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小米的30种吃法最新版_小米的15种吃法大全(2024年11月实测)

内容来源：亚心网络所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

小米的30种吃法

黑鱼美食秘籍！多种新吃法 𐟍𒠨—䦤’黑鱼准备食材适量盐、蚝油热油即可 𐟍› 蒜蓉黑鱼片爆香蒜末小米鱼片烫30秒捞出加入调料放入鱼片炒匀撒上香菜即可 𐟍䠨‘𑦲𙩻‘鱼片娃娃菜洗净水开烫熟铺在盘底黑鱼片烫30秒后捞出铺在娃娃菜上面加点葱丝倒入酱汁（2勺蒸鱼豉油、花椒粒、1勺醋，少许白糖）淋上热油开吃咯 𐟍⠥𙲩”…黑鱼片鱼片里加少许胡椒、少许盐、1勺生抽、抓拌均匀加1勺淀粉中多倒点油，炸至表面焦黄捞出油热下入腌制好的鱼片和干辣椒、锅边淋一勺生抽、少许食盐、少许白糖、少许鸡精撒入小葱翻炒均匀即可 𐟌𖯸 香辣黑鱼片鱼片洗净加葱姜少许黑胡椒粉、1勺生抽、1勺料酒、1勺淀粉抓匀腌制30分钟备用爆香蒜片、干辣椒、花椒倒入鱼片加1勺生抽，适量盐和糖加入葱段快速翻炒均匀即可 𐟥˜ 辣水煮鱼黑鱼片加入淀粉、盐、白胡椒腌制20分钟葱姜蒜炒熟加2勺郫县豆瓣酱炒出红油倒入2碗水煮开加1勺生抽、1勺蚝油、1勺白糖配菜煮熟捞出铺在碗底下，鱼片煮1分多钟连汤带肉倒在菜上在鱼肉上面撒上蒜末、辣椒粉、辣椒段热油炸一点花椒粒泼在鱼肉上 𐟌𖯸 双椒黑鱼片黑鱼片洗净加葱姜、料酒、生抽、黑胡椒、淀粉炒香蒜末、花椒粒加勺生抽、半勺老抽、半勺糖倒入青红椒快速翻炒，香香辣辣的巨好吃 𐟍𝯸 每一种做法都能让你品尝到黑鱼的美味，快来试试吧！

【心累吃红豆、肾累吃栗子、眼累吃……这些抗疲劳食物，快收好！】疲劳是一种常见症状，大多数情况下，经过适当休息就可以缓解，但是，有一些疲劳却很难恢复。这时候我们就要适当调整饮食，帮助身体恢复了—— [微风]心累：吃红豆症状：经常胸闷、心慌、气短，特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常，这可能是心脏疲劳、自主神经功能紊乱引起的。对策：中医有“五色入五脏”的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。 [心]食疗：枸杞红豆粥原料：枸杞子20克、赤小豆50克、小米100克、桑椹20克、白糖适量。制法：将枸杞子、小米、赤小豆、桑椹入锅，加清水煮至粥熟，加入白糖即成。服法：早晚分食。 [微风]肾累：吃栗子症状：腰膝酸软、精神疲惫，看起来特别没有精神，即使不熬夜也忍不住打呵欠，严重时还伴有健忘、失眠、早衰等表现，体检却未见异常。对策：中医认为，栗子有补肾强筋的作用，又被奉为“肾之果”。熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。 [心]食疗：芡实栗子粥原料：栗子50克、芡实粉30克、粳米150克、核桃仁适量。制法：栗子去皮、剥净，在水中浸泡半小时到1小时；粳米淘洗干净放入锅中，再加入栗子、芡实粉，武火烧开后转文火熬煮20~30分钟；待栗子绵软后，再放入核桃仁，共煮5分钟左右即可。功效：补肾养脾，对腰酸腿软、反胃呕吐、晨起腹泻、畏寒怕冷、小便频多等症都有一定的缓解作用。 [微风]脑累：吃核桃症状：大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。对策：在工作时间，每隔1小时起来走动一下，放松脑神经。另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，其含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有助于修复脑力。 [心]食疗：核桃芝麻豆浆制法：将80克黄豆洗净浸泡6~10小时，再把30克核桃、30克黑芝麻洗净，一并放入豆浆机中，加入适量的清水打成浆即可。功效：滋补肝肾、乌发健脑。 [微风]胃累：吃小米症状：有些人整天大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受累。对策：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。有的人胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐的作用。 [心]食疗：南瓜小米粥原料：南瓜300克，小米100克。制法：1.南瓜洗净，削皮去瓤切成小块，小米洗净备用。2.锅中加适量清水煮沸后，放入小米、南瓜块，用大火煮沸转小火煮至南瓜、小米软烂。功效：补中益气。 [微风]眼累：吃枸杞症状：上班族成天盯着电脑，眼睛难免会觉得酸胀难忍。对策：食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。 [心]食疗要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。 [微风]腿累：吃香蕉症状：走了一天的路，腿难免又酸又累。对策：这时可以吃根香蕉。香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。 [心]食疗没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

