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立定跳远视频教学新上映_立定跳远视频教学视频(2024年11月抢先看)

内容来源：亚心网络所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

立定跳远视频教学

「南通爆料」【「南通一学校AI智慧操场投入使用」让体育教学更加"精准"】在南通市海安高新区隆政中小学，操场上学生们跟着大屏幕一起锻炼。目前该校智慧操场系统，已覆盖了立定跳远、50米跑、跳绳、仰卧起坐等多个运动区域。此外，智慧操场还会实时智能识别学生们的违规动作，老师不在现场，学生也能自主进行训练。江苏新闻的微博视频南通

上海小学生DIY暑假计划表全攻略暑假来临，上海的小学生们纷纷开始规划自己的假期生活。一个小学生自己动手制作的计划表，不仅有趣味性，还能帮助孩子们合理安排时间。下面是制作计划表的详细步骤和所需材料：材料准备硬卡纸两张普通A4纸一张工具清单剪刀美工刀双面胶丙烯笔制作步骤绘制计划表：使用硬卡纸和A4纸，绘制出两个版本的计划表。每个版本都包含互动有趣的内容，如早读英语、写作业、看视频、看书、看电视等。添加细节：在计划表中添加具体的时间安排，如早读英语30分钟、写作业1小时、看视频半小时、看书1小时、看电视10小时等。装饰计划表：使用美工刀和双面胶，为计划表添加立定跳远等趣味活动，让孩子们在假期中既能学习又能娱乐。每日进步：在计划表的底部，写上“每天进步一点点，天天向上，热爱学习”，鼓励孩子们在假期中不断进步。使用计划表早上：早读英语30分钟，然后开始写作业。中午：看视频半小时，之后看书1小时。下午：看电视10小时，期间可以进行一些趣味活动，如立定跳远等。晚上：总结一天的计划，鼓励孩子们继续努力。通过这样的计划表，孩子们可以更好地管理自己的假期时间，既能够完成学习任务，又能享受假期的乐趣。

妹妹想读警校，女生读警校怎么样？家里有个妹妹，马上要读高一了，她最近有读警校的打算。她希望我帮她问问，我就顺便在这里问问大家，女生读警校到底怎么样？先简单介绍一下她的情况吧：她是个女生，身高170，体重大概65公斤左右。体育成绩不错，800米能跑3分05秒，立定跳远能跳2米1，50米能跑7.9秒左右。学习成绩还可以，但因为还没在高中正式考过试，所以具体能考多少名还不确定。我凭感觉觉得，如果她高中正常发挥，考个640分以上应该没问题。她家的家庭情况有点复杂：她是单亲家庭，家里条件不太好。所以她想读警校，因为听说这边的花费比较低。不过，我对这方面完全不了解，所以想问问大家。另外，她爸爸的亲表弟坐过牢，不知道这对她的政审会不会有影响。整个家族到现在没有任何从事相关工作的长辈，也就是说家里在这方面提供不了什么帮助。所以，各位学长学姐，你们觉得她读警校怎么样？有什么利弊吗？谢谢大家！补充一下：大家能不能顺便说说警校的花费问题呀？她那个不靠谱的爸爸离婚后，她跟着爸爸，妈妈带着妹妹。之前只大概听说她爸二婚了，结果今天通知我们明天去参加他儿子的满月宴。我很久没见过她爸了，只偶尔和妹妹视频。虽然我理解他二婚后有孩子，但我真的不理解为什么有人敢和他结婚还敢生孩子。当初离婚主要是因为债务问题，他负债超过百万。现在他还有了新的儿子，这个女儿真的就比较惨了。哎，初中时他就干过不给孩子饭卡充钱的事儿，那会儿还只有这一个孩子呢。前几天他还打算向我们家借妹妹的学费——天地良心，公立重高，一年一共就交三千块出头（饭钱刷卡，中晚饭10块，早饭5块，我和她一个高中的）。这个妹妹我基本看着长大的，我自己也有亲妹妹，所以对妹妹都比较喜欢。加上她不管长相、性格还是成绩，真的都很好，所以我特别关心她。但是我们家不可能完全负担她的生活。今天晚上突然得知他爸有了儿子，我情绪有点激动，打了这么多字，怕他重男轻女，本身有了后妈就有了后爸了。

