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北京女s最新视觉报道_旖旎女王微博(2024年12月全程跟踪)

内容来源：亚心网络所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

北京女s

如何在两个月内实现人生首马？最近在朋友圈看到一句话：“人生就是一场马拉松，跑得快不一定赢，跑得久才是关键。”这句话让我回想起自己首次参加马拉松的经历，真的是既激动又感慨。两个月前的迷茫与坚持 𐟏ƒ‍♀️ 其实，我只在十月的后半段和十一月的整个月进行训练，总跑量大概150公里（十月50公里，十一月100公里）。目标是用时4小时40分完赛，结果竟然超出了预期，成绩是4小时27分，配速617。虽然开心得不得了，但心里还是有点小遗憾，因为我觉得自己还有潜力。如何一步步实现目标？𐟏ƒ‍♂️ 跑步的快乐与挑战 𐟎‰ 跑步给我带来了太多快乐！每次跑到终点时，那种成就感真的无法用言语形容。虽然训练过程中也有过疲惫和伤痛，但每次看到朋友圈里大家分享的跑步照片和故事，就觉得一切都是值得的。给初跑者的几点建议 𐟒ኤ𙰩ž‹大一码：我平时穿37码的鞋，但为了马拉松买了38码的。事实证明这个决定太对了，不然脚指甲可能会被挤得出血。训练多样化：除了每天的10公里训练，我还加入了长距离慢跑（LSD）和间歇跑。此外，还练瑜伽进行开髋与拉伸，偶尔去健身房加强力量训练。间歇跑的重要性：很多人说长距离慢跑（LSD）是必要的，但我觉得间歇跑同样重要。每次间歇跑后，再跑步时心率都有明显的下降。补充营养：我吃了一个月肌酸和甜菜根水。肌酸增加肌肉耐力，甜菜根水扩充血管，增加最大摄氧量。感觉效果还不错。带足能量胶：马拉松比赛中我带了5根能量胶，加上比赛前1根，共6根。20公里处吃了一根后几乎没感觉，过了3公里又补了1根。没胶就像没钱一样没安全感。上马的体验与吐槽 𐟓⊥‚赛包里的胶：参赛包里竟然没有能量胶，中途也只有一处提供胶（还不是传闻中的黑胶）。完赛服：完赛服竟然没有女S码！领完赛服处6个口，只为女生设置了2个口，女S/M码的口排了很长的队，其他口空无一人。跑完最期待的就是完赛服啦，到我时竟没我的码？主办方看不起小体型女生嘛？补水站：本以为今年上马作为大满贯候选赛，补水站会有人递水。但实际从头到尾递水的工作人员屈指可数。路线设计：路线真的一般，折返处让人爱不起来。只有起点处的外滩风景很好，后面没啥特别的（和南马比差远了）。体博会：以为体博会上有很多羊毛薅，结果每处都排很长的队，需要给品牌方们各个平台打广告，领到的是帆布袋，只有上海和北京才有的瑜伽馆体验卡，看起来不吸水的小毛巾... 照片水印：看看这满屏水印的照片，买无水印的竟然30/张。上马的满意之处 𐟌Ÿ 参赛服：Nike的参赛服和完赛服都很好看！女士竟然是收腰款。热情的围观路人：围观路人好热情，我的心率因为他们的加油一直没降下来。沿途的小show：一路上有各种小show，印象最深的是别国人表演自己的本土文化，还有一群小朋友动感敲鼓。总的来说，这次马拉松经历让我收获了很多快乐和成就感。虽然有些小遗憾和不足，但每一次的挑战都是一次成长的机会。期待未来更多的突破和挑战！✌️

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