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家庭瑜伽中文版权威发布_《疯狂的厨房》努努(2024年12月动态更新)

内容来源：亚心网络所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

家庭瑜伽中文版

24种新潮职业，带你领略不一样的人生 𐟌ˆ 失业的冲击像一头灰犀牛，突如其来地闯入生活。在当前的形势下，想要迅速找到新的工作并不容易。失业后的迷茫和无目的感让人难以摆脱。为了冲破这种束缚，我们需要为自己找到一些有意义的事情。 𐟓š 读书无疑是一件有意义的事情。对于没有固定职业的人来说，阅读关于不同职业的书籍更加有意义。 𐟌Ÿ 新潮职业，其实就是新潮人生。这本书汇集了24个故事，24种不同的职业。每个故事都展示了奋斗、至暗时刻、成就感和引爆点，以及那些有趣的人和事。如果你感到迷茫，看看这些故事；如果你想创业，看看别人是怎么做的；如果你感到疲惫，看看别人是如何度过倦怠期的。 𐟎蠨🙤𚛨Œ业包括：自媒体创业者宝石猎人国际名模卡通黏土艺术家自由职业观察者调酒师宠物营养师国家注册拍卖师插画师收纳设计师退役运动员转型师医学科普作家全媒体运营师婴儿睡眠咨询师家庭园艺师在线汉语老师插画策展人秦叔交易律师摄影培训讲师数字艺术家数据分析师人工智能架构师 IP猎手瑜伽老师 𐟌Ÿ 每个人都有一万种活法，你可以选择适合自己的方式。无论是选择“新潮职业”还是继续“职场打拼”，热爱都会让你不计时间、不计回报地去学习、去实践，而它回报给你的正是满满的成就感和幸福感。 𐟌Ÿ 我现在虽然没有工作，但我不想以后仅仅是在做一份工作。或许这些24种人生只是其中的一部分，更多的职场还在创造中。或许看到这篇短文的你，也是其中的一个。

马尔代夫瓦卡鲁岛：家庭亲子游的完美选择瓦卡鲁岛，被誉为“小白马”，以其胡桃木色和原木色的房间设计而闻名，提供了一个温馨而舒适的住宿环境。岛上的自然风光令人赞叹，还有机会体验蓝洞浮潜的乐趣。 𐟏️ 岛屿中文名：瓦卡鲁岛 𐟏️ 英文名：Vakkaru Maldives 𐟏⠩…’店星级：6星级 𐟚䠤𘊥𒛤𚤩€š：内飞或快艇 𐟍𝯸 酒店餐标：早晚餐HB 𐟏Š‍♂️ 浮潜等级：A级（水屋旁有蓝洞，深12m） 𐟏–️ 沙滩等级：A级 𐟓𑠤𘭦–‡服务：有 𐟑颀𐟑碀𐟑栤𘭦–‡管家：有 𐟍𝯸 酒店套餐包括： 4晚海洋水上别墅往返水飞/Hb早晚餐机场VIP休息室浮潜装备和皮划艇网球、排球、羽毛球、足球场地提供日光浴床和瑜伽垫水上健身房 Coconut Club（斯诺克、乒乓球、图书、棋盘游戏） Parrotfish Club（免费开放给3-12岁儿童，3岁以下需父母陪同）婴儿游泳池所有公共区域和房间内免费WIFI 房间内保险箱、音响等娱乐设施咖啡机、茶、吹风机、瓶装水、沙滩包和人字拖免费自行车：成人版、亲子版（带宝宝椅）、儿童版（大号和小号，提供辅助轮、三轮车） 𐟎 蜜月/周年庆礼遇包括：一瓶香槟果篮花瓣和蜡烛装饰浴缸铺床服务特殊晚餐摆放，爱心蛋糕𐟎‚ 瓦卡鲁岛不仅是浮潜爱好者的天堂，也是家庭亲子游的理想选择。岛上的儿童俱乐部和丰富的活动为孩子们提供了无尽的乐趣，而中文服务和管家更是让中国游客倍感亲切。