运动健身必学：普拉提呼吸法详解今天想和大家分享一些运动健身的小知识，这些都是我多年积累的心得，还有一些优秀的教练教给我的方法。希望能帮到你们，让你们也能成为自己的健身教练！之前我发了一些关于健身的视频，发现大家有很多疑问，所以我也统一在这里解答一下。有些人完全没有常识，说我抄袭其他博主的动作方法，真是让人哭笑不得𐟘…。不过还是有人支持我，心里真的特别温暖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 先说说我的情况吧：身高169cm，产前体重大概50kg，产后52kg左右。产前体脂17%，产后18.3%。从小就很喜欢运动，主要强项是爆发力。小学时100米跑14秒7，立定跳远2米1左右。大学时体育是免试的，因为排球互垫要陪全班女生考试。27岁那年开始有规律健身，半年后跑了半马（上学时800米都费劲𐟤㯼‰。我想说的是，虽然我的运动基础比别人好一点点，但后来健身、普拉提的动作要领学得比较快，是因为我能更好地控制自己的身体和协调性比较好。所以动作会更标准有效。呼吸是运动的基础 𐟌쯸 先来说说呼吸。呼吸分为腹式呼吸和胸式呼吸，每种运动的呼吸方式都不一样。瑜伽一般是鼻吸鼻呼，而健身和普拉提则是鼻吸嘴呼。运动时的呼吸非常重要，能帮助你更好地完成动作。一个原则是：吸气时准备，呼气时做动作。特别是在力量训练（无氧运动）中。不要嫌弃动作简单 𐟤𘢀♀️ 很多动作看似简单，其实是最有效的。比如普拉提的呼吸法，月子里都能做，而且对腹直肌和盆底肌的修复有非常好的效果。关键是要学会关键点，可以看看我前面的视频。 ✅ 吸气时放松准备 ✅ 呼气时收紧核心（包括腹直肌和腹横肌）动作看似一样但训练的重点不一样 𐟏‹️‍♀️ 比如我前面教的缓解腰疼的那个动作，有的人会觉得是臀桥。但其实不是。臀桥主要练习臀部肌肉，而普拉提的这个动作更专注于腹部和后面脊柱的伸展，动作只做到抬高到内衣扣的位置就停止了。下来时，腹部要一直发力先把脊柱一节节放下，最后才是屁股落地。当然，这个动作也会练到臀部。减脂要做有氧，塑形要做无氧 𐟏ƒ‍♀️ 有些妈妈问我为什么跟着视频练了好久还是胖。如果你要瘦身，一定要配合有氧运动，比如跑步、椭圆仪、游泳、跳绳等，时间一定要在30分钟以上。Tabata组合也能瘦身。运动也要劳逸结合 𐟛Œ 不能为了瘦身每天都高强度训练，一周至少保持2-3天休息。希望这些小知识能帮到你们，让你们也能成为自己的健身教练！如果有任何问题，欢迎留言讨论哦！

清华大一新生：每天都在崩溃的边缘最近，我每天都在想退学。曾经引以为傲的一切，仿佛在一瞬间崩塌。很多人通过私信问我学习方法和经验，每次看到这些消息，心里都充满了无奈和心痛。一边安慰着学弟学妹们“成绩不是你人生的全部”，一边自己却被大学里的“优绩主义”绑得死死的。高考结束后，拿到通知书的那一刻是开心的，但剩下的时间，则是无尽的焦虑和自卑。以我的能力，根本不应该出现在这个学校。我早就意识到，大学生活不会像想象中那么美好。没想到，打击来得这么快。期中考试，微积分给我当头一棒。明明已经认真学了，但还是一塌糊涂。与此同时，体测也让我手足无措。1500米和立定跳远都是0分，连及格都岌岌可危。我哭着去问体育助教该怎么办，她第一句话问我的却是：你不想保研了吗？体育课也算绩点。我不信人生除了保研别无选择，所以我给妈妈打了电话。我问她妈妈我可以不保研吗。还没等我说出原因，她一句“不可以，你必须想尽一切办法保研”把我所有想说的堵在喉咙里。难道只有学习好的人配生活在这个世界上吗？我和男朋友一起考上了清华，听起来像小说剧情，但实际上问题重重。我的交际圈急剧缩小，大家在知道你有对象后就会不自觉的和你保持距离，所以我的生活里他成了大部分。因为考到这个学校，和高中同学关系也越来越淡，每次和男朋友吵架都不知道该和谁说。最近，我们可能快分手了吧，我也说不准，虽然我还是很喜欢他。不会再有人对我想他一样好，但我们可能确实不合适吧。最近想尝试做自媒体，流量还不错，随之而来的是巨大的更新压力。短短一两周，相机的内存卡全满，没有一天在12:00之前睡过。自媒体之前晚上的时间属于自己，现在晚上的时间属于视频。看到那么多喜欢我的人我很开心，也很有动力。但是我的家人好像不太支持。妈妈反对发情侣内容，男朋友认为我不务正业，花费太多时间在自媒体上。所以压力大也没法跟任何一个人说。开了一个小号，希望没有人可以刷到。祝我一切都好，祝我能在清华健康的活下去。