不是吹的。不过，野心勃勃的同时，别贪心过度。你能拥有的都是最好的，保证计划在舒适圈外又不超出太多。过多的贪欲反而会让你身体不适，看看《皇帝内经》第一页就知道了。让心休息好 𐟘𔰟’䊦𒡤𜑦便𝧚„人会有太多压力无法排解，最后可能会得焦虑症。所以，好好休息吧！如果你是体力工作多的人：睡到自然醒宅在家里做做拉伸或瑜伽充分放松身体肌肉（筋膜刀）给自己做一顿超丰盛的饭（色香味俱全）看完一整本书如果你是脑力工作多或久坐的人群：旅游！虽然旅游可能会很累，但心情会很放松，能让心灵放松的机会其实很少。可以选择沉浸在一个环境中，比如形体中心，或者露营野餐，晚上在外面过夜。一切以自身利益为中心 𐟒𜰟’𘊨‡ꥷ𑧚„时间、金钱都是自身利益的载体。谁阻碍你向前向上，就把他推开。如果对方真心为你好，不会拖你后腿，而是会和你一起进步。如果对方是前者，那请认清自己的友情脑和恋爱脑，他们的目的不纯，留着这样的人只会漏财。好了，今天的分享就到这里。希望大家都能不断提升自己，成为更好的自己！加油！𐟒ꀀ

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