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一颗冬枣热量权威发布_冬枣的功效与作用(2024年11月精准访谈)

内容来源：亚心网络所属栏目：观点更新日期：2024-11-28

一颗冬枣热量

𐟔奆즞㧃�大揭秘𐟔劰ŸŽ𘀩◥†즞㧚„重量约为19g，其热量为21kcal。在众多水果中，冬枣以其高糖和高热量而脱颖而出。每100g冬枣的热量高达113大卡，而图中展示的一个正常大小的冬枣热量大约为20大卡。𐟓 𐟒ᠥ𐏨𔴥㫯𜚥œ襇脂期间，如果你没有食物称，可以这样估算：大约5颗冬枣的热量约为100大卡。𐟓 𐟔 枣核的重量可以忽略不计，因此在计算热量时可以忽略。𐟓 𐟒ᠦ𘩩樦示：虽然冬枣美味，但热量较高，适量食用哦！𐟍Ž

𐟍𕨗青盐咸奶绿热量大揭秘𐟔劰Ÿ“…记录热量摄入的一天！今天总共摄入了1410大卡哦！ 𐟍𝯸早餐与午餐：今天吃了300大卡的早午饭，其中包括一杯中杯无糖去冰的藏青盐咸奶绿，热量为560大卡。 𐟍‘水果时间：吃了一个桃子，热量为60大卡；一个橘子，热量为60大卡；五颗冬枣，热量为80大卡。 𐟍橛꧳•与甜品：享用了一支血糯米雪糕，热量为110大卡。 𐟍𒦙š餐：尝试了太二酸菜鱼，吃了一点，热量为100大卡。还喝了一碗半的银耳羹，热量为80大卡。 𐟍‘额外水果：最后又吃了一个桃子，热量为60大卡。 𐟒ᦀ𛧻“：今天总共摄入了1410大卡的热量，其中藏青盐咸奶绿贡献了560大卡哦！

「隐藏在水果中的热量刺客」热量比肉高的水果有哪些： [星星]椰子热量241千卡/100克 [星星]牛油果热量120千卡～167千卡/100克 [星星]冬枣热量229千卡/100克 [星星]榴莲热量147千卡/100克「挑剔的美食家」雷区请千万记得避开[嘻嘻]一个挑剔的美食家的微博视频

10大减肥冷知识：大部分人都不知道： 1：腐竹，豆制品里的热量炸弹。100克腐竹热量高达461大卡，要跑2小时才能消耗掉这些热量！ 2：鸡爪，鸡肉中的隐形杀手。4个鸡爪热量等于半斤米饭，高脂肪含量让你在不知不觉中长胖。 3：脆脆燕麦的迷惑。那些口感脆脆的燕麦，加了果干和酸奶球，其实都是热量炸弹，减肥需谨慎选择。 4：主食中的碳水大户。土豆、藕、山药、芋头，这些蔬菜的碳水含量与米饭不相上下，减肥期间要控制摄入量。 5：全麦面包背后的秘密。购买前务必查看配料表，全麦粉必须排在第一位，否则你吃的就是高糖蛋糕。 6：乳酸菌饮料的甜蜜陷阱。你以为它们助消化，实际上它们让你长胖，因为里面都是糖！ 7：冬枣的热量之谜。8颗冬枣热量等于一碗米饭，热量特别高，小心掉入这个陷阱。 8：果蔬饮料的糖水真相。配料表第一位很多都是白糖，喝这个跟喝糖水没区别，千万要小心。 9：百香果增肥不减肥。泡水喝百香果只会让你越来越胖，别再被误导了。 10：果蔬脆片其实是油脂大户。三分之一都是油，吃下去肯定胖，千万别再买这个了！记住这10个减肥冷知识，你的减肥之路会更加顺畅。记住，健康减肥，科学为先！

𐟍Ž常见水果热量大揭秘！ 𐟍…圣女果：每100g仅25大卡，一颗7大卡，四颗也仅27.8大卡，低糖低卡，放心吃！ 𐟍‡青脆李：每100g 38大卡，一颗26g 10大卡，四颗117g 44大卡，低糖高膳食纤维，健康选择！ 𐟍’其他李子热量参考：三华李36大卡，脆红李39大卡，黑布林44大卡，油奈李54大卡，黄香李77大卡。正常或稍大李子热量约20-30大卡。 𐟍…西红柿：每100g仅15大卡，一个小西红柿97g也是15大卡，低糖好选择。 𐟍‰红心火龙果：每100g 50大卡，小个去皮后约83大卡。 𐟍Ž脆冬枣：每100g 113大卡，一颗19g 21大卡，五颗94g 106大卡。注意，高糖水果要适量食用哦！ 𐟍Ž苹果：每100g 53大卡，一个去核后约78大卡。中糖水果，适量享用。 𐟍‘水蜜桃：每100g 46大卡，一个去核后约127大卡。 𐟍ˆ哈密瓜：每100g 34大卡，168g约57大卡。 𐟍‘黄桃：每100g 56大卡，去核后约85大卡。

