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清醒梦怎么做权威发布_最容易进入清醒梦的方法(2024年11月精准访谈)

内容来源：亚心网络所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

清醒梦怎么做

如何掌控梦境？试试这些方法吧！梦境能否被人为操控？如何做更多“清醒的梦”？以下是一些基础方法，帮助你开始做清醒梦：三、感官启动的清醒梦境技术 𐟌ˆ 这种方法由一位博客作者和清醒梦境爱好者提出，已在学术文献中多次提及。与WBTB和MILD类似，这种方法也需要在正常起床时间前几个小时被闹钟叫醒。醒来后，闭上眼睛，快速循环几次你的感官。首先关注视觉（闭着眼睛），然后是听觉，最后是身体感受。完成几次快速循环后，再慢慢循环几次。当你完成感官的缓慢循环后，让自己重新进入睡眠状态，这样你更有可能做一个清醒的梦。四、清醒梦境的记忆诱导法（MILD）𐟧 这种方法建立在WBTB方法的基础上，同样涉及到设置一个闹钟，在你正常起床前几个小时醒来。MILD方法包括在你通常的睡眠期结束时唤醒自己，然后形成一个有意识的意图，这样在你重新入睡时就能做一个清晰的梦。这是一种自我暗示的方法。对自己说一句重复的口头禅可能会有用，例如：“下次我做梦时，我会记得我在做梦。”更复杂的方法是，把你在梦中经历的常见符号或图像记下来，然后围绕这些图像形成清醒的做梦意图。例如，如果你经常在梦中看到飞牛，你可以在返回睡眠前告诉自己“当我看到飞牛时，我就会知道这是梦了”。通过这些方法，你可以更好地掌控自己的梦境，体验更多清醒的梦。

如何控制你的梦境：清醒梦的奥秘梦境总是让人感到神秘和有趣。每个人都会在睡觉时做梦，梦的种类和内容千变万化。有些人声称自己从未做过梦，可能是因为醒来后不记得了。其中，清醒梦是一种非常特别的梦。 𐟌Ÿ 什么是清醒梦？清醒梦（Lucid Dreams）是指在意识清醒时做的梦，不仅能意识到自己正在做梦，甚至可能进一步控制梦境。研究表明，大约50%的人有过清醒梦的经验，即在梦中发现自己正在做梦。 𐟌™ 做梦与睡眠周期做梦与我们的睡眠周期有关。正常的睡眠周期由浅眠逐渐进入深睡期，再由深眠回到浅睡期，之后进入快速动眼期（REM）。清醒梦发生在快速动眼期，眼球快速移动，身体肌肉放松，逐渐进入梦境。 𐟔 如何做清醒梦？以下是一些提高清醒梦出现机率的技巧：审视身边环境：平时多观察生活周遭的环境，并分辨自己是否在做梦。这样能使自己养成判断的习惯，在梦境中更容易发现自己正在做梦。特定睡眠模式：在醒来之后回去小睡一会儿，这种睡眠方式容易让人进入快速动眼期（REM），出现清醒梦的机率也会因此提高。记忆性诱导（MILD）：在睡觉前不断默念和提醒自己「这次我会记得自己在做梦」，并想象自己正在做清醒梦直到入睡。这个方法在实验中大大提升了清醒梦的出现机率。记录梦境：在床边放本日记，清醒后立刻记下梦的内容和经历。当你建立了记录梦境的习惯，之后便能更容易回想起梦的内容，和在梦中意识到自己在做梦。 𐟎‰ 清醒梦的好处清醒梦有许多好处，不仅能体验与平时不一样的世界，更能让我们发挥想像力，尽情地在梦境中探索，甚至摆脱现实的束缚。此外，人们能在清醒梦里获得灵感，提升创造力、记忆力和想像力，尝试跟平时不同的方法。在做恶梦时若能进入清醒梦，便可藉由控制梦境来消除恐惧和焦虑。还有学者提出用清醒梦来治疗心理疾病的可能性。清醒梦的好处和应用非常广泛，每个人都可以开发自己的梦境。 ⚠️ 注意事项但清醒梦也有缺点，过度专注于想做清醒梦，就可能会影响到睡眠的品质。在体验时也需要特别注意这一点，因此精神状态不佳时尽量少尝试。你做过什么样的梦？分享你的梦境故事吧！

