国产第一胸模，G罩杯大胸被封“乳娘”，清纯长相配热辣身材，嗨

从老版【上海滩】到新版【上海滩】，“魔都”，未见其城，先闻其名，如雷贯耳。即使到如今，去过上海的人总是魂牵梦萦。令人们念念不忘的，想必也一定有上海姑娘的娇媚与吸引。

生在上海，投胎便是赢家了。对于出生在上海独栋别墅的姑娘，天生的优越感从第一声啼哭开始便吊打众人。

2000年出生的周甄娜，从曾祖父那一辈人开始就定居到了上海，而且家境殷实。到了爸爸这一辈人，已经可以称为魔都精英家族了。跟00后小女生一样，她也有着自己的粉丝账号，在各个平台不时地更新自己的生活视频和自拍照。但是，土豪可能一般都是玩玩心情，炫炫“寂寞”，没想到，一不小心爆火的她不仅在上海名媛圈里大有知名度，在网络上也一夜成名。

20岁的周甄娜，从上初中开始，就是公认的校花。仿佛会说话一样的大大的眼睛，高高的鼻梁，完全遗传了她妈妈的混血基因。在学校里，大小活动都有她的身影，一直是学校里的明星主持人。

随着娜娜逐渐长大，身材发育的更是令人欲罢不能。身高出众的她，连腰臀比都完美的令人惊叹。36E胸围，腰围却一直只有55cm，还天生一副蜜桃臀，令即使每天在健身房苦练翘臀的妹纸也只能汗颜。会不会又是妈妈的混血基因再次眷顾呢，我想这是肯定的了！说到这里，真的是不嫉妒都不行。生在有钱人家也就算了，长的好看我们也认了，但是连身材都这样极致魅惑，当年女娲造人都很难让她这样集万千宠爱于一身呀！

羡慕归羡慕，酸是真的酸了，但是，看到她的照片我还是目不转睛，不舍得挪开眼睛呀。不同于欧美人略显夸张的臀型，这只“蜜桃臀”的尺寸简直是跟这副肩，背，完美搭配。蜜桃臀的首要关注点，就是臀部不塌陷，饱满浑圆，而且坚挺微翘。臀部会塌是因为什么呢，臀部受重力影响下垂或者塌的是脂肪组织，而不是肌肉组织，想让臀部不塌陷，最本质的是发展脂肪下层的肌肉组织，所以通过机械训练是可以达到很好的效果的。

关于训练频率，如果是自重训练，可以隔一天一次，但如果是器械训练，建议隔两天做一次。器械训练，重量选择可以递增，在最初选择自己可以接受的强度，不要急于求成。健身，本来就是个天长日久看耐力的过程。至于有的人说过一段时间就垮掉了，其实垮掉的并不是肌肉，因为肌肉没有那么容易就垮掉，所谓的垮掉只是你疏于锻炼长出的脂肪自然下垂而已。

新手练臀要注意哪些呢？

练臀，最关键的就是，做动作的时候，一定要保持盆骨相对脊椎位置不变，才能真正的拉伸和收缩臀部，否则会损伤腰椎。

亚洲女生普遍希望练就蜜桃臀而不想要粗腿。要达到臀腿分离，我们不仅要提高臀围线，让臀部变翘变圆，还要降低体脂。体脂低了，臀部和大腿连接处的脂肪就会变少，这样臀部就会独立上翘，视觉上也会显得腿更长。