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艾利克森最新视觉报道_艾利克斯(2024年11月全程跟踪)

内容来源：亚心网络所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

艾利克森

你可以坚持、坚持、再坚持，使你自己变得卓越、卓越、更卓越。你的进步有多大，取决于你自己。 ——安德斯•艾利克森《刻意练习》

半年内成为专家的5本书籍推荐！ 𐟌Ÿ普通人也能成为专家，只要找到正确的方法和路径。以下5本书籍，教你如何在半年内快速成长为行业专家。 𐟓š《斯坦福大学人生设计课》作者：比尔ⷥš内特、戴夫ⷤ𜊤𘇦–🐧”訮𞨮ᦀ维，实现梦想中的生活！ 𐟓š《刻意练习：如何从新手到大师》作者：安德斯ⷨ‰𞥈饅‹森刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。 𐟓š《专业化生存》作者：布兰登ⷤ𜯦Ÿ奾𗊧„標‘和恐惧大都来源于未知和不确定，本书帮你找到自己的生存感、长久生活的安全感。 𐟓š《认知觉醒》作者：周岭运用认知的力量去克服天性，从而获得长久而清晰的内在动力。 𐟓š《跨越不可能》作者：史蒂芬ⷧ瑧‰𙥋’ 重点研究四种心理认知能力——动机、学习力、创造力、心流，证明跨越不可能的背后有一套生物学公式。这些书籍将帮助你找到自己的方向，掌握关键技能，成为行业内的佼佼者。

与其谈论不存在的意志力，不如谈论动机。只要动机充足，再辛苦的事情，人们也能坚持。丨安德斯ⷨ‰𞥈饅‹森「文学有得聊」,「微博评书团」

刻意练习：把注意力放在自己身上 𐟌𑠧𞎥›𝥿ƒ理学家安德斯ⷨ‰𞥈饅‹森在《刻意练习》一书中提到，通过刻意练习，我们的心理表征会与普通人不同。 𐟌ž 日本心理学家的研究也表明，人的身体和大脑具有很强的适应性，经过大量的训练，我们能够激发出过去不具备的潜能。 𐟓 有效的训练需要正确的方法，而刻意练习被证明是迄今为止最强大的学习方法。通过有目的地、专注地制定策略去训练，可以达到我们的目标。 𐟌𘠥𘌦œ›我们都能通过刻意练习成为更好的自己。 𐟒ꠧ쬤𘀥䩯𜚦ŠŠ注意力放在自己身上 𐟌𑠤𛥥‰的我，是父母眼中的乖乖女，学习成绩好，听话，不用家长操心。十八岁之前，我都是带着这些标签生活的。没有人在意我的感受，甚至我自己也不在意。这导致我在与朋友相处时，生怕说错一句话，做错一件事，让对方不开心。工作时害怕接到重要的工作任务，怕搞砸被领导责备。即使在平常独处时，脑海里也常常浮现与别人对话的场景，反复琢磨对方有没有对自己的话语或是行为感到不满。这样做事说话瞻前顾后，老是在为别人的情绪买单，导致生活充满了焦虑和紧张，最后因为太在意别人的感受反而失去了自我。 𐟓 叔本华说过：“人性有一个弱点，就是太在意别人如何看待自己”。当我们总是把别人的感受放在首位，自己的感受就势必受到忽略，这恰好又违背了“以自我为中心”人的本性，便会产生无尽的内耗。所以我们要刻意练习永远把自己的感受放在第一位，拒绝为他人的情绪买单，停止内耗，减少焦虑。

刻意练习，新手变大师！你有没有听说过“一万小时定律”？这是《异类》这本书的作者格拉德威尔提出来的。他告诉我们，天才之所以卓越，不是因为他们天生就比普通人聪明，而是因为他们投入了大量的时间和努力。简单来说，只要你愿意花一万个小时去练习，你也能从普通人变成天才。不过，这个观点有点简化。最近我读了一本书叫《刻意练习》，作者是安德斯ⷨ‰𞥈饅‹森和罗伯特ⷦ™”。他们详细分析了“一万小时定律”和“刻意练习”的区别。一万小时定律只看重学习时间，而刻意练习则更关注你的表现和绩效，以及如何提高这些表现和绩效。这本书让我意识到，刻意练习是目前最好的学习方法之一。它能帮助你克服学习障碍，从平凡走向卓越。我们常常误以为自己的能力是由基因决定的，比如认为自己没有创造力、不适合管理、不擅长数学等等。但实际上，这些观念都是错误的。只要我们用正确的方法，刻意练习，我们就能塑造自己的潜力。刻意练习的核心思想是，为了训练或开拓新能力，我们需要把自己逼出舒适区，做那些我们从未做过的事情。而且，我们需要重视反馈，找到本领域最优秀的人，思考他们的成功原因和方法。然后，把这些方法应用到我们的练习中，边干边学，把练习变成日常生活的一部分。这本书特别适合那些有梦想的人。只要你愿意投入时间，一切皆有可能。作者给我们指出了成为杰出人物的路线图：第一阶段：产生兴趣。第二阶段：变得认真。第三阶段：全力投入。第四阶段：开拓创新。我们生活在一个不断变化的世界，每个人都有机会掌控自己的发展并有所提高。只要我们懂得如何发展和提高，我们就能熟悉和掌握刻意练习原则，掌握自己的未来，并通过自身的努力来提高、完善和改进自己。所以，如果你也想从新手变成大师，不妨试试刻意练习吧！