迪加尼岛𐟌𔯼Œ一价全包，超值！嘿，朋友们！你知道吗？马尔代夫的迪加尼岛简直是个度假天堂！这个岛位于拉环礁，虽然离马累机场有点远，但绝对值得你长途跋涉。这里的沙滩和水质简直美得让人窒息，白得像棉花糖，清得像水晶。特别是那条长长的拖尾沙滩，日落时分，整个世界都变成了橙色，超级浪漫！你可以和爱人手牵手散步，感受海风的拥抱，或者拍一组超美的日落大片，留下美好的回忆。迪加尼岛的性价比超高，一价全包，吃喝玩乐全都包含在内。无论你是带娃的家庭游，还是甜蜜的情侣蜜月游，都非常合适。如果你预算有限，又想在马尔代夫吃得好、住得好、玩得好，那迪加尼岛绝对是你的不二之选！岛屿名片岛屿中文名称：迪加尼岛（戴加利岛）岛屿英文名称：Dhigali Maldives 所属环礁：拉环礁岛屿等级：★★★★★ 沙滩等级：★★★★★ 上岛方式：40分钟水飞或30分钟内飞+30分钟快艇含餐方式：AI 房型：2晚沙滩房+2晚水上别墅岛屿种草一价全包餐饮不限制时间：Check Inn之前和Check Out之后都可以用餐部分沙屋前有防浪堤，水屋前基本不受影响岛上配备专业的PADI中心，提供多种出海活动欧美客人偏多，但有配备中文服务（酒店APP也有中文版本）岛上整体设施较新，全岛植被和环境打理得很好入住福利一价全包，含三餐及部分酒水饮料免费非机动水上活动免费玻璃底船巡游+海豚巡游免费提供儿童俱乐部团体瑜伽参考蜜月福利咖啡、点心、酒水、spa 名额有限，早订早得！怎么预订？想去的小伙伴赶紧联系我或者评论区打666了解更多信息吧！

上海迪士尼一日游必玩项目清单 𐟎⠦Š𑦊𑩾™冲天赛车—探险岛 𐟎⊊𐟔堦𘸧Ž餽“验：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 排队时，无数次想逃跑，但最终还是鼓起勇气尝试了这个项目。𐟙‹‍♂️ 高度、速度和乘坐者的各种面部表情都让人惊叹不已。我先生紧紧拽着我的手，硬是把我拖上了车。𐟚— 与海盗船不同，抱抱龙是一个赛车形状，只有一个方向，共五排，每排可坐四人。第一排和最后一排的高空感和下坠感最为强烈。喜欢刺激的朋友可以向工作人员说明，选择这两排入座。𐟏Ž️ 抱抱龙的加速度非常快，第二次滑行就能达到最顶峰，下滑和上升的速度都比海盗船要刺激！不过它只滑行四五个来回就结束了，算是速战速决的一个高刺激项目。𐟎⠨🙤𘪩ṧ›‘依旧是闭着眼玩完的，最后一个滑行睁着眼睛流着泪装作很开心地样子举起手欢呼了几下，被我先生鄙视了半天𐟙„️。 𐟔 游玩评价：老少皆宜，刺激性强！排队时间略长，排队区域挡风性差！ 𐟎�†𐩛ꥥ‡缘：欢唱盛会—梦幻世界 𐟎튊𐟎‰ 观看推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 从抱抱龙冲天赛车出来继续往左走，就可以看到冰雪奇缘音乐剧的入口！这是一场以冰雪奇缘为主题的舞台歌舞剧，由冰雪奇缘里的角色和舞蹈演员一起完成整个演出。演出最后漫天的雪花和四周LED屏制造的梦幻场景非常值得一看。音乐剧都有时间表，大家可以在迪士尼度假区app上搜索娱乐演出进行查看。音乐剧开场前10分钟停止入场！进去后也要排队，到时间后统一排队进场，自行找位置就坐！这个剧院非常大，座位非常多！四周都是LED屏，会配合演出做出特效！最后还会从天降下大瑜伽球给观众互动，从经验上来看，后排的瑜伽球更多。𐟑‰ 这里建议大家尽可能坐后排区域的中间位置，不仅观看效果更佳，体验效果也更好。美中不足的是唱的歌曲几乎都是中文版，个人觉得英文版的代入感更强～𐟎𖊊𐟔 观看体验：很适合带孩子的家庭观看！四周LED屏的特效超级美，很梦幻！座位不同，体验感也不同！童心、少女心爆棚的地方！ 𐟎 旋转疯蜜罐—梦幻世界 𐟎 𐟔„ 游玩推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ 看完演出出来继续往左走，看了一下app，旋转木马𐟎 排队的时间要20分钟，而旋转疯蜜罐𐟍累ꨦ5分钟，所以我们先去了这里！这个项目就是坐在上面转转转，转的速度非常慢，非常适合小龄儿童！我之前在韩国乐天世界玩的疯蜜罐转速非常快！还可以左右倾斜！而且中间的方向盘还可以自行操控加速！刺激性极强！𐟎

