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马大帅主题曲权威发布_马大帅主题曲哇塞(2024年11月精准访谈)

内容来源：亚心网络所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

马大帅主题曲

最近脑子里总唱马大帅主题曲！越在会上大家严肃的头脑风暴的时候越唱同学:你这人，不看东京爱情故事，看乡村爱情故事

𐟏ƒ‍♂️第七次半马挑战：221完成！第七次半马挑战终于达成了！这次的过程真是波折重重，但结果却令人满意。这周的训练真是辛苦，睡眠质量不佳，周六只有清晨才有点自由时间。考虑到上周已经遇到了个人半马成绩的瓶颈，我决定从装备上寻找突破。于是，我咬咬牙买了一双碳板跑鞋、一条专业跑步短裤和一件速干运动上衣。出发后，我感到状态不佳，六公里时就遇到了瓶颈。考虑到周六还有重要的事情要办，我决定中途停止。周日休息了一夜后，我穿上新跑鞋，感觉确实好了一些。尽管这周睡眠不好，但新鞋的表现确实令人满意。不过，跑着跑着又遇到了瓶颈，身体出汗很多，速度不得不放慢，但还是坚持按照创造PB的配速前进。很快，速干运动衣就湿透了，面料的排汗速度难以抵挡出汗速度。接下来，糟糕的是开始下雨了，虽然不是瓢泼大雨，但也不小，雨水一度遮蔽了我的眼镜镜片。这时还有约7公里，我一度想放弃，但通过精神胜利法坚持了下来。中间不断切换激励方式，最后还有5公里时，想到了《阿甘正传》中阿甘的奔跑，又想到《洛基》中史泰龙的奔跑。伴随着《洛基》的主题曲《Eye Of the Tiger》，脑中浮现阿甘的画面，甚至时不时也会闪过赵本山奔跑的画面（你们见过凌晨4点的马家堡子吗？致敬永远的辽北拳王马家堡子最强战力男迈克尔ⷨ忥𐔧𛴦–柳𙂷恩奇奥ⷩ鬥䧥𘅯𜉯𜌧𛧧𛭥š持。还有3公里时，我估算如要挑战PB的配速，还是要保持相同的速度。想想看已经坚持了18公里了，继续坚持到底。最终，第七次半马达成，成绩为221，比之前进步了不少。总结一下这次训练：这次又继续提高了PB，而且进步幅度有6分钟。是近期最大的提升了。由于步频增加，触地时间减少，配速这次提高了十几秒。不过平均心率增加较多，已经达到了184了，有点高了，说明这次真的是拼了。回顾近期的成绩：第1次，303 第2次，242，进步21分钟第3次，237，进步5分钟第4次，232，进步5分钟第5次，231，进步1分钟第6次，227，进步4分钟第7次，221，进步6分钟已经连续7次提高了个人半马PB了。上次跑完后，当时认为还有3分钟的潜力可挖掘。这次结合新跑鞋，提高了6分钟，远超预期。至于这次跑完后的潜力，越来越边际了，要从科学训练和科学休息角度考虑。今年的目标依然不变：通过【每周一个半马计划】，到年底达成“半马215”。继续加油！

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