𐟌Ÿ自我提升必读！成为更优秀的自己𐟚€ 𐟌🠦€考是人类区别于其他动物的高级能力，但也是带来痛苦的根源。要成为更好的自己，需要保持对内在的察觉，通过思考找到更理想的自己。以下是一些提升自我的书籍，帮助你在探索自我的过程中找到适合自己的方式。 𐟓– 《学会提问》尼尔ⷥ𘃦œ—/斯图尔特ⷥŸ𚥈頰Ÿ” “一个成功的、积极的学习者应该是一个愿意改变自己思想的人。如果你想改变自己的思想，你就必须对那些你感到怪异甚至危险的观点保持开放性。” 𐟓– 《我的情绪为何总被他人左右》阿尔伯特ⷥŸƒ利斯/阿瑟ⷥ…𐦠𜠰Ÿ” ABC法则。“不是A's导致C's，而是B's导致Cs。我们现在要郑重其事地声明这一点：要想不受制于人和事的一条重要原则是，在A处发生的事是否真实不重要，你在B处的所思所想才会在很大程度上决定你在C处的感觉和行动。” 𐟓– 《深度工作》卡尔ⷧ𚽦𓢧‰𙠰Ÿ” “培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。” 𐟓– 《刻意练习》安德斯ⷨ‰𞥈饅‹森/罗伯特ⷦ™” 𐟔 “艾利克森的刻意练习的核心观点是，那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。” 𐟓– 《番茄工作法图解》史蒂夫ⷨﺧ‰𙤼裂𜠰Ÿ” “番茄工作法在一天结束前要做三件事：记录、处理和可视化。这些每日回顾工作，是改进个人流程的关键。每天都学习，每天都进步。一开始你是照着书本应用番茄工作法，等到认清自身工作习惯后，就可以进行调整，形成自己专属的一套方法。” 𐟓– 《单核工作法图解》史蒂夫ⷨﺧ‰𙤼裂𜠰Ÿ” “每个人都是心里装的事太多，实际有空做的事太少。但多数事情都是有可能做到的，只要我们给它最高的优先级。我们每天都有新的24小时，说“不”的原因并非缺少时间，真实原因是：我们给其他任务排了更高的优先级。” 人生大多数的痛苦和焦虑在于人们对生活的负重、对生命的迷茫，或许这些书能为你解答一些关于某时某刻、此时此刻的一些困惑，从而正视自己、提升自我、提高效率。努力成为更好的自己✨

𐟔奭椹力觉醒｜复制学霸的学习模型‼️ 1️⃣ 费曼学习法：提出者查理德•费曼。他指出，把学习的内容用自己的话讲出来，用老师备课的状态去学习，能达到事半功倍的效果。 𐟑‰费曼学习法可以简化为四个单词：Concept （概念）、Teach （教给别人）、Review （回顾）、Simplify （简化）。 2️⃣ 金字塔学习法：美国缅因州的国家训练实验室研究成果。它用数字形式形象显示了：采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住内容（平均学习保持率）的多少。 𐟑‰学习效果在30%以下的几种传统方式，都是个人学习或被动学习；而学习效果在50%以上的，都是团队学习、主动学习和参与式学习。 3️⃣ 心流学习法：《心流》一书的作者米哈里ⷥ呥…‹森米哈赖，主要研究领域是“正向心理学”。他指出：知道如何控制内在体验的人们将有能力决定自己的人生质量。 𐟑‰心流的5个条件：要热爱你所做的事。要具备一定的技能。要略有挑战性。要有明确的目标和反馈。要自成目标。 4️⃣ 刻意练习学习法：由艾利克森博士研创，作者认为刻意练习就是不断改变一个人大脑和身体适应性，以建立和丰富自己的心理表征为出发点，实现技能持续精进的练习 𐟑‰刻意练习的方法：有反馈的训练工具。可针对练习和持续改进。改进心里表征。提升大脑高级反应系统。聚焦于核心点。找到不足，改进关键绩效。专家指导，专家的水平高度决定你的高度。设计精确的计划，分解任务逐项练习。保持强烈的动力，动机决定学习的能动性。 #寒假AI学季# #情绪稳定# #高效学习#

