当前位置：网站首页 » 观点 » 内容详情

我的减肥日记权威发布_《含蜜》笔趣阁(2024年12月精准访谈)

内容来源：亚心网络所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

我的减肥日记

生理期第一天，我的减肥日记第32天身高165公分，目标回到产前体重56公斤。经过三周的努力，体重从61.2公斤减到了59.7公斤，总共只减了1.5公斤。 𐟍𝯸 饮食记录：早餐：一口黑巧克力、热卡布奇诺午餐：虱目鱼炒小黄瓜、猪脚、花椰菜、三色蛋点心：一颗金沙巧克力、几片饼干晚餐：青菜、扣肉、鲑鱼、葱蛋 𐟒砦𐴥ˆ†摄入：水：2700ml 其他：桂圆红枣茶400cc 𐟏ƒ‍♀️ 运动情况：快走20分钟 𐟓… 生理期第一天，今天吃得有点多，因为生理期的原因。喝了含糖的桂圆红枣茶，还吃了一颗金沙巧克力和一口黑巧克力。希望不会因此变胖。 𐟍 168减肥法则：戒糖（尤其是手摇饮料不能喝）减少淀粉（面包等精致淀粉，偶尔可以吃）不吃水果（现在水果太甜，尽量不要吃）不喝牛奶（容易超出热量）不熬夜（晚上11点前睡觉，这个最难做到）目前是抓中午12点第一餐，晚上8点吃完晚餐。希望这些小贴士能帮助我顺利减肥！

在校减肥一天吃什么？我的减肥日记分享大家好，今天来分享一下我的减肥心得，特别是我在校期间的减肥饮食安排。希望对正在减肥的小伙伴们有所帮助！初始体重与目标体重去年4月中旬的时候，我的体重是108斤。经过一段时间的努力，现在我已经减到了83.5斤，目标体重是83斤，已经在11月26日完成了这个目标，现在就在这个体重附近徘徊。每日饮食安排 𐟥䤻Š天喝水：2200ml 𐟏ƒ‍♀️今天运动：没有运动早餐：奶粉泡燕麦+鸡蛋+鹌鹑蛋+奥利奥+鳕鱼豆腐+沙爹牛肉+猪肉脯午餐：香蕉+牛奶燕麦粥+鱼蛋+鳕鱼豆腐+苹果晚餐：玉米粒+小白菜+苹果加餐：鳕鱼豆腐+饼干+猪肉脯+沙爹牛肉+曲奇小丸子+注心小饼干+苹果减肥小贴士多喝水：每天至少喝2000ml的水，帮助排毒和代谢。运动适量：虽然今天没有运动，但平时我会适量运动，保持身体健康。饮食均衡：早餐、午餐、晚餐都要吃，保证营养均衡。小心加餐：加餐的时候要注意热量，尽量选择低热量的小吃。个人感受其实减肥的过程并不是一帆风顺的，有时候越减越肥，但只要坚持，总会看到效果的。希望我的分享能给大家一些鼓励和灵感！希望大家都能健康减肥，找到适合自己的方法，加油！𐟒ꀀ

我的减肥日记：吃得多也能瘦的秘诀今天的食物记录：早餐：黑麦乳酪面包𐟍ž 午餐：烤土豆韩式拌饭𐟍›，加上半个柚子（柚子没拍照）加餐：红枣月饼𐟍ꊦ™š餐：苦咖啡雪糕𐟍毼Œ奶油可可麦旋风𐟍毼Œ再加两个卤蛋𐟥š 总热量大约2028千卡。运动量：动感单车100分钟𐟚𔢀♀️ 碎碎念：虽然我每天吃得很多，但其实我的运动量也很大。我从来不做节食减肥，除非生病或者胃口不好。我从一开始减肥就是多吃多动，一个月可能也就一两天少吃少动，因为每个月总有几天没什么胃口。我一直很爱运动，从小就坐不住，现在也是能站着绝不坐着，能走绝不坐车的那种。所以对我来说，运动比少吃轻松多了。如果实在不喜欢运动的小伙伴，那就尽量少吃点吧（但三大营养素还是要尽量补充足够的！）之前有朋友问我，为什么吃那么多还能瘦，那我以后就把我吃的总热量和我运动消耗都记录下来，这样大家就可以一目了然啦～

北漂实习生的减肥日记Day38 大家好，今天继续我的减肥日记啦！今天早上一称体重，真是吓了一跳，感觉最近有点放飞自我了。说好4月结束时要瘦到63公斤的，怎么又回到65公斤了𐟘…。看来得好好克制一下了。早餐时间 𐟍Œ 今天的早餐是优格碗，搭配了一杯无糖豆浆和香蕉、燕麦、奇亚籽。这个伪奶昔真的太好喝了，既能满足我想喝饮料的欲望，又有饱腹感。特别是里面的香蕉和奇亚籽，咬起来特别有感觉。晚餐时间 𐟥슦™š餐是在绿屋解决的，今天的菜色有点一般，所以我只吃了很多高丽菜和三块梅干扣肉。说实话，如果员工餐不好吃的话，反而有助于减肥，真是要谢谢师傅了^_^。点心时间 𐟍‡ 今天同事给了我一些无籽葡萄，吃起来特别方便，简直是懒人福音。最近上班路上特别想喝生椰美式，于是去了路易莎。推荐大家点生椰拿铁，真的很好喝！希望大家也能坚持减肥，保持健康的生活习惯哦！

