易疲劳最新娱乐体验_疲软无力是怎么回事(2024年12月深度解析)
你是不是也有易疲劳体质
原来你并不是易疲劳而是脑雾
易疲劳可能是气血被“掏空”!用好三招,改善气血两虚 很多人以为疲惫只是因为过度劳累,殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆,容易给身体健康埋下“隐患”。 气血不足,易身体弱、老得快 《素问ⷨ𐃧中说:“人之所有者,血与气耳。”《素问ⷥ 릭㧥明论》中说:“血气者,人之神,不可不谨养。”可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质,是生命的根本。只有气血充足,人才能气色好、身体好。 气血亏虚之后,如果不好好调理补足,身体就容易出现各种各样的健康问题,人也会容易衰老。对于女性朋友来说,调理气血显得更为重要。因为女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成,所以很容易出现气血不足的情况。 如何判断自己是否气虚、血虚 1.气虚的常见症状 气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄,一旦气虚,就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退。下面总结气虚者常见的几种症状,可对照自查: ◆平时容易累,不爱动弹,稍微走走就出虚汗; ◆不爱说话、情绪低落,或说话没有力气、声音小; ◆容易呼吸急促、接不上气; ◆容易心慌,时常头晕; ◆容易感冒,怕吹冷风。 2.血虚的症状 血循脉流于全身,发挥营养和滋润作用,为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质,一旦血虚,脏腑、经络、形体失去了滋养,可能表现为以下症状: ◆面色萎黄、暗淡或苍白; ◆指甲、黏膜缺乏血色; ◆皮肤干涩、毛发干枯; ◆两目干涩、视物昏花; ◆失眠、多梦; ◆精神疲倦、恍惚,健忘、记忆力减退; ◆劳累后容易头晕、心悸; ◆保持坐姿或蹲着久了,猛地站起来时会眼前一黑; ◆女性月经量少、颜色淡,月经后期甚至闭经; ◆舌色淡。 改善气血两虚,用好三招 那么,如何快速补气血、恢复元气呢?下面分享3个方法,大家不妨试试。 按揉公孙穴 公孙穴属足太阴脾经,为八脉交会穴之一,通于冲脉,冲脉为血海,故公孙穴与气血关系密切。 取穴:公孙穴在足内侧,第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。 做法:每天睡觉前,按揉3-5分钟。 功效:气血双补。 食疗调养 想要补气血,除了直接用有补气、补血功效的食材外,还应重视健脾养肾。因为肾为先天之本,脾为后天之本,二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。把健脾养肾做好,气血自然就养起来了。下面推荐益气养血的养颜八珍汤和补益脾肾的养精四合汤。 1.养颜八珍汤 材料:人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地黄各5克。 做法:上述材料加水浸泡30分钟,加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可。 功效:益气健脾,补血和血。 用法:一般女性用于日常保健时,于经后连服1周,一天1次。气血虚弱、月经量少的女性于月经前、月经后各连服1周,一天1次。四季均适用。出现发烧、感冒等不适症状时慎用。女性孕期慎用,经期慎用,有增生、肌瘤、囊肿者慎用。 2.养精四合汤 材料:巴戟天、杜仲各10克,肉苁蓉、山药各15克,猪瘦肉100克,红枣1颗(带核),生姜3片。盐、油、酱油、生粉等调料适量。 做法:瘦肉洗净、焯水、切薄片,用适量盐、油、酱油、生粉腌制10~15分钟。上述药材下锅加水,炖煮1小时,最后10分钟加入瘦肉,关火调味即可。 功效:补肾益精,强筋健骨,补脾养血。 用法:脾肾两虚并有月经量少症状的女性最适用,症见头晕、耳鸣、疲倦乏力、腰膝酸软、夜尿多、白带清稀,一周可用1-2次。女性孕期慎用,经期可用,有增生、肌瘤、囊肿者慎用。汤中肉苁蓉润肠通便,长期腹泻者慎用。 避免耗伤气血的行为 日常很多行为都会耗伤气血,一定要注意避免,比如过度操劳、思虑,工作压力或强度过大;减肥导致的长期饮食摄入不足,或者挑食偏食,营养摄入不均衡;作息不规律,总是晚睡或熬夜;饮食不节,过食生冷寒凉等,导致脾胃受损;房劳过度引起肾精亏虚;大病、久病耗伤气血等。
眼睛易疲劳?小方法来缓解!