甜菜根的6种美味吃法，简单又健康！甜菜根真的是个好东西，富含叶酸、铁、维生素B12、维生素C、镁、钾、铜、锰、硝酸盐、甜菜色素、甜菜碱、类胡萝卜素和多酚等多种营养成分。不过，很多人可能只会简单地把它榨成汁，虽然方便快捷，但总觉得少了点什么。今天我就来分享6种甜菜根的新奇吃法，保证让你爱上它！ 𐟌Ÿ ABC抗氧蔬果汁你需要准备：苹果30克、甜菜根粉5克、胡萝卜30克和水50毫升。把这些材料放进搅拌机里搅打成汁，一杯鲜美的抗氧化蔬果汁就完成了！ 𐟎ƒ 甜菜南瓜泥这个特别适合正在控制体重的朋友们。你需要准备：甜菜根10克和南瓜100克。把甜菜根和南瓜一起煮熟，然后捣成泥，当作主食吃，既美味又健康。 𐟍š 甜菜根五谷饭用小米、大米、黑米、藜麦、红豆和甜菜根一起煮饭，营养丰富又美味。每次吃上一碗，感觉整个人都充满了能量。 𐟍Œ 甜菜根奶昔酸奶、香蕉、浆果、甜菜根粉和亚麻籽粉，这些材料放在一起搅打成奶昔，口感丰富，营养满分。早餐来一杯，绝对让你精神满满。 𐟥˜ 甜菜根鹰嘴豆泥鹰嘴豆、甜菜根、芝麻、橄榄油、烤孜然和蒜瓣，这些材料一起煮熟后捣成泥。作为小食或者配菜都非常棒，特别适合聚会的时候拿出来。 𐟍𒠥嶦𒹧”œ菜根汤食材包括：白洋葱、生姜、大蒜、胡萝卜丁、土豆和甜菜根。香料方面需要迷迭香、百里香、盐和黑胡椒。把这些材料一起煮成汤，浓郁的奶油味道让人无法抗拒。这些就是我今天分享的6种甜菜根的新奇吃法啦！希望你们喜欢，赶紧试试吧！

【「海参有帮助预防肿瘤的作用」】专家表示，海参既是美食也是药材，有益精血、补肝肾的作用，并且低脂、低胆固醇、低热量，富含18种氨基酸和30多种微量元素。更含有海参素，可以提高免疫力、抗癌杀菌和帮助预防肿瘤的作用。推荐食用小米海参粥，每日两只小海参或一只大海参就可以了。你还知道海参的哪些吃法？评论区分享吧！「金秋养生好时节」 CCTV生活圈的微博视频

莲蓬的神奇功效与美味吃法 𐟌Ÿ 莲蓬的神奇功效清热去火：莲蓬是一种微寒的食物，具有很好的清热效果。对于热性体质或经常上火的人来说，它是一个很好的选择。如果遇到肝火上亢引起的目赤肿痛，或者口舌生疮、咽喉肿痛，适量食用莲蓬都能有效缓解症状。提高睡眠质量：莲蓬含有丰富的维生素和微量元素，能够调节情绪，帮助人们进入深度睡眠。晚上睡前适量食用，可以镇静安神，提高睡眠质量。滋养身体：莲蓬是一种适合所有人的滋补品，尤其适合久病或体弱的人群。它能为人体提供丰富的营养，帮助恢复健康。 ⚠️ 注意事项适宜人群：脾虚泄泻、遗精、心悸失眠者禁忌人群：寒性体质、骨关节疾病、肾病患者 𐟍𝯸 食用方法生吃：将莲蓬洗净后剥掉外壳即可食用。莲蓬含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白质和胡萝卜素等营养成分，具有活血化瘀、理气止痛、祛寒除湿的功效。煮粥：将洗净的莲蓬取出莲子，放入锅中，加入适量清水和大米或小米，开大火熬煮30分钟后即可食用。具有润肠通便、增强体质的作用。

「每日聊天室」【「这些人才适合轻断食减肥」】「轻断食一天吃了十三根玉米」轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。目前，全球流行的轻断食主要分为4种。 [星星]隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%。 [星星]果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。 [星星]日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。 [星星]5:2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的2天为断食日，食量降到25%~30%。提供一个5:2轻断食食谱，供断食日使用⬇️ 早餐为较稀的青菜燕麦小米粥（小白菜叶80克、燕麦片5克、金丝小枣5克、枸杞5克、小米20克，加500毫升水煮成粥）；午餐为果蔬浆3杯（生藕或土豆100克、草莓和桃肉100克、维生素C片5片，加400毫升水，用高速打浆机打成匀浆）；下午吃10克干枣或西梅干；晚餐吃水煮木耳西兰花（水烧开后加半勺香油、少量盐和酱油）；睡觉前半小时吃20克红小豆粉冲的糊糊。

