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朱姐最新娱乐体验_梅老七(2024年12月深度解析)

内容来源：亚心网络所属栏目：话题更新日期：2024-12-04

「朱婷超话」「朱婷留洋第六季」「科内利亚诺女排超话」「朱婷1129生日快乐」在外国社交媒体上看到的𐟑€ 在威尼斯𐣈𑦸𘧚„朱婷，好看[心] 图源看图7（感谢分享） [喵喵]朱姐的包包[嘻嘻]

坚持健身一年的变化与心得分享 “以前总觉得运动坚持不下来，尝试了很多次都放弃了。这次希望真的能坚持下去。” 这是朱姐在上课前和我聊到的想法。其实，很多人都有这样的问题。去年我给她上了一节体验课，发现她有很多需要改进的地方：核心力量不足：她的核心不会发力。足底无力：导致“功能性”足弓塌陷，站姿时“膝超伸”，走路时臀大肌不发力，左腿成了她的支撑腿。肌肉募集能力差：臀大肌和背阔肌的募集能力很差。动作模式错位：硬拉时腰酸。针对这些问题，我给她制定了一个训练计划。我们从核心训练开始，因为核心是所有运动的基础。她反馈说，这是她坚持最久的运动，没有之一。现在，她还带动了身边的人一起健身。这是我们合作的第二年了。去年她瘦到了自己的巅峰状态，现在只想享受运动的过程，该吃吃该喝喝。今年的计划是循序渐进增加重量，刺激肌肉，达到塑形的目的。给大家的建议是，刚开始时多和教练聊聊自己的想法，上课过程中积极反馈，这样可以大大提高训练效率。

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西的舞台：孤勇者的泪目时刻下午背书背到吐，决定看看西的新舞台，结果真的是一整个爆哭住了。先在微博上刷了热搜和词条，看到有个姐妹说“有的人懂谭维维的那句‘最好的诠释’是什么意思，但开不了口”，真的狠狠震撼住了。西一路走来的经历，真的是“爱你孤身走暗巷，爱你不跪的模样，爱你对峙过绝望，不肯哭一场”。她可能算不上“无名”，但这一路上绝对是“孤勇”。《孤勇者》刚开始选曲的时候，就说西很适合这首歌的歌词。真正唱出来的时候，还是感觉很感慨。一定要去小破站看没有修音的现场，西的那句“you're the hero”高音真的好绝好绝好绝。西带队的《无名的人》真的好好哭，五个姐姐的舞台真的是绝美住了。朱姐的舞蹈诠释能力太强了，cici和二姐靠在一起笑的那个镜头真的是太唯美了。整个唱演都好绝好绝，wuli Jessie的发音真的好了很多很多，真的是沉浸式舞台呜呜呜呜。我的泪点真的超高，还是哭了。西是最好的诠释，也是我喜欢了10年的青春。希望姐的下一站，不要再成为孤勇者，而是簇拥着站在舞台的中心吧𐟒›𐟒›𐟒›。

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