如何通过运动预防四大老年病？去年年底，我读了Peter Attia的《Outlive》，真是受益匪浅。于是今年我开始断断续续地听他的一些其他播客（强烈推荐Hubermann Lab，也是斯坦福医学院的一个教授关于健康的播客）。国内养生风气盛行，但很多都是长辈们在家庭群里转发的“一分钟教你养生”之类的内容，真正有系统了解并有科学依据的并不多。这里推荐大家看看这本书，现在也有中文版了。对我个人影响最大的是关于运动的部分。书的中心思想是：运动是预防现代人死亡最大原因——癌症、心脏病、代谢病（如糖尿病）和老年痴呆——的最佳方法。虽然我之前也有运动习惯，但从去年开始规律健身后，一直很困惑到底怎么练才好。读了这本书后，我才有了更系统的认识：健身不是为了服美役，而是为了100岁时还能继续健身，做自己喜欢的事情。我从今年开始尽量按照以下思路来：重量训练 - 每周3-4次，注重深蹲、硬拉和举重等。 Zone 2训练 - 每周3-4次，每次45分钟，保持在最大心率的60-70%。我一般用iPad在跑步机上爬坡，今年重新看了《去有风的地方》和《浪姐》。Zone 2训练的是线粒体功能，一般需要6个月以上才能提高，所以要有耐心，但线粒体功能提高后，脂肪和糖分代谢会更快。今年出差时去上了一次Barrys bootcamp，惊奇地发现我以前跑步只能跑最低档，现在已经能跑advanced档了，这应该归功于Zone 2训练。稳定性训练 - 每周1次。可以减少受伤，年纪大了很多问题都是从摔一跤开始的。虽然这有点复杂，但我简化了一下，上瑜伽或普拉提就算稳定性训练了。 VO2 MAX训练 - 每周1次。这是有氧运动，但更像HIIT。Peter的建议是4分钟全力跑+4分钟走，6-8个循环。我一般用跑步机、楼梯机或风扇自行车来做间歇性训练。其实我觉得HIIT都行。如果全部加起来一周要9-10小时，我觉得如果时间充裕可以这样做，但如果忙起来肯定不行。我个人更愿意优先力量训练，趁年轻长点肌肉。总之，运动不仅是为了健康，更是为了长寿和快乐。希望大家也能找到适合自己的运动方式，保持健康！