𐟍‚酸枣的三种美味吃法𐟍𕊰Ÿ壠熬粥：将酸枣与大米、小米或粳米混合，熬制成美味的酸枣仁粥。将炒熟的酸枣仁捣碎，与米一同放入锅中，慢慢熬煮。晚餐时享用一碗，建议量20-30克，温暖又健康！ 𐟍𕠦𓡨Œ𖩥š 酸枣仁是泡茶的绝佳选择！与茯苓、大枣、龙眼、百合等搭配，开水冲泡或用养生壶、电陶炉煮茶，效果更佳。选取10-15克炒熟并捣碎的酸枣仁，泡茶时更容易溶解出油脂，享受自然的美味。 𐟥䠦‰“粉：想要更方便地食用酸枣仁？将其炒制后打成粉末吧！使用家用厨房器具或料理机，将酸枣仁打成粉状。取约10克，边注水边搅拌，稍凉后即可饮用。肠胃好的朋友，甚至可以把碎渣一并吃掉哦！𐟘‹ 选择适合自己的方式，坚持食用一段时间，你会发现意想不到的效果！𐟒ꀀ

北京老字号涮肉馆：炸糕与涮羊肉的美味碰撞 𐟓八先生涮肉房很多人都是通过「黄米面炸糕」了解到这家店的，那可是北京市最低调的黄小米炸糕，真的是无可替代，入口即化，让人欲罢不能𐟘‹。 ✨其实，这家店已经有30年的历史了，是北京人每家都会有的私藏涮肉馆子。从我爸妈那辈儿就开始吃了，家里的老人们也只认他家的麻酱，羊肉没有怪味，「烧饼」也是每次吃完还得打包几个带回去的那种。 ✨他家的「秘制麻酱料」是老板亲自一口一口调配出来的，「辣椒油」现炸的和「糖蒜」是标配！ 𐟒𐟏𛢀♀️吃涮羊肉的过程是要先叫一盘羊尾油和「酸菜」润润锅，然后就从手切开始吃。 ‼️‼️涮「羊腰窝肉」和「脆骨肉」的最佳吃法：裹上芝麻酱加在「烧饼」里，一口咬下去，芝麻酱的甜，烧饼的咸酥，烤制后白芝麻的香，加上羊肉的嫩，满足感谁吃谁知道！「牛骨髓」各个饱满又完整，口感q弹，「羊肉串」也是每次必点，很大一串里面很多块，而且每块肉都很大很香𐟍–。 ✨人多的时候还会来一锅羊蝎子，他家的蝎子一点都不油，是独立的小锅，超适合馋羊蝎子但又想涮肉的人了。肉嫩咸鲜，一锅里好几大块，超级实惠𐟦€。 𐟓位置：必须要夸一下门口有个巨大的停车场，免费停车～

月子餐怎么吃？米其林级别的月子餐安排在月子中心吃饭是种怎样的体验呢？𐟤”𐟍𝯸 【月子餐】的四个阶段调养第一阶段：排排毒素、排废血及废水第二阶段：调调阴阳，促进细胞新陈代谢，提升自我修复能力第三阶段：养养肾元，补充能量帮助恢复元气，美容养颜第四阶段：补补气血，促进造血功能补肝肾，壮筋骨【早餐】红枣小米粥炒蛋饺子𐟥Ÿ配甜甜圈𐟥—妷𗥐ˆ坚果【午饭】清炒茼蒿菜红烧鸡翅捞汁鲍鱼笋炒肉片素汤黑米饭【晚餐】清炒番薯叶小炒黄牛肉醋溜鱼片黑毛猪卤蛋素汤杂粮饭三餐三点时间：早餐: 08:00-08:30 早点: 10:00-10:30 午餐: 12:00-12:30 午点: 15:00-15:30 晚餐: 17:00-17:30 晚点: 19:30-20:00

30岁也能有少女感星星眼！秘诀大公开！每次出门都有人不敢相信我已经30岁了，还以为我是大学生呢！𐟘 很多人问我为什么看起来这么年轻，其实除了平时的保养，最重要的还是眼部护理。眼睛状态不好真的很显老！除了平时的眼周护理，我有一个小秘密——那就是吃UKZEN叶黄素护眼片！这样眼神看起来就会特别明亮✨，充满了少女感𐟒„！我用的是UKZEN的“水润亮眼片”，里面有7种成分，效果真的超好！欧洲越橘蓝莓提取物：清除眼组织的自由基，保护眼组织线粒体。葡萄籽提取物：提高人体的眼部抗氧化能力。小米草提取物：预防和治疗眼睛疲劳。 d-”Ÿ育酚（维生素E）：润滑角膜，延缓眼睛老化。小分子叶黄素：护眼，改善视觉，对视网膜色斑褪化引起的视力下降有明显的保护作用。玉米黄质：富集在黄斑区，保护视网膜，对高能量蓝光有过滤作用。维生素A：保护和维护眼睛健康。每天吃一次，每次两片，一瓶60粒可以吃一个月。全面补充眼睛所需的营养，轻松GET水润星星眼✨！只要99元，超值！

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