𐟒㧃�低？这些食物其实是炸弹！ 𐟤”你以为这些食物热量低，其实它们可能是热量炸弹哦！ 𐟥–带馅欧包：别看它外表普通，每100克就有287大卡，而且可能加糖加油，不健康哦！ 𐟥㨊𑥼燕麦片：别被它五彩斑斓的外表迷惑，每100克就有509大卡，而且里面放了很多小零食和糖。 𐟥妤𐥭肉：看起来好像很健康，但其实每100克就有446大卡，脂肪含量超高！ 𐟍‡葡萄干：新鲜葡萄和晒干后的葡萄干，热量可是天差地别哦！ 𐟍’冬枣：小小的一颗，其实热量很高，6.7颗就相当于一碗米饭的热量了。 𐟥樔쨏œ干/果蔬干：和新鲜的蔬菜水果完全不同，它里面有反式脂肪酸和大量钠。 𐟍꧲—粮饼干：虽然看起来健康，但制作过程中可能加入了糖油，而且大多数粗粮饼干每100克就有500大卡。 𐟍𐦦𔨎𒯼š虽然维生素丰富，但热量也很高，每100克就有150大卡。 𐟧†腐竹：热量比肥肉还高，因为它就是大豆里的油脂做成的。 𐟒ᦉ€以，选择食物时，别只看外表和热量表哦！

𐟍Š柚子：低热量的秋日甜果 𐟍ƒ柚子，这款秋日里的甜美果实，不仅美味可口，更以其超低的热量赢得了健康饮食者的喜爱。每100克柚子仅含有42千卡的热量，而葡萄柚的热量更是低至30~40千卡/100克。 𐟍‡与同为秋冬季水果的鲜枣、猕猴桃、葡萄、石榴、柿子等相比，柚子的热量显著更低。想象一下，一个两斤多的大柚子，可食用部分约800克，而一次吃四分之一个柚子仅摄入约80千卡的热量，这比吃一小根香蕉的热量还要少呢！ 𐟍Œ如果你一次吃半个柚子，那么摄入的热量大约为160千卡，这相当于吃了6个冬枣的热量。而且，柚子含有近90%的水分，能增强饱腹感，是加餐或作为零食的绝佳选择。 𐟍’饭前吃一些柚子，还能有效减少正餐的进食量，对减肥者来说是个不小的帮助。此外，柚子不仅水分高、能量低，还是控制体重和血糖的理想水果。其升糖指数（GI）只有25，属于低GI水果，对血糖影响小，加餐时吃也不用担心血糖飙升。 𐟍‰所以，想要控制热量摄入又不想错过美味水果的朋友们，不妨试试柚子这款低热量的秋日甜果吧！

在校减肥日常：第25天的饮食记录 𐟓… 90斤减重计划第25天 𐟓𘊊早上体重45.6公斤（9月18日） —— 早餐：10:40的红薯和藜麦杂粮餐包，外加两颗冬枣 𐟍 𐟥 午餐：15:15的全麦鸡胸煎蛋三明治和25g坚果 𐟥갟Œ𐊦™š餐：无 𐟍𝯸 饮水：2000毫升以上 𐟒犦€𛦑„入热量约733千卡 —— ▪️今天开始尝试解决家里带来的食物。 ▪️早餐是半根红薯和一个餐包。红薯很甜，餐包上的一层甜味也很足，早上被甜味包围了。不过红薯依然美味，餐包里的核桃和果干也很棒。 ▪️还吃了两颗室友给的冬枣。上午上课前点了一个全麦鸡胸煎蛋三明治，很大一个，吃了一半加上25g的坚果，感觉有点撑。剩下的留作明天的早餐。这个三明治花了二十多块钱，吃两天，真是勤俭持家。 ▪️今天的进食就结束了。热量不高，但饱腹感很强的一天。感觉自己吃了两顿早餐。大胆预测明天的餐食应该和今天的一样，具体会不会一样呢，让我们拭目以待。 —— 西安下了好大一场雨哦 𐟌篸晚安，明天见𐟘𔀀

#假期健康挑战#今天晚上的减脂餐来了，烧了一个水煮鱼，然后吃了几个冬枣！今天买的草鱼，草鱼营养丰富，热量低，蛋白质含量高非常适合减脂期吃，而且我煮鱼喜欢在里面煮很多配菜，今天煮了豆芽和平菇还有西蓝花，豆芽和平菇包括西蓝花都是低热量膳食纤维含量高的，润肠通便，一起煮好吃又营养！晚餐后吃了几个冬枣补充点维生素，然后和朋友一起去打了两个小时乒乓球，减脂期运动必须跟上，营养也要跟上，这样减脂才快！

我今天吃的有热量的东西：两个煎饺+一个冬枣+一个大无花果干！明天减一斤！115斤！封口！新疆炒米粉没吃，减肥！