𐟌Œ探索我的三种清醒梦大家好，我是行乐。 𐟒밟’밟’밟’밟’늊在上一篇文章中，我分享了如何控制梦境和一些注意事项。今天，我想和大家分享一下我做过的三种清醒梦。清醒梦1：暴风雨中的自我发现 𐟌篸第一次做清醒梦时，我起初并不知道自己在做梦。我和另一个长得一模一样的我在山路上行走，阳光明媚。突然，我想：“万一下雨怎么办？”这个念头一闪而过。但几秒钟后，山路突然被暴风雨侵袭，整座山轰隆隆作响，大家都在忙着避雨。这时我才意识到，我在做梦，而且可以控制梦境。另一个“我”非常热情，一路上叽叽喳喳，我觉得很奇怪，偷偷想着：“她能不能走远点？”她依旧在我身边。雨停后继续赶路，走着走着才发现，她真的不见了。其他朋友说：“她可能是去上厕所，或者找老师了。” 清醒梦2：笑容与泪水的转变 𐟘Ⱏ‘‰𐟘⊊这次清醒梦给我留下了深刻的印象。和家人在电影院看完电影后，我们坐面包车回家。途中，我看见车里有一张小卡片，上面画着笑脸。我觉得自己可能在做梦，于是看着那张小卡片，想着：“笑脸变哭脸，笑脸变哭脸...”家人突然叫我，我一转头，再回来看时，卡片上已经是哭脸了。我兴奋极了，差点因为过度兴奋而醒来。再尝试把哭脸变成笑脸，紧紧盯着卡片，才看见卡片慢慢变了样。大多数的清醒梦：日常生活的缩影 𐟏ኊ大多数的清醒梦都很寻常，就像是日常生活的缩影。无意间发现自己能控制小物件，准备要重塑梦境时，兴奋不已却一脚跌入黑洞，从床上醒来。感想与总结 𐟌Ÿ 因为总是在最后一步醒来，我还没尝试过真正掌握梦境，还在努力中。清醒梦会带来很特别的感觉，早上起来回忆，整天的心情都会变好。甚至为了做清醒梦而早睡，某种程度上，清醒梦也间接养生。记录梦境和清醒梦也给我带来其他的好处。总结经验 𐟓 愿望达成需要时间，几秒或者几十秒梦境都是不知不觉中被改变的过程中最大的困难，不是控制梦境，而是控制自己留在梦中强调与下篇预告 𐟓⊊梦境本来就是虚无缥缈的东西，练习清醒梦只是为了给生活增加情调。希望大家不要看完这篇后，本末倒置，执着于做清醒梦，随意应付生活。下篇预告：清醒梦为我带来了什么？姐妹们可以在下方分享你们发过的清醒梦，或者印象深刻的梦~ 祝你开心，有缘再见。

「原来梦境是可控的」清醒梦是能被意识到的梦，有时候做清醒梦的人甚至能控制梦境发展[傻眼] 「金可儿」天使之冠床垫助你做个好梦[抱一抱] 经典式手工拉扣如爱人一样拥你入怀，独立垫层似云雾般轻柔[爱你] 让你享受护脊好眠[比耶] 你有做过什么光怪陆离的梦吗？快来评论区一起分享吧[打call]

梦的分类克莱尔ⷧ𚦧🰩€Š。她曾经写过一本书，书名就叫《清醒梦》在书里，她把人的梦大概分成五种类型。第一种是生理梦，也就是反映你的生理状态，冷了、热了、尿急，都属于生理梦。第二种是情绪梦，也就是反映你的情绪。第三种是原型梦，也就是梦到一些常见的文化形象，比如梦到神龙、孔子、孙悟空。第四种是灵魂梦，比如梦里被神仙点化了，醒来后感觉整个人的境界都提升了。第五种，就是清醒梦。也就是，自己清楚自己在做梦。很多人都觉得清醒梦特别有意思，能提升快乐感。疫情三年，清醒梦在网上的搜索量快速增加，就是这个原因。按照克莱尔ⷧ𚦧🰩€Š的研究，人可以控制自己的清醒梦。她还找到了几十种方法。我们在这里，说一点比较初级的。当然，说到底，梦境还是一个很复杂的生理现象，谁也不敢说自己的研究结论一定准确。我们只是在给这个问题，多找一个理解它的角度。第一步，是从自己以往做过的梦里，选择一个梦。没错，一定要选自己做过的梦。平时可以写点梦境日记，然后从这些梦里选一个。按照克莱尔ⷧ𚦧🰩€Š的研究，这是人控制梦境成功率最高的方法。你想要按照自己的意愿创造一个全新的梦很难，但做一个跟以前类似的梦是有可能的。第二步，是闭上眼睛，想象自己能怎么改变之前做过的梦。包括自己在梦里做的事情、遇到的人，等等。第三步，当你觉得自己特别困，有一点要睡着的感觉的时候，试着做一点简单的数学题，越简单越好，比如一加一等于二。按照克莱尔ⷧ𚦧🰩€Š的说法，这会让你不至于睡得太沉，能在梦里保持适度的清醒。在梦里，尽量去做更多的事，观察更多梦中的事物。然后，反复尝试这个过程。注意，这个步骤只是提高做清醒梦的概率，不敢完全保证成功。