《刻意练习》教你如何成为行业高手 𐟌Ÿ 你是否曾渴望提升自己？ 𐟌™ 是否曾在某个瞬间感到不甘？ 𐟎‰ 想要获得他人的认可和赞美？ 𐟘𕠥œ訿𗨌뤸�Œ是否觉得自己的努力毫无意义，甚至怀疑自己能否成为“天才”？ 𐟌ˆ 安德斯ⷨ‰𞥈饅‹森和罗伯特ⷦ™”这两位作者通过大量实验发现，决定一个人伟大与否的关键因素并非天赋或经验，而是刻意练习的程度。 𐟐𞠥ˆ𛦄练习是一种有目的的练习，它要求你明确自己的发展方向，并知道如何达到目标。 𐟓š 《刻意练习》这本书详细阐述了如何通过刻意练习从新手转变为高手。书的上半部分介绍了刻意练习的原理、作用以及杰出人物如何利用它来发展自己的能力。下半部分则探讨了先天禀赋对提高自己的限制，以及如何在专业组织中应用刻意练习原则。 𐟔 那么，什么是刻意练习的标尺线呢？ 1️⃣ 目标：即使迷茫，也要设定一个感兴趣的目标。 2️⃣ 导师：导师可以提供正确的指导。如果没有导师，记住三个词：专注、反馈和纠正。 3️⃣ 反馈：旁观者清，当局者迷，反馈是关键。 4️⃣ 舒适区：不要急于迈出一大步，刚好在自己能承受的范围内。 5️⃣ 心理表征：学会构建自己的心理表征，即构建“认识–记忆–思维”的模式。 𐟏† 成功并非一蹴而就，它需要时间、方法和持续的培养。通过刻意练习，我们可以快速达到前所未有的高度，但距离融会贯通还有很长一段路要走。 ⏰ 无论是刻意练习还是一万小时定律，成为高手都需要花费大量时间去钻研和练习。真正的高手总是在做其他人看起来很不舒服的事情。 𐟌Ÿ 人生充满无限可能，通过刻意练习来掌握我们的人生。如果你没有进步，不是你没有天赋，只是你没有进行长时间的、足够的练习。

刻意练习读后感 𐟎𛠴岁就能弹奏小提琴，童年时期创作多部名曲，只用一根弦也能完成一首曲子，瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日期是周几，入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师。所有人都以为“杰出”源于“天赋”，但“天才”们却说：我的成就源于“正确的练习”！ 𐟧 著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。 𐟓š 对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。

刻意练习：让孩子受益终生的秘密武器 𐟒ꊣ€Š刻意练习》这本书是由著名心理学家安德斯ⷨ‰𞥈饅‹森写的，主要讲的是如何通过刻意练习来提升我们的知识和技能。刻意练习听起来很简单，但真正做到却不容易。什么是刻意练习？刻意练习其实就是有目的、有计划、有反馈、有挑战的练习。你需要不断重复和调整，才能提高技能。不过，这个过程需要你付出大量的时间和精力，甚至需要克服一些痛苦和困难。只有这样才能挖掘出自己的潜力。避免思维的误区很多人对刻意练习有一些误解，主要有两个：第一种误解是，认为只要练习的时间足够长，能力就能提升。其实，1万小时定律并不等于成功。第二种误解是，认为人的能力主要由基因和智商决定，训练再多也没用。真相是：如果你总是用完全相同的方式反复做某件事，不仅不能提高成绩，还会让你停滞不前，甚至能力会下降。而基因和智商虽然有先天优势，但那些在某一领域取得杰出成就的人，都是经过大量正确的刻意训练后，才获得成功的。刻意练习在育儿教育中的重要性刻意练习对孩子的成长非常重要，原因如下：帮助孩子建立正确的学习态度和价值观：通过持续的努力和挑战，孩子可以学会如何面对失败、如何寻找解决问题的方法，逐渐形成勇气、毅力和自信心。培养孩子的专注力和自控力：在进行刻意练习时，孩子需要将全部注意力集中在练习上，这有助于提高他们的专注力。让孩子成为更优秀的人才：通过刻意练习，孩子可以将自己的技能不断提升，为未来的发展打下坚实的基础。如何进行刻意练习？设定明确的目标：设定具体、可衡量、有挑战性的目标，以激发自己的动力和努力。制定详细的计划：包括具体的行动步骤和时间表，以便更好地实现目标。专注于细节：关注每一个细节，把每一个细节都做到极致，以提高自己的技能水平。寻求反馈：寻求他人的反馈，以便发现自己的不足之处，及时纠正错误，提高自己的技能水平。总之，刻意练习是每个人必备的进阶神器。想要更好地了解这一点，就需要通过书籍来辅助。希望这些信息对你有所帮助，让你的孩子也能从中受益！𐟓š

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