我的减肥日记又来了！！「汪汪的减肥日常」

我的减肥日记纪录片带你了解世界的微博视频

减肥是你幸运的起点！坚持下去！注定成为美女！「自律」「我的减肥日记」「减肥」陪你keep到底的微博视频

三天换裤子的刮油汤，明显感觉小肚子紧致啦！今天是最后一天刮油汤，明天总结版～「我的减肥日记」吃瘦不饿瘦「食谱分享」减肥vlog「轻断食」减肥日记#「减肥日记超话」「减肥食谱」「减肥」Mia的轻断食日记的微博视频

瘦下来的魅力我也是体验到了，终于和更好的自己见面了 #减肥vlog #我的减肥日记 #遇见更好的自己 #自律

这肥是减下不下去一点了#我的减肥日记藤蔓百万的微博视频

专栏内容推荐

144 x 144 · png
我的减肥日记手游官方安卓版下载-我的减肥日记最新版v8.0.13 安卓版 - 极光下载站
素材来自:xz7.com
1080 x 1080 · jpeg
我的减肥日记🌷²⁰²³/₄……
素材来自:k.sina.cn
780 x 1102 · jpeg
我的减肥日记Word模板下载_编号qbzovzrn_熊猫办公
素材来自:tukuppt.com

1080 x 1080 · jpeg
我的减肥日记🌷²⁰²³/₄……
素材来自:k.sina.cn
240 x 300 · jpeg
我的减肥日记图册_360百科
素材来自:baike.so.com

750 x 1334 · jpeg
我的减肥日记 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
199 x 355 · jpeg
我的减肥日记手游官方安卓版下载-我的减肥日记最新版v8.0.13 安卓版 - 极光下载站
素材来自:xz7.com
1500 x 1500 · jpeg
我的减肥日记 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

750 x 1334 · jpeg
我的减肥日记 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
953 x 596 · jpeg
我的减肥日记｜第158天_哔哩哔哩_bilibili
素材来自:bilibili.com

600 x 400 · jpeg
大基数减肥日记，我是如何28天掉10斤！ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1080 x 720 · png
【直播预告】保险代理人如何减肥 - 华美浩联
素材来自:huameihaolian.com

720 x 960 · jpeg
刘语瞳减肥日记1 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
742 x 314 · jpeg
我的减肥成功日记（私教版）_体育项目_什么值得买
素材来自:post.smzdm.com

1080 x 2339 · jpeg
我的减肥打卡日记 - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com
600 x 800 · jpeg
减肥日记 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

800 x 600 · png
条漫丨减肥日记_辰星Stella-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn
800 x 800 · jpeg
瘦身记录本健康日记本A5减肥计划本瘦减肥管理计划本一日三餐打卡记录塑身自律表健身计划日记本瘦身打卡本_虎窝淘
素材来自:tao.hooos.com

素材来自:youtube.com

1280 x 720 · jpeg
我的减肥故事
素材来自:dealmoon.com

959 x 539 · jpeg
我的减肥记录 - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com

500 x 500 · jpeg
我的减肥经历记录~ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
600 x 800 · jpeg
减肥日记 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1080 x 2160 · jpeg
我的减肥记录 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1080 x 2280 · jpeg
节食减肥我自己的心路历程 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
338 x 600 · png
我的减肥日记游戏下载-我的减肥日记小游戏下载v8.0.7 安卓版-当易网
素材来自:downyi.com

1280 x 1280 · jpeg
我的減肥旅程減醣飲食吃飽吃滿不復胖-日記版｜PopDaily 波波黛莉
素材来自:popdaily.com.tw
1080 x 675 · jpeg
【减肥日记02】减肥到底有没有尽头？_哔哩哔哩_bilibili
素材来自:bilibili.com

3726 x 2096 · jpeg
【减肥日记Day1】体重81.2kg 减肥餐 - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com

964 x 602 · jpeg
【减肥日记】day8之人真的会被逼迫自己去做很多事,虽然收获是有的,唉_哔哩哔哩_bilibili
素材来自:bilibili.com
440 x 440 · gif
我要减肥表情包图片gif动图 - 求表情网,斗图从此不求人!
素材来自:qiubiaoqing.com

1146 x 716 · jpeg
我的减肥秘诀，减肥成果展示，我们一直要认真生活啊！｜VLOG.62_哔哩哔哩_bilibili
素材来自:bilibili.com
素材来自:v.qq.com

705 x 406 · jpeg
我的减肥日志分享2 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
256 x 256 · jpeg
减肥日记app安卓下载-减肥日记软件下载v1.5 官方最新版-单机100网
素材来自:danji100.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)