太离谱了……做清醒梦的代价就是我做了一个梦，我在新的梦里跟人说我上次做了一个什么梦，醒过来发现是梦，我再在现实里跟人说我在梦里跟人说我做了一个梦，敢情这是盗梦空间。所以，这里是现实吗？

「原来梦境是可控的」清醒梦做的梦可以实现吗

清醒梦：如何知道自己在做梦？你有没有过这种体验？明明感觉自己在做梦，却又能清晰地感知到自己的身体姿势和周围环境。这种状态被称为“清醒梦”，在梦里，你不仅能意识到自己在做梦，还能按照自己的意愿去观察或者做一些事情。我自己就经常遇到这种情况，尤其是在办公室的场景中。梦里总是感觉时间过得特别快，明明知道自己还在做梦，却总是忍不住想：“哎呀，我的闹钟快响了，我还没休息够！”这种感觉真的让人头疼，午休时间就这么浪费了。之前也有过类似的经历，但那次并没有那么清晰的感知。只是突然在梦里意识到自己在做梦，然后想控制一些事情。比如，梦里和别人发生冲突，我觉得自己应该很帅气地一招打倒对方。结果虽然打倒了对方，但过程却没那么帅气，反而有点搞笑。虽然控制的感觉有点模糊，但整个过程还是挺有趣的。醒来后，我并没有那种没睡着的疲惫感，反而觉得做了一场挺好玩的梦，心情也变得愉悦起来。清醒梦虽然有时候让人觉得烦恼，但也偶尔能带来一些乐趣。毕竟，能在梦里随心所欲地做自己想做的事，也是一种别样的体验吧！

241104 宰灿𐟫笩ve 做清醒梦的故事𐟤㠰Ÿ𑥰𑥏ꨯ𔨿™个，就只给大家讲一下这个，OK？就只讲一下这个。最近做了清醒梦，感觉特别的神奇。我在去电视剧拍摄现场的路上睡着了，但是在到达的时候短暂的醒了一下又睡着了，（有人）来叫醒我说现在得起来准备一下了，可是不是今天一起来的经纪人，是没有一起来的其他公司的工作人员来叫醒我的，所以一睁眼就感觉有点阴森森的，但反正叫我起来了那我就先起来了，聊着聊着觉得太阴森森了，所以我就对那位说“我现在还没醒吧？”这样问了，但是那位突然表情就变得毛骨悚然的，因为不是说在梦里不能说做梦的事嘛？所以就没再说了。但是我有种“啊我现在是在梦里啊”的认知，所以那个时候就想问一下那个人乐透号码，所以就“可以说一下乐透号码吗？”真的就这么问了，但是这个不太好说，就是那位骂人了kkk让说一下乐透号码来着，就“啊…12…18”这样回答了，我就只能说“啊没有没有没关系没关系”…kkk所以我就只拿到了2个数字，只拿到了2个数字就说没关系没关系了，后面具体的记不太清了，但是在梦里玩捉迷藏的时候可以随心所欲的使用能力，类似能让时间变慢啥的，就这样觉得还挺有意思的来着，结果最后去了个什么市场，去市场吃着炒年糕呢就真的醒了…在我真的同样的沉睡的地方做梦感觉好不一样，还有“我现在还没醒吧”这样问来着，感觉如果我再继续追根究底的话就真的会出大事了，就没再继续问了。但是这真是我第一次做我知道是梦的梦，感觉很神奇。但是在这期间还非要问乐透号码也真是挺搞笑的kkkk好，做梦的故事到此为止！爱老婆的一生的微博视频