四十岁，新生活的起点 𐟌ˆ 最近国内热播的《三十而已》我也听说了，虽然没看过，但这个名字让我很喜欢。它给人一种感觉，仿佛一切都不晚，未来充满了希望。今年我已经49岁了，最近我也有种重新开始生活的新奇感，觉得一切美好的事物都可能在前方等着我。毕竟，四十岁而已！不过，回想起自己40多岁的这几年，确实有几件事像里程碑一样矗立在我的眼前。离婚 𐟒” 45岁那年，历时一年半的离婚官司终于结束了。走出法院时，我几乎记不清法官都对我说了些什么，其实他说的德语我也只能听懂七八分。只记得当时走在大街上，我清楚地意识到，在德国做了10年家庭主妇的我现在一无所有，除了年仅六岁的女儿。我茫然无措地站在这片熟悉的异国他乡，感到极其陌生。这十年里，我几乎不需要做任何家务以外的事情，就这样在舒适区里转悠了十年。写到这儿，我想起了卢米的名言：“你生而有翼，为何竟愿一生匍匐前进，形如虫蚁？”这个答案我在五年后才找到。那个五月天的空气里竟有一丝寒凉，吸进嘴里的空气撞上喉咙里的苦涩，促使我迅速躲进了附近商场的洗手间里。抗抑郁自我成长 𐟌𑊊离婚官司的纠结烦扰、对律师信的极度恐惧、对一次次出庭的抗拒却不得不前行、对未来生活的无力感，这一切的压力加上羞于向国内亲人朋友启齿的无处宣泄，一度把我带入了抑郁中。夜里不睡，坐在楼梯上抱着膝盖默默地坐着，我都不知道那一夜都想了些什么，只记得坐在楼梯上我需要不停的前后左右晃动我的身体，否则就想要尖叫出来，如果叫出来，那声音一定能把夜空炸出一个洞来。现在知道了，那是身体里情绪暗流的涌动，需要以一种方式流淌出来。这样的日子过了几个月，我知道我别无他路，除了自救。有人会问，德国医保那么发达，为何不求助心理医生？我不敢。离婚时我得到了孩子的独立抚养权，这也是我提出的唯一条件。我是女儿唯一合法抚养人，按照德国法律，如果抚养人被确认无法或不适合抚养孩子，那孩子就会被儿童保护机构送往他处生活。这个险我知道我是万万冒不得的。由此，我开启了泛读心理学书的自救之路。利用前后两次回国探亲的机会，我带回了五十多本中文版的心理学书，涉猎心理分析、新时代、生命传记疗愈、NLP、光的冥想、瑜伽等等。我像一条重新回到水中的鱼，摇头摆尾、如痴如醉地沉浸在书的海洋里，书让我感到被深深地同理。

海外夏令营体验：值不值得花大价钱？今晚，夏令营举办了一场盛大的欢迎晚宴，周末的活动真是让人应接不暇。孩子们和家长们都玩得不亦乐乎，潜水、冲浪、瑜伽，样样俱全！晚宴上还有印尼传统的文化表演，特色艺术让人眼前一亮。与小朋友们共舞，仿佛驱散了远道而来的疲惫和新环境的恐惧感，心理上的不适也一扫而空。今天的气氛简直达到了巅峰，这个安排够不够贴心？看着大多数都是东方面孔，还以为是进了个假的夏令营，难道都是讲普通话的吗？其实不然！日韩的学生非常多，欧洲的孩子也不少。这次意大利等欧美的孩子都随着分组在不同的group里！中国孩子比例非常小，因为小组制，被分到的小组内基本上只有一个中国宝贝！并不存在孩子私底下用中文沟通的情况！外教也不会中文！一个主科母语者外教+一个印尼当地的教育专业老师助教，也就是2个外教，服务6-7个孩子！口语的练习量非常大！讨论的主题内容也非常广，STEM项目的孩子动手能力Up极了！像极了小版建筑师。目前感受：钱花的值！主要是5个方面：学习内容：站在一个妈妈的角度上来说，纯英文的环境，较好的师生比，可以全天英文输出，阅读练习，基本上听说读写都有了！孩子开口的机会多了以后自信就出来了，我们点餐、买东西、提需求都是小朋友自己搞定！已经不需要大人帮忙！生活方便：四星级酒店的住宿！来过巴厘岛的人都知道，住宿其实有很多不同和差别，一千多住不到很舒适的酒店，从床品、出行、环境等等！酒店费用也是一笔不小的开支！所以酒店满意！安全医疗：这个夏令营有医生随队，24小时待命！解决了父母的后顾之忧！我们前两期孩子们不同程度的生病，家长非常着急，自己预约医院、打车、翻译等问题都需要快速反应的！应急响应措施落实的到位！随营家庭：来夏令营基本上都是一大一下，两大一下，两大两小等等！过来看孩子的同时随行人员干啥呢？我们参加配套服务就非常好。每周五BBQ烧烤，平日家长们瑜伽、冲浪、潜水、spa等等，数字游民也可以酒店码农！从老到小都忙的不亦乐乎！难忘极了！仪式感：我希望的夏令营不是玩玩就结束了，并不指着两周能有啥语言能力的提高或者质的飞跃！但最起码从环境上，从自我意识的主动探索上有很明显的变化！总的来说，这次夏令营体验非常值得，尤其是在学习、生活、安全、家庭互动和仪式感等方面都有很好的收获。

