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焦虑了怎么办控制不住直播_焦虑症1-5级的表现(2024年11月看点)

内容来源：亚心网络所属栏目：新闻更新日期：2024-11-27

焦虑了怎么办控制不住

考研心态调整：如何在竞争中保持冷静？最近，很多朋友都在问我：“现在开始准备考研是不是太晚了？”“室友已经背了两本书了，我好焦虑怎么办？”其实，我完全理解大家面对考研时的紧张和兴奋。但今天，我想和大家聊聊心态调整的重要性。 𐟓… 现在开始准备晚吗？答案是：只要开始，就不晚！现在才四月份，距离考研还有八个月！八个月，你可以完成很多事情，可能比你想象的要多得多。 𐟓š 参考书太多怎么办？参考书不是越多越好，而是要精读。如果你发现有两本参考书有重复内容，可以先选择一本背。其实，当你背完一本再看另一本时，你会发现大部分内容你已经掌握了。那种感觉，真的是考研过程中最爽的时刻之一。 𐟤” 控制不住自己和别人比怎么办？首先，你要问问自己，是不是适合和别人比。有些同学一和别人比，斗志就被激发起来了；而有些同学一比，只会感到无尽的焦虑。如果你是后者，一定要调整好自己的心态，不然后期很容易崩溃。考研是一场持久战，心态一定要好！希望这些小建议能帮到大家，祝大家考研顺利！𐟒ꀀ

班主任工作让我怀疑人生，怎么办？𐟘늤𝜤𘺤𘀥班主任，我简直要怀疑人生了！每天24小时待在班上，监督学生们的读背和作业，为了给他们创造一个良好的学习环境，我甚至把办公地点都搬到了教室。尽管我已经这么努力了，但结果却让人失望透顶。每次考试成绩出来，都是倒数第一，连我自己的科目也不例外。看到他们的成绩，我真的很失望，尤其是这次，失望到了极点。学生们似乎没有任何反应，即使看到自己的成绩也没有任何改变，该讲话的还是讲话。成绩不行，纪律也不行，卫生也不行，做人更不行。无论男女，满口脏话，连跑个步都稀稀拉拉。这个班带得我真是怀疑人生。尽管我知道要“尊重他人命运”，要“佛渡有缘人”，但我真的做不到，控制不住自己不去想，每天都很焦虑，晚上也经常失眠，感觉自己都快抑郁了。谁能来救救我吧！

如何与自己和解？这本书帮你搞定！曾经有个朋友跟我描述过她面对焦虑和压力时的崩溃情绪：“面对未知，我总是控制不住自己胡思乱想。比如说，你让我明天早上去买个鸡蛋，我今晚就已经因为担心那只母鸡难产而睡不着了。” 研究表明，一个人平均每天能产生一万两千到五万个想法，其中八成都是负面的。为什么我们这么容易产生负面想法？又该怎么应对呢？查斯ⷥ𘌥𐔧š„《你为什么总是胡思乱想》给了我很好的答案。查斯ⷥ𘌥𐔦˜露€位来自乌克兰的心理学家，在这本书中，他不仅分享了对大脑负面思维机制的理解，还提供了一系列实用的方法来帮助读者改善思维。他提出了一个七步法来应对负面情绪，帮助我们保持正面思维和健康生活：了解大脑运作方式；解析思维模式；打败负面思维；消除精神反刍和过度思考；重塑大脑，控制情绪，减轻压力；放下负面情绪和担忧；收获正能量。特别是“打败负面思维”这一模块，很多人会觉得自动产生的负面思维难以阻止，也不知道该怎么处理它们。一个比较好的做法是，把负面想法写下来。这个动作能让你和这些想法拉开一些距离，让你有一个直观的视觉体验，而不是任其在脑中盘旋不去。写下这些想法后，你会发现，很多时候我们被太多的负面想法压得喘不过气，但其实它们中的大多数总是围绕着同一个点在转。有了聚焦，往往就有了确定性的解决办法。总的来说，这本书教会了我们如何正视自己的内心，如何与自己和解，如何找到内心的平静和自由。它让我们明白，每个人的内心都有一片属于自己的天空，只要我们勇敢地去探索、去接纳，就能找到属于自己的幸福和满足。不要害怕胡思乱想，因为每一次的思绪，都是一次自我发现的机会。推荐你阅读这本书。 𐟓š《你为什么总是胡思乱想》 𐟓š作者：查斯ⷥ𘌥𐔊𐟓š译者：丛岑 𐟓š出版社：浙江教育出版集团

真的觉得综艺对精神状态不好情绪控制不住的人太残忍了… 看人骂麦琳每天都在哭，哭八百回…… 平时在家哭能躲…综艺这种天天被摄像头追着的让人咋办啊[疑问] 我重度焦虑那会儿也一天哭八百回，和朋友合租都能尽量控制不被发现……但综艺我真想不通能咋整不被发现，能不哭谁愿意天天哭啊服了失眠睡不着不影响室友到客厅一个人坐，摄像头拍下来也要被骂作秀… 真呼吸都是错