坐在回程的航班上回想这两天，好像一场恍惚的清醒梦。越过几千公里的山河，六个小时的飞机航程，穿插在加班里的追星生活，越靠近陈奥就越靠近一场梦。其实在最初构思毕业应援的时候，我做了很多概念策划。虽然最终都因为泰国方面场地限制而作罢，但拥有无尽童年的彼得奥或是高歌That's Entertainment的Lady Orm会永远活在我的PPT里。有人已经发现了藏在这次版头里汽车飞驰而过的晨昏变化。在最初选择美术风格的时候，我和美工老师谈到了想要有摩登现代质感的citypop风格，这是属于泡沫经济时代的甜蜜美梦。它代表了我所喜欢的陈奥身上轻盈而松弛的氛围，也和泰国的大海、夕阳、公路、汽车相贴合。陈奥如今的生活就像一部突然加速的公路电影，原本遥远的目的地触手可及，新的远方正在延展开来。在这趟旅程里，她会更理解生活，也会更了解自己，成长将是这部公路片的主线。回想最开始认识陈奥的时候，那种天真而快乐的活力对很多人来说，是一种有诱惑力的气质。可惜泰国很少有长访谈节目，陈奥短短几个月的变化和成长只能在一些日常的碎片里才能得以窥见。她藏起的日常生活，被忙碌偷走的分享欲，除了睡眠外所剩无几的和自己相处的时间，可能连她自己都没真切感受到改变正在发生。成长不总是一件浪漫的事情，不论对她还是对于爱她的人，但无论多么留恋某一刻或者某一个样貌的她，我们总是在被动地接受变化。但在这趟旅程里，从天黑到日出，被抛下的所有的过去都是隐没在回忆里的褪色电影，她始终朝着有光亮的明天疾驰，这也是我们对她隐晦又真挚的祝福。虽然启程前一天还在熬夜加班，比起追星更像是出差，放不下的电脑和手机，在天府机场、在素万那普，和我的mac相依为命，连陪伴她度过人生重要时刻的感动也被一麻袋装进了我乏味的日常里，需要一点点去回忆、去反刍，才能赋予意义（我不会说1点半发现毕业典礼还没开始的时候差点想把笔记本电脑拿出来加班，泰国人的时间观念和我的工作态度一样松弛）。可能是因为泰国人把毕业典礼做成了一个大型庆典，持续时间太长而让我有种宛如日常的错觉。真的坐在诗大空调礼堂的时候，我的感受只有疲惫和寒冷，早上无数次沟通和解释也透支了我的兴奋感，发现自己的位置用垃圾苹果拍不清人也觉得没什么大不了。在陈奥出现前的时间仿佛存在主义的黑白电影，我在探索我为什么活着。虽然不是第一次见到陈奥，但是不管多少次看到这么年轻貌美有活力的小女孩都会有种世界明亮起来的愉悦。昨天的她快乐又兴奋，可惜语言不通很多话无法和她表达，有一次从我身边经过的时候本来很想说点什么，又被漂亮脸蛋吓得舌头打结。被爱是一件幸福的事情，被很多人爱着的陈奥也在努力回应着大家的爱意。她用力拥抱朋友们的手，感动的笑容和眼泪，散场后从电梯后面探出头和粉丝告别。虽然偶尔也会咂摸出一丝昨天像特供同事老板粉丝真人秀的微妙气味，但想到最后她拉住炸妹，要粉丝给炸炸唱生日歌的时候又会觉得人间自有真情在。散场的时候走入人潮，曼谷的十一月融合了冬阴功、香料、咖啡、阳光的味道。走过热闹的人群，毕业生们手捧着鲜花，穿着宽大的学士服，挂着绶带或是钱花，他们也在和自己的家人朋友分享最美好的时刻。闷热和拥挤是曼谷的特色之一，在这里生活的人有自己独特的应对生活的方式，有时看来甚至有些松弛散漫、情绪夸张，但看到他们和家人热烈拥抱、和朋友恣意玩闹，突然又会觉得仪式并非需要完美无缺的准备，能亲口对她说出那句“毕业快乐”，我应该就很满足了。如今坐在回程的航班上，窗外是闪着灯的城市，距离天府机场也只剩下148km，我回到了我的家和我的时区。在素万那普喝下的Pangcha泰奶和bonbon炸鸡需要一周的健身去消化，一切偏离轨道的失常又回到了日常。但这趟旅途真切地发生了，我也亲口对你说了毕业快乐，这是一句飞行了三千公里的祝福，希望它能陪你走到更远的地方。 “旅途若真有结束的时刻，别回头亲爱的。” 夜机

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