维生素和矿物质缺乏会对能量代谢产生多种不利影响。 维生素缺乏 - 维生素B₁缺乏:会导致丙酮酸不能正常进入三羧酸循环氧化产能,堆积的丙酮酸会转变为乳酸,使人体能量产生不足。初期可能表现为易疲劳、肌肉无力、食欲不振等。 - 维生素B₂缺乏:会引起生物氧化过程中氢的传递受阻。这会使得细胞呼吸减弱,能量生成减少,典型症状包括口角炎、唇炎、舌炎等,还会出现疲劳和虚弱的情况。 - 泛酸(维生素B₅)缺乏:由于辅酶A合成不足,会干扰糖、脂肪和蛋白质代谢中乙酰基的传递,对能量代谢的多个环节产生影响,可出现疲劳、胃肠功能紊乱等症状。 矿物质缺乏 - 镁缺乏:会使依赖镁离子激活的酶活性降低,如己糖激酶活性下降,影响葡萄糖磷酸化,进而阻碍糖酵解过程,减少能量生成。可能导致肌肉痉挛、心律失常等。 - 铁缺乏:会使细胞色素等含铁酶的合成减少,电子传递链功能受影响,导致能量产生大幅减少。易出现贫血症状,如面色苍白、头晕、乏力等,也会让人感觉疲劳、耐力下降。[握手][good][耶][心]
从易疲劳体质到精力充沛的进化史
性子急的人,往往有以下特征: 1、第一个:易冲动。 2、第二个:没耐心。 3、第三个:易发火。 4、第四个:易焦虑。 5、第五个:易考虑不周。 6、第六个:人际关系紧张。 7、第七个:单打独斗。 8、第八个:不重视过程。 9、第九个:易疲劳。 10、第十个:过于追求完美。
「文明交通.安全伴您行」 【高速交警提示】夜间行车易疲劳,请合理安排出行,保证充足睡眠,尽量不要夜间驾车,连续驾驶不要超过4个小时,切勿疲劳驾驶、超速行驶。@河南高速公安@平安信阳@信阳交警
「手脚冰凉怎么办」「微博中医药月」 体寒自测❗️一分钟判断体寒程度|||一分钟自测看你是不是小寒人 体寒三阶段: 1、一级体寒:手脚冰凉;易感冒且不易恢复;痛经严重,腹部有垂坠感;面无血色,易疲劳 2、二级体寒:容易肚子胀,便秘;口腔内易发炎长疮;脚部血液循环差;经期紊乱,推迟,量少 3、三级体寒:下半身水肿;起床后手脚发麻;胃胀气;尿频或不易排出尿液 “百病源于寒”!寒气对女生来说真的太不利了,损耗阳气,免疫力低,体弱易疲劳,血液循环不好,气血瘀滞,加速衰老等等各种问题。平时要注意调理~ 2、体寒食谱: 葱爆羊肉:补虚暖身 生姜当归羊肉汤:补血祛寒 土豆牛肉汤:温暖脾胃 葱白粥:解表散寒 桂圆红枣粥:补血祛寒 香菜鱼片汤:温暖脾胃 罗卜鲢鱼汤:祛除胃寒 体寒日常养生习惯? 1、体寒养生习惯 泡脚:建议水温42℃;时长15-20分钟;水位在小腿和膝盖之间 八段锦:早晨5-9点之间最佳 推揉腹部:早中晚顺时针揉腹部,饭后2小时内不可揉 2、体寒穴位 内关穴、合谷穴、三阴交 体寒养生重在坚持,除了日常养护之外,大家也要尽量避免不良习惯,不然讲真,白补救~
38岁,两年把自己从易疲劳体质养到元气满满 最近被夸爆,回想曾经的我也没有那么好的状态。 分享一下我是如何让自己变得元气满满。自从二胎之后的很长一段时间,带娃累睡眠不佳,还容易半夜惊醒,白天整个人也是懒洋洋的。朋友说我说话都有气无力的,气色也很差,皮肤暗黄还开始冒痘了。特别容易手凉脚𖥇,冬天不靠暖水袋根本暖不热被窝... 这状态很Down真的不想继续这样,于是开始把大部分的时间都放到早睡和内调上了,还有跑步,必须运动起来才会促进新城代谢。坚持一段时间下来,身体给的反馈也都是正向的,气色慢慢变好,整个人的精神状态都是直线up!很快恢复每天元气满满! 有几点非常重要‼ 1⃣不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜! 熬夜是蕞消耗精力的了,睡不饱还怎么指望皮肤和精力会好!我一般会设两个闹钟来提醒自己早睡,睡前放下手机,给孩子讲讲故事或者自己看看书。有时候也会泡泡脚,一开始也会睡不着,慢慢习惯就好了,千万要忍住,睡前不要玩手机! 2⃣内调补气血 自己也懂一些比较浅显的中医知识,熬夜伤肝血,肝血不足自然精力和气色也会变差。所以除了早睡,内调养肝就是第二要紧事了,平时自己也会泡些养肝的花茶,多吃青色的食物,但是主力还是要靠护肝片,做了不少功课还查了成分才知道的水飞蓟宾是关键成分,就选了含量最高的麦瑞绅护肝片,一粒就500mg给的是真实在,一天一片就足够了,皮肤和气色都变好了,黄色淡了不少,跑步的时候都觉得精力更足了~ 3⃣坚持运动 我最主要的运动就是跑步了,偶尔还会打羽毛球或者练练拉伸瑜伽,每天出出汗不光身心放松,还能提高代谢,皮肤会变好。 4⃣干净饮食 也没刻意做,就平时的家常菜注意少油少辣,多吃青色蔬菜,有时间尽量自己做饭,愉悦自己的味蕾。 䧜算下来也坚持了有两年的时间了,就算现在每天都忙忙碌碌的也能元气满满,尤其是这两年自己的状态越来越好!尝到了自律带来的甜头,必须持之以恒。姐妹们,不要偷懒了,是时候把自己卷起来,变好!变美! 是正在热爱生活的情人草莓酱 「健康跑步」「见人不如健身」「健康养生」「补气血」「气血不足」「内调」「护肝养肝」「护肝」「护肝片」「变美我熟」「女性成长」「宝妈」「跑步」「我的运动日常」
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