Club Med度假村全解析：遛娃好去处 𐟏蠥䧥糖𝥯𙩅’店都不陌生，无论是出差还是旅行，总会住酒店。常规的酒店通常是房间+早餐，或者不含早餐。不过，今天我要给大家介绍一个不太常见的酒店品牌——Club Med度假村。这个品牌可能很多朋友不太熟悉，但对于有孩子的家庭，尤其是大城市的家长们，可能会更熟悉一些。 𐟌𔠃lub Med度假村与普通酒店的不同之处在于，它不仅仅是一个住宿的地方，而是一种度假的氛围。这里的环境非常放松，鼓励你多住几天。具体来说，Club Med度假村提供三餐、酒水饮料、各种活动（比如空中飞人、瑜伽课程、攀岩课程等），还有儿童托管看护服务。这样家长们就可以放心地享受度假时光，而孩子们也可以在专业人员的看护下自由活动。 𐟑颀𐟑碀𐟑栥𚦥‡村里的服务人员来自世界各地，包括香港、台湾、东南亚，甚至澳大利亚等地。他们中的很多人会说英语，但在国外的度假村也会有会说中文的服务人员，这些人被称为G.O.，他们会经常在吃饭的时候坐在你的餐桌旁与你交流，很多人也想学习中文。 𐟎�™š上，G.O.们会为大家带来精彩的表演，白天他们则是前台、教练、管家。度假村里的儿童俱乐部是Club Med的首创，4周岁以上的儿童可以免费看护，看护人员都是有证件的专业人员。 𐟏”️ 目前，Club Med在中国有10家度假村，分别是桂林、三亚、丽江、长白山、黑龙江亚布力、吉林北大壶（后三家主要面向冬季滑雪）、桂林、三亚、丽江和杭州千岛湖。前三家是四季开放的，后四家则是Club Med在中国的一个创新版本——Club Med Joyview。这些度假村的基础服务是房间含早，而不是全包服务，需要额外升级才能变成全包服务。 ✈️ 由于篇幅有限，今天就写到这里。如果有任何问题，欢迎留言哦！

宝妈必备：7000G幼小衔接课程大礼包今天为大家带来一份超值的教育资源大礼包，包含7000G的幼小衔接课程，适合2岁到小学阶段的孩子。这些资源包括视频、文字和图片，可以打印出来循环使用，帮助孩子加深印象。 𐟓š 洪恩识字包含1300个字的电子版资源，分级阅读、字卡、字帖等。 𐟓– 国学课程资源涵盖唐诗、宋词、元曲、三字经、论语、弟子规、百家姓、千字文、诸子百家成语故事、孙子兵法、经典名著、国学常识、增广贤文、童话故事等课程。 𐟎蠦‰‹工课程资源提供折纸、黏土、魔方、乐高搭建、编程、数独等课程。 𐟗㯸英语口语资源包括洪恩Super Teddy系列儿童美语资源、原版英文儿歌、自然拼读、口语Ai启蒙、趣味语法等。 𐟧 儿童专注力培训资源提供注意力培训、专注力方格培训、逻辑思维培训、想象力培训、记忆力培训听知觉培训、儿童瑜伽等课程。 𐟧 全脑课程资源涵盖全脑启蒙、开发、记忆、训练等音视频以及文档资料。 𐟓š 早教资料大全包含亲子早教、国学课程、全脑课程、专注力、英语启蒙、口才训练、感统训练、思维启蒙适合0-12岁4000G 资源。 𐟓– 国内外精选中英文绘本提供中华故事绘本、格林童话绘本、成长教育绘本、国外经典英文绘本、英语科学绘本读物资源。 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑栥𚭦•™育课程资源包括父母必修课、儿童情商课、财商课、育儿百科知识、儿童科学启蒙、快乐家庭等文件视频资料。 𐟓š 幼小衔接课程涵盖拼音、数学、美语、书法、识字、阅读、历史等内容资料。 𐟎젥Š觔𛧉ˆ四大名著提供动画版三国演义、水浒传、西游记、红楼梦。 𐟓– RAZ 分级阅读绘本课程资源包括RAZ分级阅读绘本课程资源（可提供全年线上课）。 𐟔 揭秘探索百科资源涵盖宇宙、海洋、地球、恐龙、人体、汽车、轮船、火车等各种资源，持续更新中。这些资源非常丰富，适合系统性的学习。希望这份大礼包能帮助到各位宝妈们，记得分享哦！

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