水逆退散！退退退！𐟌Š𐟌꯸ 有没有人和我一样，最近总是因为一些小事情而情绪大爆发？可能平时对我来说这些事情根本不算什么，但现在却总是无限放大，搞得我整个人都快要崩溃了。最近一段时间，我一直在努力压抑那些负面情绪，但一到深夜，焦虑和眼泪就控制不住地涌出来。我也开始害怕和别人交流，包括亲近的朋友来问我怎么了，我都不知道该怎么回答。1⃣ 我不想把负面情绪传染给他们，2⃣ 也不想让自己显得那么疲惫。尽管我一直在努力消化这些情绪，但两周过去了，感觉还是没有什么效果。依旧心慌意乱，不知道该怎么办才好。希望这段难熬的日子能快点过去，水逆退散！退退退！𐟌Š𐟌꯸

喝澳版魔爪差点送急诊？减肥须谨慎！最近在减肥，听说喝魔爪饮料能增加饱腹感还能抑制食欲，于是趁Coles打折买了一提。昨天出门口渴，路过Cotti买了一杯加浓美式，两杯喝完后确实一点都不饿。然而，晚上睡觉时，突然感觉非常冷，即使在悉尼的夏天也盖上了冬天的棉被，全身还是控制不住地打颤。起初以为是昼夜温差大晚上降温了，但持续发抖了半个小时后，意识到不对劲。全身控制不住地抽搐狂抖，但意识是存在的。赶紧给室友发信息，并在网上搜了半天，刚开始搜到的是焦虑症躯体化等症状，但我感觉肯定不是。然后想起白天喝了一瓶魔爪和加浓美式，赶紧搜咖啡因摄入过量怎么办。万幸家里有一瓶水溶C，狂喝水后，症状慢慢缓解了。再也不敢极端减肥了[哭惹R]

蕉虑症？别慌，这里有解药！你有没有过这种经历？明明现在过得挺好的，却总是忍不住担心未来可能会发生的事情。比如你还没出门，就开始琢磨会不会遇到什么不好的事；或者你身体好好的，却总是担心万一生病了该怎么办。其实，这种焦虑的本质就是快节奏生活导致的。我们总是急于求成，活在当下却总是想着未来或过去。久而久之，我们就会陷入一种死循环：当下没好好过，未来又担心得不行。时间一长，内心能量不足，就会崩溃。蕉虑症让我们胡思乱想，控制不住自己的想法，因为我们的心迷失在了未来。✨ 接纳未来的各种可能性如果你有勇气接纳未来的各种可能性，哪怕结果不如你所愿，你的心就会少很多的恐惧，从而可以更加高效地去应对外界的挑战。具体来说，你可以试试以下几种方法：反复觉察灾难化的思维：当你发现自己又在胡思乱想时，停下来，深呼吸，问问自己：“这些担心真的会发生吗？” 心理预演，直面事实：不要试图规避所有坏事发生，因为你无法控制所有情况。面对现实，接纳它，你会发现你的内心会变得更加平静。看到事实，放下妄念：不要试图完全掌控一切。认识到自己无法掌控所有事情，这样你就能放下一些不必要的担心。划定影响圈：只关注那些你能够控制的事情，其他的事情就顺其自然吧。别苛责自己如果你发现自己做不到这些，也别太苛责自己。先接受自己的不完美。如果你遇到了无法允许的事情，也别太在意。试着从允许自己的不允许开始做起，接纳当下的自己。感谢蕉虑症说实话，我从来不痛恨蕉虑症。相反，我特别感谢它。是它及时提醒我生活方式和认知的错误，让我活出了新的人生。它会让我们的人生变得更有韧性，精神世界更加通透。𐟍�� 油姐妹们，你一定能走出来！希望这些小建议能帮到你，让我们一起努力，早日摆脱蕉虑症的困扰吧！

𐟔屷44 之前一直食欲都还算稳定，直到最近开始找工作，简历全部石沉大海，开始变得特别焦虑失落，开始不受控制地吃很多高热量的食物，明明不饿但还是控制不住自己去点外卖去吃很多，感觉好像只有食物进口的时候才是幸福的，然后吃完很撑又意识到自己在减肥，无法接受自己吃了那么多高热量的食物，又开始失落难过，就开始ct来试图减少热量和缓解压力，心里想着第二天要好好控制饮食正常吃饭，但事实上是我正常吃饭了，还是因为找工作的压力额外又点一堆高热量食物，然后又因为体重的压力ct，已经这样恶性循环好几天了，我感觉不可以这么下去，我该怎么办呢[泪]

13972【糖果】嫉妒自己的好朋友怎么办……看着她变得越来越好我就会开始焦虑自己为什么那么差，然后每次刷到就会开始生理性恶/心和焦虑，最后我选择了屏蔽她的动态。我知道我这样的心态是不对的，但我控制不住，所以我悄悄逃跑了。

前几天也不知道怎么啦就莫名的心情不好也说不上来是什么感觉就很难受着急的都想去看心理医生啦后来周末休息了两天给脑子放松放松就又好啦可能是太焦虑了吧不知道以后干嘛我是一个总爱说珍惜当下专注当下的小女孩儿但总会控制不住的思考未来但我也对自己很好不会为难自己不想做的事儿绝不为难自己就像到了现在这个阶段我也知道还有三十多天应该更努力一点但心里仿佛在叛逆一样就是不愿意去学习咋办捏我这个小脾气那就尽力好啦别太为难自己啦笨蛋安慰别人的时候总是一套一套的到了自己这里你就对自己这么坏呦不可以笨蛋我其实挺奇怪的一小女孩儿有自己的小世界哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哎呀就这样吧睡觉噜~[爱你] 晚安~ mua~[爱你]

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